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Desafio Low carb 
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-10kgs em 27 dias!!! como? Desafio Low carb cardápio feito pela Nutricionista Camila Coutinho: Cardápio Low carb para os 27 dias cardápio de reeducação alimentar para os 27 dias . Material de jejum intermitente ebook de receitas Detox . Receitas Low carb doces e salgados; . Planner para anotar e organizar seu dia a dia . Áudio para transformação de mente, feito pelo coaching Elias da Mata . Desafio diário para mudança de hábitos . Bônus: grupo Motivacional no Watzzap durante 27 dias, onde você pode tirar dúvidas com coaching e Nutricionista; . Excercicios hits diários focados na queima de gordura, para serem feitos em casa. . Se inscreva no link que está em azul no meu perfil @fitcomdieta . . .#Emagrecercerto #Emagrecer #Emagrecersemsofrer #Vidasaidável #emagrecerrapido #projetofitness #Emagrecercomsaúde #perderpeso #Magrinha #fitness #Lowcarb #Reeducaçãoalimentar #Detox #Dieta #Dietasaúde #foconadieta #Dietaflexivel #dietas #jejumintermitente #LowcabBrasil #Emagrececimento #forma #Academia #nutrição #alimentaçãosaudavel #finessgril #fitnessmodel

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A relação entre o estresse e o aumento de peso é facilmente explicável:

A relação entre o estresse e o aumento de peso é facilmente explicável: "O estresse faz com que a pessoa tente compensar o cansaço, as frustrações, a pressão nos alimentos, escolhendo comidas que dão mais prazer, concentradas em açúcar, gordura e sal". As mulheres parecem mais propensas a esse aumento de peso. 💭 Uma dica simples para aqueles que estão passando por momentos de estresse e querem controlar o aumento de peso é a disciplina! Tente se organizar com os horários das refeições, dormir e acordar, tempo livre... 💭 Outra dica interessante é ingestão de água. Um problema grave. Ao atender a necessidade da sede, se controla também o da fome. Quem bebe mais água come menos. 💭 Em um país tropical , temos tudo para ter uma alimentação saudável. Faça refeições ricas em legumes, verduras e frutas! Mas é preciso controlar a quantidade do alimento ingerido. 💭 Por último: Evite comer rápido! Devemos observar o tamanho do estômago e o momento da saciedade! 🔺 Algumas maneiras para tentar driblar o estresse: respire fundo, escute uma música, beba cha, converse com amigos, tire um cochilo... ‼️ Bom final de semana a todos! #estresse #stress #engorda #obesidade #emagrecer #saudemental #endocrinologiaparaavida

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Um dos mingaus do dia sempre leva pelo menos 20gr de cacau em pó, assim garanto uma quantidade razoavel de antioxidantes que tanto precisamos. Farelo de aveia, extrato de soja, cacau em pó, chia, goma xantana, stevia e água. Também tenho colocado café e fica excelente. #cacau #cacauempo #eatclean  #bodybuilding #bodybuilder #gym #nutrientes #posworkout #nutrir #definir #secar #emagrecer #saudavel #eggs #ovos #goodcarb #comidadeverdade #flexivel #dietaflexivel #determinacao #comidadeverdade #boasescolhas #consistência #esmagaquecresce

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-10kgs em 27 dias!!! como?

