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fentes #fentes Instagram Hashtag

[ L’essentiel dans le sport, c’est le dépassement de soi auquel il nous oblige sans cesse ] 🌸
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#training #trainingday #legday #jambes #legs #hipthrust #fentes #fitgirl #fitness #fitnurse #nurse #sthen #lemans #gymshark #gymsharkwomen #citation #musculation #inkedgirls

[ L’essentiel dans le sport, c’est le dépassement de soi auquel il nous oblige sans cesse ] 🌸 . . . #training #trainingday #legday #jambes #legs #hipthrust #fentes #fitgirl #fitness #fitnurse #nurse #sthen #lemans #gymshark #gymsharkwomen #citation #musculation #inkedgirls

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#muscu#fentes#enbombe 💪

#muscu #fentes #enbombe 💪

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Coaching extérieur.
Travail de définition musculaire.
#personaltrainer #coaching #fentes #fessiers#michaelhpersonaltrainer

Coaching extérieur. Travail de définition musculaire. #personaltrainer #coaching #fentes #fessiers #michaelhpersonaltrainer

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🇺🇸Aujourd’hui wod HERO 🇺🇸
en hommage au Sergent Zachary D. Tellier, mort en Afghanistan le 29 septembre 2007 à l’âge de 31 ans. 
Chaque wod HERO pique la gueule mais c’est pour la bonne cause. 
Merci à ceux qui m’ont accompagnés 
@t_barbarotta @celbrune @veilletl @xaviericciardi 
Résultat j’ai mis 29 min 32 ^^ @antoineortega13 j’attend ton résultat 😜

#crossfit #wodhero #hommage #usarmy #usa #usaflag #flag #pompier #pompier13 #conditionphysique #cardio #fentes #pushup #squats #abdos #burpees #dromfit #dromfitathlete #training #aixenprovence #marseille #trets #aubagne #sudest #frenchriviera #friends #zacharytellier #zacharytellierherowod #instafit #instacrossfit

🇺🇸Aujourd’hui wod HERO 🇺🇸 en hommage au Sergent Zachary D. Tellier, mort en Afghanistan le 29 septembre 2007 à l’âge de 31 ans. Chaque wod HERO pique la gueule mais c’est pour la bonne cause. Merci à ceux qui m’ont accompagnés @t_barbarotta @celbrune @veilletl @xaviericciardi Résultat j’ai mis 29 min 32 ^^ @antoineortega13 j’attend ton résultat 😜 #crossfit #wodhero #hommage #usarmy #usa #usaflag #flag #pompier #pompier13 #conditionphysique #cardio #fentes #pushup #squats #abdos #burpees #dromfit #dromfitathlete #training #aixenprovence #marseille #trets #aubagne #sudest #frenchriviera #friends #zacharytellier #zacharytellierherowod #instafit #instacrossfit

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La reprise est pffffff !!! Il fait chaud !!!!😅😅😅😅. #trainingday #training #fitness #fitnessgirl #crosstraining #fentes #squats #doubleunders #hiit #nopainnogain #nike #vivelesport

La reprise est pffffff !!! Il fait chaud !!!!😅😅😅😅. #trainingday #training #fitness #fitnessgirl #crosstraining #fentes #squats #doubleunders #hiit #nopainnogain #nike #vivelesport

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Hier soir dernière séance de pump et de palm , sniff 
Reprise que le 6 septembre ! ( ils ferment plus d'une semaine..., forcément à mon retour !!) ça va être long mais... on ne lâche rien! J'ai emporté ma valise

Hier soir dernière séance de pump et de palm , sniff Reprise que le 6 septembre ! ( ils ferment plus d'une semaine..., forcément à mon retour !!) ça va être long mais... on ne lâche rien! J'ai emporté ma valise "fitness at home"avec moi hihi ! -----------------------------------------------#fitness #bodypositive #bodypalm #palm #bodypump #fullbody #renforcementmusculaire #fit #fitmum #fitgirl #motivation #squat #fentes #devellopercouché #changement #newlife #burncalories #énergie #modeviesain #topbodychalenge #challenges #challengeuse #haelthy #nayezpluspeurdebienmanger

