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embuscadoshape #embuscadoshape Instagram Hashtag

Será que sai um Men’s physique??? Quem sabe né 🤷🏽‍♂️
Estou nesse foco, não desistirei tão fácil. Vamos buscar 💪🏽🙏🏽🏆
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#semmedodeerrar #foco #boanoite #amigos #sonhadores #mensphysique #fitnessmotivation #fitness #marombaéoutronivel  #maromba #dragonballsuper #saudeequalidadedevida #saúde #vemshape #shape #embuscadoshape #monstro #foco #academia #musculação #frangodeacademia @felipe.augustoo97 @oficialedilson

Será que sai um Men’s physique??? Quem sabe né 🤷🏽‍♂️ Estou nesse foco, não desistirei tão fácil. Vamos buscar 💪🏽🙏🏽🏆 • • • • • • #semmedodeerrar #foco #boanoite #amigos #sonhadores #mensphysique #fitnessmotivation #fitness #marombaéoutronivel #maromba #dragonballsuper #saudeequalidadedevida #saúde #vemshape #shape #embuscadoshape #monstro #foco #academia #musculação #frangodeacademia @felipe.augustoo97 @oficialedilson

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Mais um cardio pra conta...#projeto120dias #emagrecer #embuscadoshape #focototal

Mais um cardio pra conta...#projeto120dias #emagrecer #embuscadoshape #focototal

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@jeffhairstyle e sua família. Mano logo to aí pra tu dar aquele trato hein hehe. Obrigado brother, vc é sua família serão sempre muito bem vindos à cavernafit. Tmj
#emfamilia #treinecomafamilia #superação #embuscadoshape #gentedobem #brodagem #recife

@jeffhairstyle e sua família. Mano logo to aí pra tu dar aquele trato hein hehe. Obrigado brother, vc é sua família serão sempre muito bem vindos à cavernafit. Tmj #emfamilia #treinecomafamilia #superação #embuscadoshape #gentedobem #brodagem #recife

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Bom dia... Como de foco e dedicação começa cedo, nosso AERÓBIO EM JEJUM...
#projeto120dias #dedicação #emagrecer #embuscadoshape #aej #motivacao

Bom dia... Como de foco e dedicação começa cedo, nosso AERÓBIO EM JEJUM... #projeto120dias #dedicação #emagrecer #embuscadoshape #aej #motivacao

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E ai quem vc escolhe ser... Viver carregando suas falhas, seus erros, sua falta de disciplina, viver reclamando e ficar arrumando desculpas pra tudo.

Ou vai começar a agir, e usar seus erros, falhas como degrau para atingir seus objetivos, e demonstrar pra vc mesmo que é capaz, lute, batalhe, conquiste...seja forte, seja um vencedor, um guerreiro, SÓ DEPENDE DE VOCÊ... #projeto120dias
#disciplina #focanadieta #focototal #amadurecimento #viver #emagrecer #embuscadoshape #exgordinho #secar

E ai quem vc escolhe ser... Viver carregando suas falhas, seus erros, sua falta de disciplina, viver reclamando e ficar arrumando desculpas pra tudo. Ou vai começar a agir, e usar seus erros, falhas como degrau para atingir seus objetivos, e demonstrar pra vc mesmo que é capaz, lute, batalhe, conquiste...seja forte, seja um vencedor, um guerreiro, SÓ DEPENDE DE VOCÊ... #projeto120dias #disciplina #focanadieta #focototal #amadurecimento #viver #emagrecer #embuscadoshape #exgordinho #secar

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Ter a mãe como parceira de treino é inexplicável💪🏼. Te amo minha rainha♥️ .
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#gratidao #mamae #maemaromba 
#bodybuilding #bodybuilder #tks #fitnessmotivation #fitness #oss #personaltrainer #instagood #gym
#gymlifestyle #blessed #blindao #embuscadoshape

Ter a mãe como parceira de treino é inexplicável💪🏼. Te amo minha rainha♥️ . . #gratidao #mamae #maemaromba #bodybuilding #bodybuilder #tks #fitnessmotivation #fitness #oss #personaltrainer #instagood #gym #gymlifestyle #blessed #blindao #embuscadoshape

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Oq tiver que ser será 👑
#embuscadoshape 
#stifllerfamily #eupormin