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-  Bolinho vulcão rápido, saudável, sem açúcar, sem glúten e sem lactose SAINDO DO MICRO (da pra fazer no forno tb)! 😁😁 .
A massa é feita a base de banana e o recheio de pasta de amendoim. PQ ESSA COMBINAÇÃO É A MELHOR Q TEM! 😍 olha q facinnn 👇
.
Ingredientes do bolinho:
1 banana prata grande amassada 
1 ovo
1 csopa de farinha de aveia 
1 csobremesa de adoçante natural (usei o Soft Sugar da @chocolifealimentosfuncionais)
1 csobremesa de azeite (ou manteiga ghee sem sal ou óleo de coco)
2 cchá de fermento
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Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, batendo com um garfo, deixando o fermento por último. Leve a massa ao microondas por 3 minutinhos e já está pronto 😋
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Recheio:
1 csobremesa de pasta de amendoim 
1/2 scoop de whey de chocolate belga da @metapure_qnt 
Um pouquinho de água .
Modo de preparo:
Apenas misture beeeem os ingredientes (quanto mais água puser, mais cara de calda vai ter e menos cara de recheio 😆).
Com uma faca, corte um círculo na parte de cima do bolo, tentando fazer um formato de cone invertido, para que um pouco do miolo dele saia também, formando um buraco. 
Agora é só rechear e tampar (ou não 😜)! .
👉 fica uma delicia pra tomar com um cafezin 👉 por cima coloquei um pouco de cacau em pó 100% 👉 no forno pré-aquecido a 180° fica pronto em 10 minutinhos!
.👉 quem não tiver whey, tente: 1 csopa de leite de coco, 1 cchá de cacau em pó e 1 cchá de adoçante natural. Mistura beeemm e prontin!
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- Bolinho vulcão rápido, saudável, sem açúcar, sem glúten e sem lactose SAINDO DO MICRO (da pra fazer no forno tb)! 😁😁 . A massa é feita a base de banana e o recheio de pasta de amendoim. PQ ESSA COMBINAÇÃO É A MELHOR Q TEM! 😍 olha q facinnn 👇 . Ingredientes do bolinho: 1 banana prata grande amassada 1 ovo 1 csopa de farinha de aveia 1 csobremesa de adoçante natural (usei o Soft Sugar da @chocolifealimentosfuncionais) 1 csobremesa de azeite (ou manteiga ghee sem sal ou óleo de coco) 2 cchá de fermento . Modo de preparo: Misture todos os ingredientes, batendo com um garfo, deixando o fermento por último. Leve a massa ao microondas por 3 minutinhos e já está pronto 😋 . Recheio: 1 csobremesa de pasta de amendoim 1/2 scoop de whey de chocolate belga da @metapure_qnt Um pouquinho de água . Modo de preparo: Apenas misture beeeem os ingredientes (quanto mais água puser, mais cara de calda vai ter e menos cara de recheio 😆). Com uma faca, corte um círculo na parte de cima do bolo, tentando fazer um formato de cone invertido, para que um pouco do miolo dele saia também, formando um buraco. Agora é só rechear e tampar (ou não 😜)! . 👉 fica uma delicia pra tomar com um cafezin 👉 por cima coloquei um pouco de cacau em pó 100% 👉 no forno pré-aquecido a 180° fica pronto em 10 minutinhos! .👉 quem não tiver whey, tente: 1 csopa de leite de coco, 1 cchá de cacau em pó e 1 cchá de adoçante natural. Mistura beeemm e prontin! . . . #emagrecer #perderpeso #perdergordura #perderbarriga #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecersaudavel #lowcarb #fitness #receitafitnes #vidasaudavel #educacãoalimentar #reeducacaoalimentar #dieta #dietalowcarb #jejumintermitente #treino #comidaftness #regime #comidasaudavel #qualidadedevida #nutricionista #cozinhasaudavel #foconadieta #lowcarbbrasil #nutriçao

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To sumida porque não acordei muito bem, essa é minha primeira refeição do dia. Sopa de legumes cremosa com frango desfiado que eu tinha congelada. Não sei se apareço mais hoje....
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To sumida porque não acordei muito bem, essa é minha primeira refeição do dia. Sopa de legumes cremosa com frango desfiado que eu tinha congelada. Não sei se apareço mais hoje.... . . . . . . . . #reeducaçãoalimentar #ra #saude #saudavel #comidadeverdade #emagrecer #sopa #almoco #weightlossjourney #weightloss #healthyfood #healthy #soup #lunch #lifestyle #fooddiary #diarioalimentar #estilodevida

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Vejo tanta gente aqui no instagram utilizando poupa industrializada de frutas fáceis de achar e até mesmo da estação. Mas vcs já pararam para pensar como é simples fazer sua própria polpa natural e 100% saudável em casa?! .

Bati 1 manga, sem casca e sem caroço no liquidificador com aprox 50ml de água. Coloquei em forminhas de gelo, e assim que congelar transfiro para um ziploc ou saco plástico. É só manter no congelador e utilizar quantos cubinhos desejar, batendo com um pouco de água. (Validade 3 meses - mas confesso que ja deixei congelado por muito mais tempo 😁). .
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Repost @DNAdaCozinha
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Vejo tanta gente aqui no instagram utilizando poupa industrializada de frutas fáceis de achar e até mesmo da estação. Mas vcs já pararam para pensar como é simples fazer sua própria polpa natural e 100% saudável em casa?! . Bati 1 manga, sem casca e sem caroço no liquidificador com aprox 50ml de água. Coloquei em forminhas de gelo, e assim que congelar transfiro para um ziploc ou saco plástico. É só manter no congelador e utilizar quantos cubinhos desejar, batendo com um pouco de água. (Validade 3 meses - mas confesso que ja deixei congelado por muito mais tempo 😁). . . . . . . . Repost @DNAdaCozinha . . . . . #emagrecer #plena #dietaflexível #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #donadecasa #casada #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #saudavel #saudávelparasempre #naoaodesperdicio #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentar #saudebemestar #saúdebemestar #saúde #donadecasa #nutrição #nutricao #jejumintermitente