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Nouvelle vidéo de sport 🙏🏿👍🏿❤️
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Le sport c’est Bien mais à 2 c’est mieux 🏋🏿‍♂️🏋🏾‍♀️
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N’hésitez pas à enregistrer pour reproduire ! -
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1- 15 
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3 -30 secondes -
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TAG UNE PERSONNE POUR REPRODUIRE -
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N’oubliez pas de posez toutes vos questions en direct message :) -
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D’ailleurs, la semaine GRATUITE 🎁 du programme Let’s Train 5 Semaines Perte de masse grasse 🏃🏾‍♀️est toujours dispo sur notre site www.letstrain-paris.com 📱(lien dans notre bio) •
Et pour ceux qui l’ont toujours pas vue, une nouvelle vidéo Youtube est dispo sur notre chaîne : Let’s Test (ELLE PERD 5 KG GRÂCE À NOTRE PROGRAMME) 🎥.
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#letstrainparis#kettlebell#kettlebells#kettlebellworkout#kettlebelltraining#cmgsportsclub #fitfrench#fitfrenchie#fitfrenchies#fitcouples#fitcouplegoals#fitgirlsrock#fitguys#frenchfit#frenchfitness#nikesport#blackwomenworkout#afrogirlfitness#ebonyaesthetics#ebonyyyyyyyyyyyyyyyyy#gymworkout#squatchallenge#fentes#couplegoal#pertedemassegrasse#pertedepoids

Nouvelle vidéo de sport 🙏🏿👍🏿❤️ - - Le sport c’est Bien mais à 2 c’est mieux 🏋🏿‍♂️🏋🏾‍♀️ - - N’hésitez pas à enregistrer pour reproduire ! - - 1- 15 2 - 15 3 -30 secondes - - TAG UNE PERSONNE POUR REPRODUIRE - - N’oubliez pas de posez toutes vos questions en direct message :) - - D’ailleurs, la semaine GRATUITE 🎁 du programme Let’s Train 5 Semaines Perte de masse grasse 🏃🏾‍♀️est toujours dispo sur notre site www.letstrain-paris.com 📱(lien dans notre bio) • Et pour ceux qui l’ont toujours pas vue, une nouvelle vidéo Youtube est dispo sur notre chaîne : Let’s Test (ELLE PERD 5 KG GRÂCE À NOTRE PROGRAMME) 🎥. • • #letstrainparis #kettlebell #kettlebells #kettlebellworkout #kettlebelltraining #cmgsportsclub #fitfrench #fitfrenchie #fitfrenchies #fitcouples #fitcouplegoals #fitgirlsrock #fitguys #frenchfit #frenchfitness #nikesport #blackwomenworkout #afrogirlfitness #ebonyaesthetics #ebonyyyyyyyyyyyyyyyyy #gymworkout #squatchallenge #fentes #couplegoal #pertedemassegrasse #pertedepoids

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🔹S P O R T🔹

Je l’ai dit dans ma dernière vidéo : le sport est devenu indispensable dans ma vie ! Ma salle de sport est au boulot donc comme je suis en vacances, ça va être sport en plein air et à la maison💪🏽 ———————————————————————-Une amie m’a parlé de ce petit appareil pour travailler essentiellement les cuisses et bras + squats et franchement je suis fan ! Je voulais faire une petite vidéo parce-que certaines m’ont demandé s’il était bien : vu comment j’ai transpiré et les courbatures que j’ai aujourd’hui, il est vraiment TOP ! Je m’attendais à un gros truc et en fait c’est assez petit et léger.. ATTENTION : ce n’est pas un partenariat hein ! Je l’ai acheté 33€ et j’aime bien vous partager mes bons plans, du coup, je me suis permise de contacter le site pour savoir si c’était possible d’obtenir une remise pour vous et ils ont dit oui ! 😍 CODE PROMO = LUDY10 sur tout le site - Je mets le lien du site dans ma bio et faites moi un retour dès que vous l’aurez testé 🤗 ———————————————————————Nous sommes de plus en plus nombreuses à prendre le chemin du sport et d’une alimentation plus saine 😍 Merci à toutes celles qui me donnent leur résultat 💪🏽 Gros biizoux les filles 😘😘 #fit#healthyfood#healthy#food#weightloss#regimeuse#regime#cleanfood#foodporn#nutrition#fitmom#foodpics#maigrir#mincir#motivation#motivationtoweightloss#fitfrenchies#reequilibrage#alimentaire#sport#run#running#squat#fentes#fessier#jambes#fesses