Oq tiver que ser será 👑 #embuscadoshape #stifllerfamily #eupormin

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Aquela motivacao !! Pq tempo lá fora não é aqueles dos melhores! Mas vai ter treino sim!!!! Sem mimimi !!! #vamoquevamo  #fit #fitness #motivacao #workout #dieta #treino #embuscadoshape

Aquela motivacao !! Pq tempo lá fora não é aqueles dos melhores! Mas vai ter treino sim!!!! Sem mimimi !!! #vamoquevamo #fit #fitness #motivacao #workout #dieta #treino #embuscadoshape

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Nunca tive genética boa, sempre gordo no auge 97kg, sem musculatura, resolvi mudar e ter uma vida saudavel, temos sempre que ser nossas maiores criticas, e no dia a dia mudar o rumo de algumas coisas, hoje acredito que inspiro muita gente que quer mudar realmente e tem como mudar .. apenas um inicio estilo de vida💪💪
#lifestyle
#fitness 
#treinohardcore 
#gym 
#dieta 
#bodybuilding 
#embuscadoshape 
#vidasaudavel 
#progresso 
#pump

Nunca tive genética boa, sempre gordo no auge 97kg, sem musculatura, resolvi mudar e ter uma vida saudavel, temos sempre que ser nossas maiores criticas, e no dia a dia mudar o rumo de algumas coisas, hoje acredito que inspiro muita gente que quer mudar realmente e tem como mudar .. apenas um inicio estilo de vida💪💪 #lifestyle #fitness #treinohardcore #gym #dieta #bodybuilding #embuscadoshape #vidasaudavel #progresso #pump

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Deltóides - Um dos músculos que mais dou atenção nos meus treinos,vc pode ter peitorais volumosos,costas largas,abdômen na trinca,pernas bem trabalhadas...Masss se n tiver bons,ou melhor,ótimos ombros tudo ficará desarmônico.Tudo se inicia ali nos Deltóides,o primeiro olhar para um shape se começa nessa região,primeiro lugar que bato o olho quando vou analisar o meu ou shape de outra pessoas,deltóides bem desenvolvidos dão o aspecto de um corpo mais simétrico,modelado,harmônico...mesmo que n tenha um grande volume total das 3 porções por uma falta de genética talvez mas que tenha “formato” ja ajuda na simetria restante do tronco,tanto em homem quanto em mulher é um músculo essencial para deixar o shape mais bonito.Sempre dar a mesma atenção para todas as porções do deltóides (anterior,médio e posterior) mas com ctz vc vai querer dar uma atenção um pouco maior na porção medial ou lateral,ja que ela é que chama mais atenção,seguido da porção posterior que cuida da harmonização de quando se está de lado.Cuidado ao dar ênfase demais a porção anterior onde a mesma ja é bem recrutada nos treinos de peito e exagerando nessa porção e esquecendo das outras, poderá a vir a ter uma projeção dos ombros voltadas para frente (pelo maior desenvolvimento da porção anterior a deixando mais forte que as outras) onde a mesma vai te deixar com aparência de uma postura relaxada... (isso acontece com muita frequência).Uma dica,como os deltóides medianos estão lutando diretamente contra a gravidade no topo de cada repetição de laterais, é aconselhável segurar a contração de pico pelo menos 1-2 segundos durante cada repetição,ao fazer isso, você não só irá manifestar uma “bomba” superior, mas também irá esgotar mais fibras musculares, o que leva a um crescimento “reforçado.” #deltoides #shouldersworkout #embuscadoshape #treino #dieta  #edfisica #nutricao #nutricaoesportiva  #dedicação #forcadevontade #bodybuilding #foco #forca #fé #bodybuilderlifestyle #physique #fitness #naoparonunca #amoisso #mefazbem #minhavida
 #instafitness #musculação #lifestyle #perfectphysique #motivacao #allday #treinohard #ateafalha #nopainnogain

