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#fentes Shared publicly - 2018-04-17 21:45:11
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Jolie combo avec comme seul matériel un haltere d’au moins 8kg 10 reps par exos ou par jambes 10 à 20 secondes de repos entre chaque exercices selon le niveau. Un vrai 4 en 1 pour renforcer, tonifier et sculpter le bas du corps. Tu rajoute juste un peu de crème et tu es prête pour te pavaner en mini short au soleil. 😎 #squat #fentes #fitgirl #fitfam #dyb #gym #workout #beautyfit #fitbeauty #abs #glutes #cuisses #fessiers #circuit #paris #trainer #coach

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#fentes Shared publicly - 2018-06-17 13:58:26
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PAS D’EXCUSES ! On profite du soleil pour un HIIT en plein air .. 🤸🏼‍♀️💪🏻 Je vous conseilles de faire ce HIIT en 30 /30 c’est à dire 30 secondes d’effort / 30 secondes de repos . - Jump Squat - fentes sautés - pompes classiques - pompes commando 💥 #healthylifestyle #fitgirl #sport #sportmotivation #fitness #squat #strongwomen #muscles #healthy #training #hiit #fitfrenchies #musculation #fitnessgirl #fentes #belleenbikini #tbc #bbc #bodygoals #bodypositive #musculation #femmessportives #hiitworkout #regimeusemotivee

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#fentes Shared publicly - 2018-06-17 16:01:27
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Enchaînement des fentes avec des haltères de différents poids 💥💥 #fentes #legday #workoutmotivation #basicfit #basicfitnantes #musculation #gym

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#fentes Shared publicly - 2017-05-25 10:44:50
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Squat au smith machine 10 rep à 100kg 5 séries Muscles ciblés:Fessiers quadriceps ischios #fentes #force #musculation #fitnessmotivation #fitlane

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#fentes Shared publicly - 2018-06-17 20:18:12
#fentes Shared publicly - 2017-08-23 22:36:11
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• 24/08/2017 • 76kg ==>> 69kg en quelques temps ...👈🏽 Quand on veux on peux obtenir ses résultats pour l'instant je suis pas encore satisfaite , mais le résultat que je veux va arriver d'ici peu de temps on marche avec la détermination c'est sà qui te donne la force de réussir .💪🏽🦁 💪🏽#video #progression #gym #fitness #fitnesspark #pvris #food #life #woman #determined #motivation #metisse #french #cardio #squat #fentes #legday #legworkout #nopainnogain #optimumnutrition #optigura 💪🏽

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#fentes Shared publicly - 2018-06-17 16:15:45
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Aujourd'hui c'était legsday... 😉 Pas trop la forme mais j'ai fait ce que j'ai pu... 💪💪 #training #legsworkout #fitness #musculation #cuisses #fentes #booty #fitnesslife #fitgirls #fitfam #fitnesspro #motivationfitness #sportaddict #instafitness #bikini #bodyfit #

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#fentes Shared publicly - 2018-02-22 16:58:21
#fentes Shared publicly - 2018-06-17 20:55:15
#fentes Shared publicly - 2018-06-17 20:18:12
#fentes Shared publicly - 2018-06-17 18:17:20
#fentes Shared publicly - 2018-06-17 16:22:49
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🔬NO FOCUS NO GAIN 🇫🇷 Je ne sais pas pour vous mais le plus souvent c’est la fatigue nerveuse qui me met en pls lors de mes entraînements. Une concentration optimale vous permettra : 🔹 d’améliorer votre technique d’exécution. 🔹 d’augmenter la tension musculaire ( via contraction volontaire). 🔹d’améliorer votre « mind-muscle connexion». 🔹d’inhiber les contractions musculaires parasites. #coach #personaltrainer #frenchfit #frenchfitness #entraineur #sport #fitness #nopainnogain #legs #legday #jambes #fentes #lunges #squats #focus #mindmuscleconnection #frenchtrainer #musculation #bodybuilding #muscles #proteins #motivation #fitlife #contraction #teamshape #aesthetic