🔹S P O R T🔹 Je l’ai dit dans ma dernière vidéo : le sport est devenu indispensable dans ma vie ! Ma salle de sport est au boulot donc comme je suis en vacances, ça va être sport en plein air et à la maison💪🏽 ———————————————————————-Une amie m’a parlé de ce petit appareil pour travailler essentiellement les cuisses et bras + squats et franchement je suis fan ! Je voulais faire une petite vidéo parce-que certaines m’ont demandé s’il était bien : vu comment j’ai transpiré et les courbatures que j’ai aujourd’hui, il est vraiment TOP ! Je m’attendais à un gros truc et en fait c’est assez petit et léger.. ATTENTION : ce n’est pas un partenariat hein ! Je l’ai acheté 33€ et j’aime bien vous partager mes bons plans, du coup, je me suis permise de contacter le site pour savoir si c’était possible d’obtenir une remise pour vous et ils ont dit oui ! 😍 CODE PROMO = LUDY10 sur tout le site - Je mets le lien du site dans ma bio et faites moi un retour dès que vous l’aurez testé 🤗 ———————————————————————Nous sommes de plus en plus nombreuses à prendre le chemin du sport et d’une alimentation plus saine 😍 Merci à toutes celles qui me donnent leur résultat 💪🏽 Gros biizoux les filles 😘😘 #fit #healthyfood #healthy #food #weightloss #regimeuse #regime #cleanfood #foodporn #nutrition #fitmom #foodpics #maigrir #mincir #motivation #motivationtoweightloss #fitfrenchies #reequilibrage #alimentaire #sport #run #running #squat #fentes #fessier #jambes #fesses

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1er jour de vacances mes 1ère longues depuis longtemps trop longtemps, objectifs: profiter au max de mes filles, se ressourcer ensemble, jouer, lire, rire, encore jouer, m'entraîner et me reposer un peu. Ce matin pendant qu'elles jouaient autour de moi c'était séance de renforcement musculaire et étirements. 🏋️‍♀️🧘‍♀️
#trigirl#circuittraining#tractions#burpees#squats#gainage#abdos#pompes#fentes#undiz#decathlon#garderlamotivation#

1er jour de vacances mes 1ère longues depuis longtemps trop longtemps, objectifs: profiter au max de mes filles, se ressourcer ensemble, jouer, lire, rire, encore jouer, m'entraîner et me reposer un peu. Ce matin pendant qu'elles jouaient autour de moi c'était séance de renforcement musculaire et étirements. 🏋️‍♀️🧘‍♀️ #trigirl #circuittraining #tractions #burpees #squats #gainage #abdos #pompes #fentes #undiz #decathlon #garderlamotivation #

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Fentes avec pied arrière surélevée ou Bulgarian split squat pour les puristes... Peu importe comment on l’appelle ce mouvement est très sollicitant et efficace. 
Au-delà de la charge additionnelle que vous pourrez encaisser il est aussi intéressant dans la deuxième version que je vous propose…
parce que la musculation n’est pas forcement pour moi une question de gros bras mais plus d'harmonie. 
Je pense que « l'athlète moderne » ne doit rien négliger.
Force résistance souplesse équilibre…autant de qualité que vous devez maitriser afin d'être en bonne santé...
rien ne sert d’aller vite il vaut mieux aller loin... Bon training à tous 
#fentes #pertedepoids #musculation #squat #perdredupoids #training

Fentes avec pied arrière surélevée ou Bulgarian split squat pour les puristes... Peu importe comment on l’appelle ce mouvement est très sollicitant et efficace. Au-delà de la charge additionnelle que vous pourrez encaisser il est aussi intéressant dans la deuxième version que je vous propose… parce que la musculation n’est pas forcement pour moi une question de gros bras mais plus d'harmonie. Je pense que « l'athlète moderne » ne doit rien négliger. Force résistance souplesse équilibre…autant de qualité que vous devez maitriser afin d'être en bonne santé... rien ne sert d’aller vite il vaut mieux aller loin... Bon training à tous #fentes #pertedepoids #musculation #squat #perdredupoids #training

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🚨[ Stop au choc 💥 du genou au sol lors des fentes ]

Pendant l'exécution de vos fentes le genou de la jambe arrière doit à peine toucher le sol pour éviter l'impact {rotule+sol} préservez votre rotule !!!