Deltóides - Um dos músculos que mais dou atenção nos meus treinos,vc pode ter peitorais volumosos,costas largas,abdômen na trinca,pernas bem trabalhadas...Masss se n tiver bons,ou melhor,ótimos ombros tudo ficará desarmônico.Tudo se inicia ali nos Deltóides,o primeiro olhar para um shape se começa nessa região,primeiro lugar que bato o olho quando vou analisar o meu ou shape de outra pessoas,deltóides bem desenvolvidos dão o aspecto de um corpo mais simétrico,modelado,harmônico...mesmo que n tenha um grande volume total das 3 porções por uma falta de genética talvez mas que tenha “formato” ja ajuda na simetria restante do tronco,tanto em homem quanto em mulher é um músculo essencial para deixar o shape mais bonito.Sempre dar a mesma atenção para todas as porções do deltóides (anterior,médio e posterior) mas com ctz vc vai querer dar uma atenção um pouco maior na porção medial ou lateral,ja que ela é que chama mais atenção,seguido da porção posterior que cuida da harmonização de quando se está de lado.Cuidado ao dar ênfase demais a porção anterior onde a mesma ja é bem recrutada nos treinos de peito e exagerando nessa porção e esquecendo das outras, poderá a vir a ter uma projeção dos ombros voltadas para frente (pelo maior desenvolvimento da porção anterior a deixando mais forte que as outras) onde a mesma vai te deixar com aparência de uma postura relaxada... (isso acontece com muita frequência).Uma dica,como os deltóides medianos estão lutando diretamente contra a gravidade no topo de cada repetição de laterais, é aconselhável segurar a contração de pico pelo menos 1-2 segundos durante cada repetição,ao fazer isso, você não só irá manifestar uma “bomba” superior, mas também irá esgotar mais fibras musculares, o que leva a um crescimento “reforçado.” #deltoides #shouldersworkout #embuscadoshape #treino #dieta #edfisica #nutricao #nutricaoesportiva #dedicação #forcadevontade #bodybuilding #foco #forca #fé #bodybuilderlifestyle #physique #fitness #naoparonunca #amoisso #mefazbem #minhavida #instafitness #musculação #lifestyle #perfectphysique #motivacao #allday #treinohard #ateafalha #nopainnogain

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9 meses...
9 meses de dedicação, mas também de algumas falhas, 9 meses de esforço mas também de alguns momentos de preguiça, o importante é manter o foco e independente do que acontecer não desistir de atingir o objetivo e realizar o seu sonho!
#exgordo #bariatrico #bariatrica #bariatricando #exgordinho #bypass #ProjetoMajinBoo #newlife #lifystyle #foco #determinação #superação #saude #novavida #novoshabitos #mudancadevida #mudançadamente #realizandoumsonho #academia #fitnes #embuscadoshape #lifefit 
#fit #vidafitnes #treino
#foconadieta #shape #novavida
#autoestima #bariatriqueibrasil

9 meses... 9 meses de dedicação, mas também de algumas falhas, 9 meses de esforço mas também de alguns momentos de preguiça, o importante é manter o foco e independente do que acontecer não desistir de atingir o objetivo e realizar o seu sonho! #exgordo #bariatrico #bariatrica #bariatricando #exgordinho #bypass #ProjetoMajinBoo #newlife #lifystyle #foco #determinação #superação #saude #novavida #novoshabitos #mudancadevida #mudançadamente #realizandoumsonho #academia #fitnes #embuscadoshape #lifefit #fit #vidafitnes #treino #foconadieta #shape #novavida #autoestima #bariatriqueibrasil

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Hoje foi dia de fechar mais um ciclo da nutrição, da dieta. Dia de retorno com o nutri pra ver onde chegamos e pra onde vamos.
E esse sorriso no meu rosto é pq hoje alcancei um novo patamar de saúde na minha vida, sai de um percentual de gordura de 27,33% (ruim) para 14,09% (bom), além de alcançar o peso ideal dentro da minha faixa de IMC e sai da faixa de risco de Doenças Cardio Vasculares que antes era ALTO e agora é SEM RISCO! O mais legal é que tudo isso só foi possível pq mantive foco, determinação e contei com apoio de profissionais dedicados em suas profissões. Muito obrigado ao nutri @emiliots88 e ao personal @jorge.alberto1812 que não me deixam falhar! E agora vamos para o novo ciclo, secar e ganhar massa! #embuscadoshape #emilionutricrew

Hoje foi dia de fechar mais um ciclo da nutrição, da dieta. Dia de retorno com o nutri pra ver onde chegamos e pra onde vamos. E esse sorriso no meu rosto é pq hoje alcancei um novo patamar de saúde na minha vida, sai de um percentual de gordura de 27,33% (ruim) para 14,09% (bom), além de alcançar o peso ideal dentro da minha faixa de IMC e sai da faixa de risco de Doenças Cardio Vasculares que antes era ALTO e agora é SEM RISCO! O mais legal é que tudo isso só foi possível pq mantive foco, determinação e contei com apoio de profissionais dedicados em suas profissões. Muito obrigado ao nutri @emiliots88 e ao personal @jorge.alberto1812 que não me deixam falhar! E agora vamos para o novo ciclo, secar e ganhar massa! #embuscadoshape #emilionutricrew