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#fentes Shared publicly - 2018-06-17 16:15:45
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Aujourd'hui c'était legsday... 😉 Pas trop la forme mais j'ai fait ce que j'ai pu... 💪💪 #training #legsworkout #fitness #musculation #cuisses #fentes #booty #fitnesslife #fitgirls #fitfam #fitnesspro #motivationfitness #sportaddict #instafitness #bikini #bodyfit #

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#fentes Shared publicly - 2018-06-17 16:01:27
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Enchaînement des fentes avec des haltères de différents poids 💥💥 #fentes #legday #workoutmotivation #basicfit #basicfitnantes #musculation #gym

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#fentes Shared publicly - 2018-06-17 13:58:26
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PAS D’EXCUSES ! On profite du soleil pour un HIIT en plein air .. 🤸🏼‍♀️💪🏻 Je vous conseilles de faire ce HIIT en 30 /30 c’est à dire 30 secondes d’effort / 30 secondes de repos . - Jump Squat - fentes sautés - pompes classiques - pompes commando 💥 #healthylifestyle #fitgirl #sport #sportmotivation #fitness #squat #strongwomen #muscles #healthy #training #hiit #fitfrenchies #musculation #fitnessgirl #fentes #belleenbikini #tbc #bbc #bodygoals #bodypositive #musculation #femmessportives #hiitworkout #regimeusemotivee

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#fentes Shared publicly - 2018-06-17 09:53:57
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Hello IG Commencement de cette journée par une bonne séance de sport Sur les conseils d'une personne qui pratique depuis longtemps la muscu, j'ai modifié mon entraînement Cardio pour allumer le turbo de mon corps (oui c'est dimanche et j'en chie un peu quand même 😅) 6min de vélo elliptique à 6km/h en moyenne Muscu Leg press 1 serie de 15rep 25kg 1 serie de 15rep 32kg 3 series de 10rep 39kg 2 séries de 10rep 45kg 💪 Converging chest press 2 séries à 11kg 3 séries à 18kg Pompes sur genoux 1 serie 6 pompes 1 serie 7 pompes 2 séries 9 pompes Développé militaire assis altères Poids 3 kg 2 séries de 15rep Poids de 4kg 3 séries de 10rep Renforcement : 4 pattes 20rep/côté genoux levé sur côté 20rep/côté genoux levé en arrière Circuit fait 2 fois 50 crunchs (25 grands et 25 petits) Lever jambes allongé 20rep Bicyclette 25rep/jambe Ballon de 8kg 2 séries de 20rep/cote Cardio : pour m'achever 😜 10min à 8km/h Séance de 1h15 terminée... Et bien verdict : je soulève + de poids sans avoir les jambes qui tremblent. J'aurai pu soulever + mais bon on va y aller petit à petit hein 😋 Bref je ferai ce type de séance 3 fois par semaine et 2 fois par semaine je ferai du cardio je pense... Voilà maintenant douche 🚿 #fitness #sport #fitfam #fit #fitnesswomen #fitgirl #fitnessgirl #body #fitnessbody #fentes #instafit #fitnessforlife #fitnesslife #motivation #progress #basicfit #muscu #lifetimefitness #hiit #squat #fitsporation #exercicesfitness #programme #fitspo #liftheavy #fitessaddict #fitme #sportathome #gymmotivation #healthy

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#fentes Shared publicly - 2018-06-17 09:25:04
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Exo du dimanche spécial jambes on récupère en douceur encore de la blessure.. #musculation #jambes #legpresse #squat #fentes 🤗