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VOCÊ ESTÁ CANSADA(O) DE TER QUE GASTAR COM NUTRICIONISTAS 👩🏻‍⚕? DE GASTAR COM ACADEMIA 🏋🏻‍♀? DE SE OLHAR NO ESPELHO TODOS DIAS E NÃO GOSTAR DOS RESULTADOS 😩? DE FICAR HORAS  FAZENDO EXERCÍCIOS MALUCOS 🕐?
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Muitas pessoas usam a falta de tempo e a desculpa de vida corrida para não ter hábitos saudáveis. Evelyn e Jéssica criaram o ➡️ @estilodevidasimdietanao ⬅️ com o objetivo de compartilhar as suas mudanças, receitas, treinos, dicas, motivar pessoas que estão tentando mudar os hábitos, e provar que mesmo com a correria do dia a dia (trabalho, casa, filhos, marido, estudos, etc), dá sim para ter um estilo de vida saudável, dá sim para se cuidar, e se amar! .
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Os alimentos anti-inflamatórios, como açafrão e alho macerado, atuam reduzindo a produção de substâncias no corpo que estimulam a inflamação. Além disso, esses alimentos ajudam a fortalecer o sistema imune, tornando o organismo mais resistente contra gripes, resfriados e outras doenças.
Para fortalecer o sistema imune e combater doenças inflamatórias, deve-se ingerir esses alimentos diariamente, comendo 3 a 5 vezes por semana, adicionando sementes em saladas e iogurtes, e comendo frutas após as refeições ou nos lanches.
#Vidasaudavel
#ameoseucorpoindependentedoseunumero
#emagrecer
#saudementeecorpo

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Mais uma receitinha delícias pra vocês😉😚😍

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-10kgs em 27 dias!!! como?

Desafio Low carb 
cardápio feito pela Nutricionista Camila Coutinho:

Cardápio Low carb para os 27 dias 
cardápio de reeducação alimentar para os 27 dias
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Material de jejum intermitente ebook de receitas Detox
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Receitas Low carb doces e salgados;
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Planner para anotar e organizar seu dia a dia
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Áudio para transformação de mente,  feito pelo coaching Elias da Mata .
Desafio diário para mudança de hábitos
.
Bônus: grupo Motivacional no Watzzap durante 27 dias, onde você pode tirar dúvidas com coaching e Nutricionista;
. 
Excercicios hits diários focados na queima de gordura, para serem feitos em casa.
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Se inscreva no link que está em azul no meu perfil 
@desafio.dieta
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#fitnessmodelp

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A gente se diverte e ainda emagrece.... 😊❤🙌
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Vejo tanta gente aqui no instagram utilizando poupa industrializada de frutas fáceis de achar e até mesmo da estação. Mas vcs já pararam para pensar como é simples fazer sua própria polpa natural e 100% saudável em casa?! .

Bati 1 manga, sem casca e sem caroço no liquidificador com aprox 50ml de água. Coloquei em forminhas de gelo, e assim que congelar transfiro para um ziploc ou saco plástico. É só manter no congelador e utilizar quantos cubinhos desejar, batendo com um pouco de água. (Validade 3 meses - mas confesso que ja deixei congelado por muito mais tempo 😁). .
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Repost @DNAdaCozinha
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#emagrecer #plena #dietaflexível #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #donadecasa #casada #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #saudavel #saudávelparasempre #naoaodesperdicio #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar  #reeducaçaoalimentar #saudebemestar #saúdebemestar #saúde #donadecasa #nutrição #nutricao #jejumintermitente