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Aquele treino PESADO da noite #fitnesslife #workout #embuscadoshape

Aquele treino PESADO da noite #fitnesslife #workout #embuscadoshape

33 likes - 33 comments
Essa foto é antiga. Em breve o novo Renzo, melhor saúde e muito melhor físico!!!
NUNCA É TARDE DEMAIS PARA SER AQUILO QUE SEMPRE DESEJOU SER.
@veronezvictor
#embuscadoshape #forçafocoefé #pracima #shape

Essa foto é antiga. Em breve o novo Renzo, melhor saúde e muito melhor físico!!! NUNCA É TARDE DEMAIS PARA SER AQUILO QUE SEMPRE DESEJOU SER. @veronezvictor #embuscadoshape #forçafocoefé #pracima #shape

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Treininho de leves
#embuscadoshape 
#shapeinexplicavel

Treininho de leves #embuscadoshape #shapeinexplicavel

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E o foco tá 💯% 5/60 vamo q vamo #embuscadoshape

E o foco tá 💯% 5/60 vamo q vamo #embuscadoshape

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Bom dia sexta feira☔️
.
Tudo bom com vocês amores?
Café da manhã que eu amo,panqueca de aveia com frutas por cima😋e meu café puro☕️
.
Dessa vez como minha pasta de amendoim tinha acabado fiz um creminho com leite ninho e cacau e um pouco de água,e ficou essa deliciia!
.
Amo essa panqueca para comer a qualquer hora do dia,só façam e depois volte aqui para me contar o que achou,já temos a receita dela aqui.
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Que todos tenham um lindo dia.
.
#vidasaudavel#jejumintermitente#fitgirl
#mamaesaudavel#dietaflexivel#saude
#semneura#boseacolhas#lowcarbbrasil 
#dietaetreino#dietaflexivelbrasil#instafit
#boaforma#alimentacaosaudavel#fit 
#projetovidatoda#comidadeverdade
#boasescolhas#sextafeira#sextou
#embuscadoshape#irmasnareal 
Por: @juhcfernandes

Bom dia sexta feira☔️ . Tudo bom com vocês amores? Café da manhã que eu amo,panqueca de aveia com frutas por cima😋e meu café puro☕️ . Dessa vez como minha pasta de amendoim tinha acabado fiz um creminho com leite ninho e cacau e um pouco de água,e ficou essa deliciia! . Amo essa panqueca para comer a qualquer hora do dia,só façam e depois volte aqui para me contar o que achou,já temos a receita dela aqui. . Que todos tenham um lindo dia. . #vidasaudavel #jejumintermitente #fitgirl #mamaesaudavel #dietaflexivel #saude #semneura #boseacolhas #lowcarbbrasil #dietaetreino #dietaflexivelbrasil #instafit #boaforma #alimentacaosaudavel #fit #projetovidatoda #comidadeverdade #boasescolhas #sextafeira #sextou #embuscadoshape #irmasnareal Por: @juhcfernandes

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Se pode atravessar. A barreira da dor podera ser um campeao ; se nao pode , esqueca. Eh isso que falta na grande maioria.  Garra. Forca de vontade!!!!!! •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
As vezes olho , e pouco já vejo a evolução ! Pontos fracos que antes precisavam de atenção e hoje já estão mais aparentes e desenvolvidos !! Ainda há muito que melhorar ! Há muito que evoluír ! Nada como mantendo-se constante ter paciência , e sendo fiel a nós mesmos , nosso real objetivo !!!!! #fit #fitness #esseémeuestilo #motivation #fodaseopadrao #embuscadoshape #aindafranga #treino #dieta

Se pode atravessar. A barreira da dor podera ser um campeao ; se nao pode , esqueca. Eh isso que falta na grande maioria. Garra. Forca de vontade!!!!!! ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• As vezes olho , e pouco já vejo a evolução ! Pontos fracos que antes precisavam de atenção e hoje já estão mais aparentes e desenvolvidos !! Ainda há muito que melhorar ! Há muito que evoluír ! Nada como mantendo-se constante ter paciência , e sendo fiel a nós mesmos , nosso real objetivo !!!!! #fit #fitness #esseémeuestilo #motivation #fodaseopadrao #embuscadoshape #aindafranga #treino #dieta