🚨[ Stop au choc 💥 du genou au sol lors des fentes ] Pendant l'exécution de vos fentes le genou de la jambe arrière doit à peine toucher le sol pour éviter l'impact {rotule+sol} préservez votre rotule !!!

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Séance de malade ce matin de bonne heure en plus de 8h à 9h30 
#fessiers 59kg #cuisses 45,5kg #biceps #triceps #abdos #fentes 
J’en ai sué, mais j’adore 
Merci #radixfitnessromainfauvetcoaching un coach 👍🏻👍🏻👍🏻 #restore #h24sport #herbalifenutrition #h24rebuildstrength #h24endurance #cr7 #sermaizelesbains #marne #lifestyle

Séance de malade ce matin de bonne heure en plus de 8h à 9h30 #fessiers 59kg #cuisses 45,5kg #biceps #triceps #abdos #fentes J’en ai sué, mais j’adore Merci #radixfitnessromainfauvetcoaching un coach 👍🏻👍🏻👍🏻 #restore #h24sport #herbalifenutrition #h24rebuildstrength #h24endurance #cr7 #sermaizelesbains #marne #lifestyle

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~ Ischios Jambier ~ 🔥
Varier les plaisirs ➡ Adepte de #swimbikerun à dominance run 🏃 mes passages plus fréquents à la salle me permettent d'appréhender aux mieux les objectifs la rentrée ✌

Et pour cette aprem ➡ Bonne séance 🍗 et 🍑à la #teamfitcats 💪

#sports #sportaddict #musculation #shape #teamshape #createyourmove✨ #motivate #nevergiveup #neverskipamonday #moveyour🍑 #squat #fentes #bodychallenge #fitgirl #fitnessgirl 📷 @marine_od

~ Ischios Jambier ~ 🔥 Varier les plaisirs ➡ Adepte de #swimbikerun à dominance run 🏃 mes passages plus fréquents à la salle me permettent d'appréhender aux mieux les objectifs la rentrée ✌ Et pour cette aprem ➡ Bonne séance 🍗 et 🍑à la #teamfitcats 💪 #sports #sportaddict #musculation #shape #teamshape #createyourmove✨ #motivate #nevergiveup #neverskipamonday #moveyour🍑 #squat #fentes #bodychallenge #fitgirl #fitnessgirl 📷 @marine_od

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Bonjour à tous j'espère que vous allez bien 😁
 Aujourd'hui je suis de retour avec le training du jour 😜 -6 tours avec:
20 skips
10 deadlifts à 12kg
-5 tours avec:
20 fentes alternée à 8kg
10 swing à 12 kg
15 jumps à 40 cm

Bonne soirée à vous 😉

#training #trainingdujour #entrainement #jumps #jump #sportlife #sportive #sports #sportmotivation #sport #fit #fitsport #fitgirl #fitnessgirl #fitness #kettlebell #cordeasaute  #swing #skips #deadlift #fentes

Bonjour à tous j'espère que vous allez bien 😁 Aujourd'hui je suis de retour avec le training du jour 😜 -6 tours avec: 20 skips 10 deadlifts à 12kg -5 tours avec: 20 fentes alternée à 8kg 10 swing à 12 kg 15 jumps à 40 cm Bonne soirée à vous 😉 #training #trainingdujour #entrainement #jumps #jump #sportlife #sportive #sports #sportmotivation #sport #fit #fitsport #fitgirl #fitnessgirl #fitness #kettlebell #cordeasaute #swing #skips #deadlift #fentes

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La journée devait être tranquille et sans sport...
Elle a été tranquille mais avec sport 💪👊
J'ai eu mal, j'ai souffert à cause des #fentes et des #climbers mais j'ai été au bout en 30/30 et en 5 tours.
Ravie d'avoir été au bout, demain ça va piquer mais pas grave.
#nopainnogain comme on dit on ? 😉
Bon ce soir du coup ce sera burger 😍😍😍 #90daylc #90daylifechallenge #90dlc #fitfighteuse #fitfightforever #teamgallice #teamwarrior #teamthibaultgeoffray #fit #fitgirl #fitfamily #fitfam #fitfrench #fitfrenchies #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessfamily #teamshape #teamfitcats #healthy #healthylifestyle #healthygirl #routine #sport #hiit #muscles