Vejo tanta gente aqui no instagram utilizando poupa industrializada de frutas fáceis de achar e até mesmo da estação. Mas vcs já pararam para pensar como é simples fazer sua própria polpa natural e 100% saudável em casa?! . Bati 1 manga, sem casca e sem caroço no liquidificador com aprox 50ml de água. Coloquei em forminhas de gelo, e assim que congelar transfiro para um ziploc ou saco plástico. É só manter no congelador e utilizar quantos cubinhos desejar, batendo com um pouco de água. (Validade 3 meses - mas confesso que ja deixei congelado por muito mais tempo 😁). . . . . . . . Repost @DNAdaCozinha . . . . . #emagrecer #plena #dietaflexível #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #donadecasa #casada #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #saudavel #saudávelparasempre #naoaodesperdicio #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentar #saudebemestar #saúdebemestar #saúde #donadecasa #nutrição #nutricao #jejumintermitente

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Pudim de leite Fit 
Ingredientes

1 ovo;
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
½ xícara de leite desnatado morno;
1 colher de sopa de adoçante culinário + 1 colher de água;

Modo de preparo

Colocar o adoçante e a água em um recipiente , mexer e levar ao micro-ondas por 20 segundos. Tirar, mexer mais e levar de novo por mais 30 segundos. Isso vai formar um

Pudim de leite Fit Ingredientes 1 ovo; 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado; ½ xícara de leite desnatado morno; 1 colher de sopa de adoçante culinário + 1 colher de água; Modo de preparo Colocar o adoçante e a água em um recipiente , mexer e levar ao micro-ondas por 20 segundos. Tirar, mexer mais e levar de novo por mais 30 segundos. Isso vai formar um "caramelo".Em outro recipiente, misturar o leite, o ovo e o leite em pó desnatado, batendo com um mixer.Colocar a segunda mistura no recipiente em que está o caramelo e levar ao micro-ondas por um minuto.Esperar esfriar e desenformar.Se quiser, pode enfeitar com cacau em pó ou raspas de chocolate meio-amargo. ---------------------------------------------------- #receitassaudaveis #reeducaçãoalimentar #receitas #receitafitness #pudim #lowcarb #pudimfit #emagrecer

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Receita de brownie low carb com amêndoas 😍😋 Ingredientes:
✔️240g de chocolate amargo 70% cacau ou menos;
✔️240g de farinha de amêndoas;
✔️6 ovos inteiros;
✔️200g de manteiga sem sal;
✔️2 colheres de chá de essência de baunilha;
✔️100g de amêndoas quebradas;
✔️2 colheres de chá de fermento em pó;
✔️1 colher de sopa rasa de bicarbonato de sódio;
✔️3 colheres de sopa cheia de adoçante stévia.

Modo de preparo:

Derreta o chocolate e a manteiga em banho-maria até obter uma mistura só. Em um bowl coloque essa mistura e incorpore a essência. Reserve. Bata os ovos até ficar espumoso com o adoçante. Em seguida incorpore na mistura e coloque os ingredientes secos misturando com uma colher ou se preferir na batedeira. A massa deve ficar consistente. Adicione as amêndoas picadas e misture. Coloque essa massa em uma forma untada e enfarinhada ou de silicone ou coberta com papel vegetal. Leve ao forno por 15 a 20 minutos. Sirva!

Receita de brownie low carb com amêndoas 😍😋 Ingredientes: ✔️240g de chocolate amargo 70% cacau ou menos; ✔️240g de farinha de amêndoas; ✔️6 ovos inteiros; ✔️200g de manteiga sem sal; ✔️2 colheres de chá de essência de baunilha; ✔️100g de amêndoas quebradas; ✔️2 colheres de chá de fermento em pó; ✔️1 colher de sopa rasa de bicarbonato de sódio; ✔️3 colheres de sopa cheia de adoçante stévia. Modo de preparo: Derreta o chocolate e a manteiga em banho-maria até obter uma mistura só. Em um bowl coloque essa mistura e incorpore a essência. Reserve. Bata os ovos até ficar espumoso com o adoçante. Em seguida incorpore na mistura e coloque os ingredientes secos misturando com uma colher ou se preferir na batedeira. A massa deve ficar consistente. Adicione as amêndoas picadas e misture. Coloque essa massa em uma forma untada e enfarinhada ou de silicone ou coberta com papel vegetal. Leve ao forno por 15 a 20 minutos. Sirva!