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Um confere do shape nesse bulking agressivo, uma semana, peso beirando os 100kg, seguimos firme em busca dos 110kg. -
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#musculação #bulking #limpo #nopainnogain #vemmonstro #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #likesforlike #bodybuilding #bodybuilder #bodybuilderlifestyle #bodybuilding_motivation #embuscadoshape #atleta #smart #smartfit #smartfitalunos #parkshopping 💪🏼🏆🥇🏅🏋🏻‍♂️

Um confere do shape nesse bulking agressivo, uma semana, peso beirando os 100kg, seguimos firme em busca dos 110kg. - - - - - - - #musculação #bulking #limpo #nopainnogain #vemmonstro #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #likesforlike #bodybuilding #bodybuilder #bodybuilderlifestyle #bodybuilding_motivation #embuscadoshape #atleta #smart #smartfit #smartfitalunos #parkshopping 💪🏼🏆🥇🏅🏋🏻‍♂️

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Segue o plano.💪🍃
#embuscadoshape 
#segueameta

Segue o plano.💪🍃 #embuscadoshape #segueameta

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Segue o plano.
#embuscadoshape 
#segueameta

Segue o plano. #embuscadoshape #segueameta

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Almoço de hoje,tudo que eu gosto😋
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✔Frango grelhado
✔Abobora feita na air fryer
✔Brocolis cozido no vapor,apenas
✔Tomate
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Gente eu amo me alimentar assim,saudável e sempre priorizando comida de verdade.As vezes as pessoas olham e pensam como não enjoo ou que devo fazer sacrificio me alimentando assim,errado quem pensou assim porque eu amo comer desse jeito,e não me vejo me alimentando de outra forma,e nessa vida temos escolhas a fazer e essa foi a minha,me alimentar com alimentos de verdade.
.
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#vidasaudavel#lowcarbbrasil#fitness
#boaforma#instafit#mamaesaudavel
#determinação#projetovidatoda#fitgirl
#comidadeverdade#dietaflexivel#fit
#embuscadoshape#lowcarbbrasil#foco
#alimentacaosaudavel#estilodevida
#fitgirl#querobarrigasequinha#focada
#dietaetreino#pratododia#pelasaude
#boasescolhas#semneura#lifestyle
#ocorpoagradece#pelasaude#lowcarb

Almoço de hoje,tudo que eu gosto😋 . ✔Frango grelhado ✔Abobora feita na air fryer ✔Brocolis cozido no vapor,apenas ✔Tomate . . Gente eu amo me alimentar assim,saudável e sempre priorizando comida de verdade.As vezes as pessoas olham e pensam como não enjoo ou que devo fazer sacrificio me alimentando assim,errado quem pensou assim porque eu amo comer desse jeito,e não me vejo me alimentando de outra forma,e nessa vida temos escolhas a fazer e essa foi a minha,me alimentar com alimentos de verdade. . . #vidasaudavel #lowcarbbrasil #fitness #boaforma #instafit #mamaesaudavel #determinação #projetovidatoda #fitgirl #comidadeverdade #dietaflexivel #fit #embuscadoshape #lowcarbbrasil #foco #alimentacaosaudavel #estilodevida #fitgirl #querobarrigasequinha #focada #dietaetreino #pratododia #pelasaude #boasescolhas #semneura #lifestyle #ocorpoagradece #pelasaude #lowcarb

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Almoço de hoje,tudo que eu gosto😋
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✔️Frango grelhado
✔️Abobora feita na air fryer
✔️Brocolis cozido no vapor,apenas
✔️Tomate
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Gente eu amo me alimentar assim,saudável e sempre priorizando comida de verdade.As vezes as pessoas olham e pensam como não enjoo ou que devo fazer sacrificio me alimentando assim,errado quem pensou assim porque eu amo comer desse jeito,e não me vejo me alimentando de outra forma,e nessa vida temos escolhas a fazer e essa foi a minha,me alimentar com alimentos de verdade.
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#vidasaudavel#lowcarbbrasil#fitness
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#dietaetreino#pratododia#pelasaude
#boasescolhas#semneura#lifestyle
#ocorpoagradece#pelasaude#lowcarb
Por: @juhcfernandes