La journée devait être tranquille et sans sport... Elle a été tranquille mais avec sport 💪👊 J'ai eu mal, j'ai souffert à cause des #fentes et des #climbers mais j'ai été au bout en 30/30 et en 5 tours. Ravie d'avoir été au bout, demain ça va piquer mais pas grave. #nopainnogain comme on dit on ? 😉 Bon ce soir du coup ce sera burger 😍😍😍 #90daylc #90daylifechallenge #90dlc #fitfighteuse #fitfightforever #teamgallice #teamwarrior #teamthibaultgeoffray #fit #fitgirl #fitfamily #fitfam #fitfrench #fitfrenchies #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessfamily #teamshape #teamfitcats #healthy #healthylifestyle #healthygirl #routine #sport #hiit #muscles

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🙊 La critique est plus facile que de faire mieux 😜. « Si l’amour te tourne le dos touche lui le cul » 🌸.
Je n’ai pas lâché le sport des vacances & j’en suis assez fière, mes cuisses prennent forme et mes fesses sont fermes et remontées 😜 a défaut de salle, l’élastique et @lucilejoseph_  ont été mes meilleurs amis ❤️.
(Ps : pour les dernières réflexions : je pèse plus lourd qu’avant 💪🏼).
#goodvibes #critique #sport #vacances #legs #cuisses #amour #frenchgirl #fitnessaddict #healthylifestyle #nopainnogain #fitnessgirl #instamoment #exercice #strong #motivation #fitness #training #fit #instafit #life #vie #musculation #squat #fentes #picoftheday #diary #hapiness #transformation

🙊 La critique est plus facile que de faire mieux 😜. « Si l’amour te tourne le dos touche lui le cul » 🌸. Je n’ai pas lâché le sport des vacances & j’en suis assez fière, mes cuisses prennent forme et mes fesses sont fermes et remontées 😜 a défaut de salle, l’élastique et @lucilejoseph_ ont été mes meilleurs amis ❤️. (Ps : pour les dernières réflexions : je pèse plus lourd qu’avant 💪🏼). #goodvibes #critique #sport #vacances #legs #cuisses #amour #frenchgirl #fitnessaddict #healthylifestyle #nopainnogain #fitnessgirl #instamoment #exercice #strong #motivation #fitness #training #fit #instafit #life #vie #musculation #squat #fentes #picoftheday #diary #hapiness #transformation

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La salle de sport est fermée pour quelques jours. C'est pas graaaaave, j'ai un parc de l'autre côté de la rue et à force de regarder les vidéos de @frenchfitnesslab je n'ai eu aucune difficulté à détourner ces bancs 😉💪. Et dans quelques jours.... je ferai la même chose au bord de l'océan 🤗🌊
PS : notez bien le temps tout pourri du jour
 #sport#fitness#fentes#squats#squatsautés#fentesautées#parc#course#hiit#motivation

La salle de sport est fermée pour quelques jours. C'est pas graaaaave, j'ai un parc de l'autre côté de la rue et à force de regarder les vidéos de @frenchfitnesslab je n'ai eu aucune difficulté à détourner ces bancs 😉💪. Et dans quelques jours.... je ferai la même chose au bord de l'océan 🤗🌊 PS : notez bien le temps tout pourri du jour #sport #fitness #fentes #squats #squatsautés #fentesautées #parc #course #hiit #motivation

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🔥Petit leg day du dimanche matin avec mes deux acolytes qui fait du bien 🔥 super contente de ma séance, de bonnes sensations, augmentation des charges 💯 
Ma séance : - Leg press allongée j’ai augmenter jusqu’à 80kilos par côté, donc un total de 160 kilos, youpi youpi 🤓😬 10x4 séries -Squats libre max de 15kilos par côté donc 50 kilos au total, je pense que les 17,5kg par côté serait passer mais j’avais légèrement les jambes qui tremblaient 🙄😫🔥
-fentes marchées, comment dire ... je sais que cet exercice travaille très bien le fessier🍑 mais ayant des chevilles de m*rde💩 affaiblie par 2-3 entorses que je n’arrive pas à cicatriser totalement, cet exo est devenue ma hantise 😨 l’exo qui peut me tuer le moral pendant une séance en moins de 2sec... Mais j’ai quand même fait 4 séries avec quelques difficultés et douleurs mais tant pis. 🤷🏻‍♀️
-Leg extension  10x4 séries avec 25-30 kilos. Aïe aïe aïe ça brûle sévère cet exercice je detesteee 😣
-Suivi du Leg curl parce que l’un ne va pas sans l’autre 🤢 je n’ai pas de réelles sensations sur cet exercice je ne comprend pas pourquoi même si je sais que ça travaille car je le sens plus tard dans la journée mais pas sûr le moment 🤔
Voilà voilà Après cette petite séance bien sympathique Nous pouvons apercevoir une légère transpiration💦🙄 #glamour #sexy 
Puis après midi détente à la piscine à essayer de faire bronzette, parce que le soleil jouait à cache cache derrière les nuages 👀⛅️
J’espère que vous avez tous passer un très bon week-end en tout cas !☺️
#weekend #teamleksa #teamshape #teamfitcats #teamgallice #fitfam #fitness #fitnesspark #fitgram #fromfattofit  #legday #legdayworkout #sun #salledesport #squat #fentes