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Quem não ama uma pamonha fresquinha e deliciosa? 😝 
Vocês sabiam que ela tem muitos benefícios para saúde? Veja abaixo: 
A pamonha é um quitute nacional feito de milho. E, apesar de ser um quitute, podemos, de forma equilibrada, incluí-lo na dieta!
O motivo: tal quitute é energético, rico em fibras e minerais e, se inserido de forma equilibrada na dieta, torna-se um aliado da saúde. Abaixo estão alguns de seus benefícios que são possíveis pelo seu principal ingrediente: o milho. 👉 Fornece energia: por ser fonte de calorias, nos fornece energia. Ideal para quem precisa de um impulso a mais no dia a dia. Porém, cuidado com o excesso. 👉 Regula o intestino: pois é rica em fibras. Dá mais saciedade, ajuda na digestão e reduz o risco de câncer no intestino. 👉 Rejuvenesce: fonte de antioxidantes como: vitamina A e fenólico, o ácido ferúlico. Agentes que trabalham na renovação de células. 👉 Cuida da visão: rico em vitamina A (betacaroteno), é um antioxidante essencial na manutenção de uma boa visão. 👉 Cuida da pele: o milho é rico em ferro, que atua na síntese de colágeno e elastina. Essenciais para a integridade da pele. 👉 Aumenta a imunidade: por conta das proteínas, garante o bom funcionamento do organismo e da imunidade. ------------------------------------------------------------------------
#receitassaudaveis #receitas #receitafitness #reeducaçãoalimentar #pamonha #dica #lowcarb #emagrecer

Quem não ama uma pamonha fresquinha e deliciosa? 😝 Vocês sabiam que ela tem muitos benefícios para saúde? Veja abaixo: A pamonha é um quitute nacional feito de milho. E, apesar de ser um quitute, podemos, de forma equilibrada, incluí-lo na dieta! O motivo: tal quitute é energético, rico em fibras e minerais e, se inserido de forma equilibrada na dieta, torna-se um aliado da saúde. Abaixo estão alguns de seus benefícios que são possíveis pelo seu principal ingrediente: o milho. 👉 Fornece energia: por ser fonte de calorias, nos fornece energia. Ideal para quem precisa de um impulso a mais no dia a dia. Porém, cuidado com o excesso. 👉 Regula o intestino: pois é rica em fibras. Dá mais saciedade, ajuda na digestão e reduz o risco de câncer no intestino. 👉 Rejuvenesce: fonte de antioxidantes como: vitamina A e fenólico, o ácido ferúlico. Agentes que trabalham na renovação de células. 👉 Cuida da visão: rico em vitamina A (betacaroteno), é um antioxidante essencial na manutenção de uma boa visão. 👉 Cuida da pele: o milho é rico em ferro, que atua na síntese de colágeno e elastina. Essenciais para a integridade da pele. 👉 Aumenta a imunidade: por conta das proteínas, garante o bom funcionamento do organismo e da imunidade. ------------------------------------------------------------------------ #receitassaudaveis #receitas #receitafitness #reeducaçãoalimentar #pamonha #dica #lowcarb #emagrecer

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Brigadeiro Fake. Uma ótima e deliciosa opção pra quando bate a vontade de doces 😝 👉 ingredientes:

1 banana madura
2 colheres (sobremesa) leite em pó desnatado ou ½ scoop de whey protein (15g) 
1 colher (sobremesa) cacau em pó 100% 
1 quadradinho de chocolate amargo em lascas 👉 Modo de preparo: 
Amasse a banana e coloque no microondas por aproximadamente 1 minuto. 
Misture bem o leite em pó (ou whey protein) e o cacau e sirva com as raspinhas de chocolate por cima. ----------------------------------------------------------------------------
#receitas #receitafitness #brigadeiro #lowcarb #docefit #receitassaudaveis #emagrecer

Brigadeiro Fake. Uma ótima e deliciosa opção pra quando bate a vontade de doces 😝 👉 ingredientes: 1 banana madura 2 colheres (sobremesa) leite em pó desnatado ou ½ scoop de whey protein (15g) 1 colher (sobremesa) cacau em pó 100% 1 quadradinho de chocolate amargo em lascas 👉 Modo de preparo: Amasse a banana e coloque no microondas por aproximadamente 1 minuto. Misture bem o leite em pó (ou whey protein) e o cacau e sirva com as raspinhas de chocolate por cima. ---------------------------------------------------------------------------- #receitas #receitafitness #brigadeiro #lowcarb #docefit #receitassaudaveis #emagrecer

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