Almoço de hoje,tudo que eu gosto😋 . ✔️Frango grelhado ✔️Abobora feita na air fryer ✔️Brocolis cozido no vapor,apenas ✔️Tomate . Gente eu amo me alimentar assim,saudável e sempre priorizando comida de verdade.As vezes as pessoas olham e pensam como não enjoo ou que devo fazer sacrificio me alimentando assim,errado quem pensou assim porque eu amo comer desse jeito,e não me vejo me alimentando de outra forma,e nessa vida temos escolhas a fazer e essa foi a minha,me alimentar com alimentos de verdade. . #vidasaudavel #lowcarbbrasil #fitness #boaforma #instafit #mamaesaudavel #determinação #projetovidatoda #fitgirl #comidadeverdade #dietaflexivel #fit #embuscadoshape #lowcarbbrasil #foco #alimentacaosaudavel #estilodevida #fitgirl #querobarrigasequinha #focada #dietaetreino #pratododia #pelasaude #boasescolhas #semneura #lifestyle #ocorpoagradece #pelasaude #lowcarb Por: @juhcfernandes

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Hora de fazer acontecer, vai ser 60 dias sem errar !!! Ainda q meu corpo queira desistir, minha mente vai gritar nunca !!! Vou me dedicar 110% ... sem mimi !!! Bora pra transformação !!! Que comece as BRUXARIA 👽. Treinar, esse é meu vício. 
Eu n costumo ir para baladas, eu n bebo pra ficar louco, eu n fecho nenhum combo de vodka , EU TREINO , eu levo meu corpo ao limite para força cada vez mais.
A dor e minha amiga . Faz parte do meu dia a dia . NÃO ME JULGUE .
Vc pode ser

Hora de fazer acontecer, vai ser 60 dias sem errar !!! Ainda q meu corpo queira desistir, minha mente vai gritar nunca !!! Vou me dedicar 110% ... sem mimi !!! Bora pra transformação !!! Que comece as BRUXARIA 👽. Treinar, esse é meu vício. Eu n costumo ir para baladas, eu n bebo pra ficar louco, eu n fecho nenhum combo de vodka , EU TREINO , eu levo meu corpo ao limite para força cada vez mais. A dor e minha amiga . Faz parte do meu dia a dia . NÃO ME JULGUE . Vc pode ser "Famoso" e ter uma vida glamorosa. Eu serei um atleta todos os dias." #MudançaDeShaipe60Dias #EmBuscaDoShape #Gym #GymMotivation. #FocoNaDieta #FikaMonstro @team.japa 🇯🇵 @treinadordcallegarette 🏋️‍♂️ @shape_inexplicavel 👽 @frangodeacademia 🐓 @entre_frangos_e_monstros🐓🐉 @memesdos_deuses .🐲

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- 86kg - Mais 2kg e recupero o peso que perdi no hospital.Porém a qualidade e densidade muscular ainda esta aquém da que eu estava com os mesmos 88kg...O BF tbm está um pouco mais alto aparentemente (ainda n fiz avaliação).Ingerindo 4.500kcal pretendo passar dos 88kg e tendo como meta agora os 90kg mantendo pelo menos esse mesmo BF que estou atualmente.Como eu sempre falo,ganhar peso é fácil,só aumentar as kcal,diminuir meu gasto energético (retirar ambos os cardios por exemplo ja me faria subir de peso mais rapidamente).Agora o desafio mesmo real é vc ganhar massa magra mantendo a qualidade,o mesmo BF,é um processo mais lento,complexo,estratégico,ja que exige um olhar mais atento para equilibrar os ganhos com qualidade e ir fazendo ajustes finos principalmente na dieta para poder balancear ambos.Mas vamos la,tentar chegar aos 90kg mantendo a mesma qualidade...eu gosto de desafios pois aprendo muito mais!!! Claro o que eu faço para o meu corpo n vale para outra pessoa,essas são estratégias voltadas para o meu biotipo,genética,metabolismo...e ngm como eu mesmo para conhecer meu próprio corpo,mas nosso corpo,metabolismo...vai se alterando ao longo dos anos com a prática de diferentes tipos de dieta,treino,alterações fisiológicas,bioquimicas etc...e dai que vem o aprendizado. 👊🏻 #embuscadoshape #treino #dieta  #edfisica #nutricao #nutricaoesportiva  #dedicação #forcadevontade #bodybuilding #foco #forca #fé #bodybuilderlifestyle #physique #fitness #fitnessstyle #naoparonunca #amoisso #mefazbem #minhavida
#fitstagram #instafitness #musculação #lifestyle #perfectphysique #motivacao #allday #treinohard #ateafalha #nopainnogain