🔥Petit leg day du dimanche matin avec mes deux acolytes qui fait du bien 🔥 super contente de ma séance, de bonnes sensations, augmentation des charges 💯 Ma séance : - Leg press allongée j’ai augmenter jusqu’à 80kilos par côté, donc un total de 160 kilos, youpi youpi 🤓😬 10x4 séries -Squats libre max de 15kilos par côté donc 50 kilos au total, je pense que les 17,5kg par côté serait passer mais j’avais légèrement les jambes qui tremblaient 🙄😫🔥 -fentes marchées, comment dire ... je sais que cet exercice travaille très bien le fessier🍑 mais ayant des chevilles de m*rde💩 affaiblie par 2-3 entorses que je n’arrive pas à cicatriser totalement, cet exo est devenue ma hantise 😨 l’exo qui peut me tuer le moral pendant une séance en moins de 2sec... Mais j’ai quand même fait 4 séries avec quelques difficultés et douleurs mais tant pis. 🤷🏻‍♀️ -Leg extension 10x4 séries avec 25-30 kilos. Aïe aïe aïe ça brûle sévère cet exercice je detesteee 😣 -Suivi du Leg curl parce que l’un ne va pas sans l’autre 🤢 je n’ai pas de réelles sensations sur cet exercice je ne comprend pas pourquoi même si je sais que ça travaille car je le sens plus tard dans la journée mais pas sûr le moment 🤔 Voilà voilà Après cette petite séance bien sympathique Nous pouvons apercevoir une légère transpiration💦🙄 #glamour #sexy Puis après midi détente à la piscine à essayer de faire bronzette, parce que le soleil jouait à cache cache derrière les nuages 👀⛅️ J’espère que vous avez tous passer un très bon week-end en tout cas !☺️ #weekend #teamleksa #teamshape #teamfitcats #teamgallice #fitfam #fitness #fitnesspark #fitgram #fromfattofit #legday #legdayworkout #sun #salledesport #squat #fentes

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Nouvel achat 😍 #Robelongue#Rayures#fentes#été

Nouvel achat 😍 #Robelongue #Rayures #fentes #été

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😈CHALLENGE du Dimanche😈
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Tous les dimanches, je te propose un petit challenge que chacun peut réaliser! Le but est que tu le fasses quand tu as un moment dans la journée et que tu partages ton ressenti ou que tu commentes un ✅ une fois fini! Bien sûr, ça ne remplace pas votre séance aha (vous pensiez avoir trouvé une excuse hein?)😁
.
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À vos fentes... Partez!🔥
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#dufierpersonaltrainer #fitness #fentes #coach #challenge #defi #sunday #teamshape #bougetonboule #gains #healthy #sport #motivation #entrepreneur #hard #musculation #noteasy #mental

😈CHALLENGE du Dimanche😈 . . Tous les dimanches, je te propose un petit challenge que chacun peut réaliser! Le but est que tu le fasses quand tu as un moment dans la journée et que tu partages ton ressenti ou que tu commentes un ✅ une fois fini! Bien sûr, ça ne remplace pas votre séance aha (vous pensiez avoir trouvé une excuse hein?)😁 . . À vos fentes... Partez!🔥 . #dufierpersonaltrainer #fitness #fentes #coach #challenge #defi #sunday #teamshape #bougetonboule #gains #healthy #sport #motivation #entrepreneur #hard #musculation #noteasy #mental