- 86kg - Mais 2kg e recupero o peso que perdi no hospital.Porém a qualidade e densidade muscular ainda esta aquém da que eu estava com os mesmos 88kg...O BF tbm está um pouco mais alto aparentemente (ainda n fiz avaliação).Ingerindo 4.500kcal pretendo passar dos 88kg e tendo como meta agora os 90kg mantendo pelo menos esse mesmo BF que estou atualmente.Como eu sempre falo,ganhar peso é fácil,só aumentar as kcal,diminuir meu gasto energético (retirar ambos os cardios por exemplo ja me faria subir de peso mais rapidamente).Agora o desafio mesmo real é vc ganhar massa magra mantendo a qualidade,o mesmo BF,é um processo mais lento,complexo,estratégico,ja que exige um olhar mais atento para equilibrar os ganhos com qualidade e ir fazendo ajustes finos principalmente na dieta para poder balancear ambos.Mas vamos la,tentar chegar aos 90kg mantendo a mesma qualidade...eu gosto de desafios pois aprendo muito mais!!! Claro o que eu faço para o meu corpo n vale para outra pessoa,essas são estratégias voltadas para o meu biotipo,genética,metabolismo...e ngm como eu mesmo para conhecer meu próprio corpo,mas nosso corpo,metabolismo...vai se alterando ao longo dos anos com a prática de diferentes tipos de dieta,treino,alterações fisiológicas,bioquimicas etc...e dai que vem o aprendizado. 👊🏻 #embuscadoshape #treino #dieta #edfisica #nutricao #nutricaoesportiva #dedicação #forcadevontade #bodybuilding #foco #forca #fé #bodybuilderlifestyle #physique #fitness #fitnessstyle #naoparonunca #amoisso #mefazbem #minhavida #fitstagram #instafitness #musculação #lifestyle #perfectphysique #motivacao #allday #treinohard #ateafalha #nopainnogain

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Bom dia ☀️
.
Começar o dia com uma mesa farta dessa é só gratidão 🙌🏻
.
E você agradece pelo seu alimento?Gratidão nessa vida é tudo né gente.
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✔️Iogurte de kefir com leite ninho e morango
✔️Ovo cozido
✔️Kiwi e morango
✔️Café puro ☕️
.
Que todos tenham uma linda terça feira ❤️
.
#vidasaudavel#lowcarbbrasil#mamaefit
#alimentacaosaudavel#boaforma#saude
#instafit#embuscadoshape#dietaflexivel 
#dietaflexivelbrasil#semneura#focada
#mamaesaudavel#frutas#cafedamanha
#coffetime#estilodevida#pelasaude#fit
#fitnessmotivation#fitsaude#bomdia
#jejumintermitente#projetovidatoda
#comendosaudavel#lifestyle#fitmom
#determinação#barrigaseca#health

Bom dia ☀️ . Começar o dia com uma mesa farta dessa é só gratidão 🙌🏻 . E você agradece pelo seu alimento?Gratidão nessa vida é tudo né gente. . ✔️Iogurte de kefir com leite ninho e morango ✔️Ovo cozido ✔️Kiwi e morango ✔️Café puro ☕️ . Que todos tenham uma linda terça feira ❤️ . #vidasaudavel #lowcarbbrasil #mamaefit #alimentacaosaudavel #boaforma #saude #instafit #embuscadoshape #dietaflexivel  #dietaflexivelbrasil #semneura #focada #mamaesaudavel #frutas #cafedamanha #coffetime #estilodevida #pelasaude #fit #fitnessmotivation #fitsaude #bomdia #jejumintermitente #projetovidatoda #comendosaudavel #lifestyle #fitmom #determinação #barrigaseca #health

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Segui o plano #embuscadoshape 🔥🔥💪

Segui o plano #embuscadoshape 🔥🔥💪

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Um degrau de cada vez... Calma!! Calma!!! 💪🏼
#vemmonstro #academia #bodybuilding #embuscadoshape #gymlife #vidasaudavel #sonatural #fitness #verao2019

Um degrau de cada vez... Calma!! Calma!!! 💪🏼 #vemmonstro #academia #bodybuilding #embuscadoshape #gymlife #vidasaudavel #sonatural #fitness #verao2019

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