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Séance de sport avec l’aide de @radjouze!!
C’était dur mais comment t’es contente quand tu as terminé!!! Bon dimanche ☀️
#sport #picoftheday #dimanche #sunday #fentes

Séance de sport avec l’aide de @radjouze!! C’était dur mais comment t’es contente quand tu as terminé!!! Bon dimanche ☀️ #sport #picoftheday #dimanche #sunday #fentes

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Souffrance avec le 1er wod #crossops #alpha avec un temps de 34min48 #crossops #boxjumps #run #sprint #fentes

Souffrance avec le 1er wod #crossops #alpha avec un temps de 34min48 #crossops #boxjumps #run #sprint #fentes

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Repos forcé au taff donc salle.
On fait travailler les cure-dents. 
Sortir de sa zone de confort et augmentation des charges partout 💪
Bon dimanche et courage à ceux qui bossent.
#presseinclinée #legextension #squat #fentes #booty🍑 #fessiers #sportmotivation #sportaddict #instafitness #instafit #fitmom #fitness #basicfit #basicfitfr #basicfitfrance

Repos forcé au taff donc salle. On fait travailler les cure-dents. Sortir de sa zone de confort et augmentation des charges partout 💪 Bon dimanche et courage à ceux qui bossent. #presseinclinée #legextension #squat #fentes #booty🍑 #fessiers #sportmotivation #sportaddict #instafitness #instafit #fitmom #fitness #basicfit #basicfitfr #basicfitfrance

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Séances cuisses qui a fait chauffé les quadriceps
#squat
#fentes
#burpees
#genoux
#jumpingjacks

Avec toujours un peu de gainage et quelques étirements 
Je pense que les courbatures seront bonnes 😉😉😉 #formnboxe #fitness #renforcementmusculaire #workoutmotivation #workout #gainage

Séances cuisses qui a fait chauffé les quadriceps #squat #fentes #burpees #genoux #jumpingjacks Avec toujours un peu de gainage et quelques étirements Je pense que les courbatures seront bonnes 😉😉😉 #formnboxe #fitness #renforcementmusculaire #workoutmotivation #workout #gainage

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Entraînement du jour:
🏃🏻‍♀️ Échauffement 15 min elliptique 🏋🏻‍♀️ Squat 4x15, charge 40, 45 kilos
🏋🏻‍♀️ Leg press 1x 15-12-10-8, charge 70, 80, 90
🏋🏻‍♀️ Leg extension 4x15, charge 20kg, suivi de 20 fentes marchés entre chaque série 🏋🏻‍♀️Adducteurs 4x20, charge 20kg, suivi de 4x15 d’extension de mollets entre chaque série
🏋🏻‍♀️ 14 min d’abdos et gainage 🧘🏻‍♀️ 7 min de stretching total body

#training #legday #legdayworkout #abdos #gainage #elliptique #cardiotraining #squat #press #legpress #legextension #fentes #fit #fitfam #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessaddict #fitfrenchies #fitnessmotivation #regimeuse #seche #sechemusculaire #musculation #nopainnogain  #determination #motivation #force #strong #strongwomen

Entraînement du jour: 🏃🏻‍♀️ Échauffement 15 min elliptique 🏋🏻‍♀️ Squat 4x15, charge 40, 45 kilos 🏋🏻‍♀️ Leg press 1x 15-12-10-8, charge 70, 80, 90 🏋🏻‍♀️ Leg extension 4x15, charge 20kg, suivi de 20 fentes marchés entre chaque série 🏋🏻‍♀️Adducteurs 4x20, charge 20kg, suivi de 4x15 d’extension de mollets entre chaque série 🏋🏻‍♀️ 14 min d’abdos et gainage 🧘🏻‍♀️ 7 min de stretching total body #training #legday #legdayworkout #abdos #gainage #elliptique #cardiotraining #squat #press #legpress #legextension #fentes #fit #fitfam #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessaddict #fitfrenchies #fitnessmotivation #regimeuse #seche #sechemusculaire #musculation #nopainnogain #determination #motivation #force #strong #strongwomen

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▪️DÉBUTANT▪️ Programme full body pour vous familiariser avec l’ensemble des exercices de musculation, tout en consumant un maximum de fibres musculaire✔️📈 #muscle #nopainnogain #fullbody #musculation #sport #gainz #volume #force #debutant #fentes #di #rowing #epaules #jambes #pec #dos #triceps #biceps #mollet #back #chest #legs #shoulders #dn #corde #curl #presse #congestion #teamshape #workout

▪️DÉBUTANT▪️ Programme full body pour vous familiariser avec l’ensemble des exercices de musculation, tout en consumant un maximum de fibres musculaire✔️📈 #muscle #nopainnogain #fullbody #musculation #sport #gainz #volume #force #debutant #fentes #di #rowing #epaules #jambes #pec #dos #triceps #biceps #mollet #back #chest #legs #shoulders #dn #corde #curl #presse #congestion #teamshape #workout

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Leg day still on fire🔥🔥🔥💯
Le temple a changer mais le taff reste tjr violent😏💪🏾💪🏾 @cerise_fanny_ tu sais😏😊
#legs #legday #legdayworkout #fentes #quads #arms #strong #lift #heavyweight #fitfam #fitfrenchies #nopainnogain #beastmode #instagram #followers #fit #motivation

Leg day still on fire🔥🔥🔥💯 Le temple a changer mais le taff reste tjr violent😏💪🏾💪🏾 @cerise_fanny_ tu sais😏😊 #legs #legday #legdayworkout #fentes #quads #arms #strong #lift #heavyweight #fitfam #fitfrenchies #nopainnogain #beastmode #instagram #followers #fit #motivation

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Ready for the workout 🏋️‍♂️ / Prêt pour l'entrainement 🏋️‍♂️ #primitive #squats #pompes #flexions #crunches #pushups #crossfit #abs #plank #abdos #gainage #mountainclimbers #fentes #lunges

Ready for the workout 🏋️‍♂️ / Prêt pour l'entrainement 🏋️‍♂️ #primitive #squats #pompes #flexions #crunches #pushups #crossfit #abs #plank #abdos #gainage #mountainclimbers #fentes #lunges

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Aujourd'hui échauffement 15 minutes sur vélo puis travail bas du corps avec isolation  mollet squat à la Smith machine puis fente avant soulevé de terre et on a achevée tous ça sur les machines une bonne seance #workoutmotivation #workout #legdays #legday #squat #squats #souleverdeterre #fentes #instaworkout #french #smithmachine #musculation #instamuscle #instamusculation #fitness #instafitness #myprotein #polar #polarm430 #diététique #effort #sedepasser #sesurpasser

Aujourd'hui échauffement 15 minutes sur vélo puis travail bas du corps avec isolation mollet squat à la Smith machine puis fente avant soulevé de terre et on a achevée tous ça sur les machines une bonne seance #workoutmotivation #workout #legdays #legday #squat #squats #souleverdeterre #fentes #instaworkout #french #smithmachine #musculation #instamuscle #instamusculation #fitness #instafitness #myprotein #polar #polarm430 #diététique #effort #sedepasser #sesurpasser

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♡ SEANCE MUSCU BAS DU CORPS ♡
Voilà comme promis une séance de musculation complète du bas du corps 💪
▶️ en premier squat rebondi : 4 séries de 15 répétitions avec 45 secondes de repos
▶️ ensuite fentes sur le côtés : 4 séries de 20 rep (10 de chaque côté)
▶️ puis le bear extension de jambe : 4 séries de 15 rep
▶️ la planche twist : 4 séries de 30 secondes
▶️ (facultatif si pas de barre) remontées de genoux : 4 séries de 15 rep
▶️ exercice mollets : 4 séries du plus possible (jusqu'à ce que ça brûle)
▶️ et enfin on tente le pistol squat 😂 y a du travail je l'avoue ^^

♡ SEANCE MUSCU BAS DU CORPS ♡ Voilà comme promis une séance de musculation complète du bas du corps 💪 ▶️ en premier squat rebondi : 4 séries de 15 répétitions avec 45 secondes de repos ▶️ ensuite fentes sur le côtés : 4 séries de 20 rep (10 de chaque côté) ▶️ puis le bear extension de jambe : 4 séries de 15 rep ▶️ la planche twist : 4 séries de 30 secondes ▶️ (facultatif si pas de barre) remontées de genoux : 4 séries de 15 rep ▶️ exercice mollets : 4 séries du plus possible (jusqu'à ce que ça brûle) ▶️ et enfin on tente le pistol squat 😂 y a du travail je l'avoue ^^

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