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#fentes Shared publicly - 2018-06-17 03:21:04
#fentes Shared publicly - 2018-06-16 22:50:30
#fentes Shared publicly - 2018-06-16 17:47:13
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Aujourd'hui j'ai fini ma séance jambes et fesses que je n'ai pas été capable de faire hier car j'avais une grosse contracture dans mon quadriceps gauche. . •squats sautés . •fentes sautées sur caisse •squat avec altère dans les mains . •presse . •hiptrusts . Puis assouplissements et étirements. . #sportwoman #presse #squats #fentes #presse #souple #souplesse #etirement #ecart #instasport #muscu #musculation #basicfitfr #basicfitbordeaux #bordeaux #cavatoi #fitness #sport #gym #gymnast #instafit #gymshark #hiptrust #frenchwoman #french

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#fentes Shared publicly - 2018-06-16 13:22:29
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Bonjours la team !!!! Profitez de ce beau soleil pour faire vos fentes à la plage, à la maison ou à la salle l’essentiel est de le faire bon week-end à vous 💋💋#motivationfitness #motivational #squat #fitness #fitnessgirl #fentes #summer #été #style

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#fentes Shared publicly - 2018-06-16 07:41:05
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💥Fentes et Squat sur bosu💥S’entraîner avec un bosu, nous oblige à rester gainer afin de maintenir notre équilibre. Il ajoute une difficulté à l’exercice. Imaginez vous de devoir pousser sur une surface molle. C’est beaucoup plus difficile que sur une surface dur, d’ailleurs ont sent que le quadriceps est beaucoup plus sollicité. Le bosu permet donc de varier et corser nos exercices classiques afin de choquer le corps et ne pas rester dans une zone de confort. . Je vous encourage aussi à vous filmer de temps en temps. Cela permet de voir si nous pouvons améliorer notre posture, comme moi dans ces deux exercices. Parfois ont pense que notre position est clean et en regardant les vidéos ont voit qu’en fait non 🤷🏻‍♀️🤔👊🏻💥 _______________________________________ Merci @danou_bachadass 😇 _______________________________________ #bosu #bosuball #squat #squatchallenge #fentes #squats #legg #leggday #quadri #musculation #muscu #equilibre #gainage #gainer #fit #fitfam #fitness #fitgirl #fitgoals #fitmotivation #workout #workoutmotivation

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#fentes Shared publicly - 2018-06-15 13:17:04
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Petit entraînement à faire en couple ou entre amis ! 👫 ➡️ 4 fentes avant ➡️ 4 squat ➡️ 4 jumping jack ➡️ 4 pompes 4 séries ! 💪🏻 Vous êtes plutôt duo ou solo ? ✨ . . . _________________________________ #besançon #garedeau #doubs #franchecomte #couplegoals #fitness #outdoor #teamshape #teamfitcats #staps #squats #fentes #pompes #jumpingjacks #training #entrainement

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#fentes Shared publicly - 2018-06-15 12:05:03
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Aujourd'hui j'ai la crève mais je garde la motivation Pas bcp de temps donc hiit à fond 💪 Allez au programme Cardio HIIT sur tapis de course 0 à 2min 5,5km/h 2 à 4min 6,5km/h 4 à 5min 8km/h 5 à 5min40s 11km/h 5min40s à 8min 8km/h 8 à 9min 6km/h 9 à 10min 8km/h 10 à 10min40s 11km/h ............... On continue jusqu'à 14min 14 à 15min 5km/h pour la récup HIIT renfo Circuit de 11 exercices avec 20s de pause entre chaque exercice 12 pompes sur genoux 15 squat sautés 15 jumping jack 40s planche sur avant bras 50 crunchs (25 grands et 25 petits) 30s chaise 12 fentes / jambe 20/coté russian twist ballon de 8kg 20s mountain clumbers 6 burpees avec pompe 20 levées genoux sur step Circuit fait 2 fois avec pause de 2min entre les circuits Muscu : Leg press 32kg 15rep Position au centre, en V puis écartés 39kg 12rep Possition au centre, en V puis écartés Hip abduction 32kg 15rep 39kg 15rep 45kg 10rep Hip adduction 32kg 15rep 39kg 2 séries de 5rep Voilà séance terminée et j'étais épuisée 😥 Ça c'est une bonne chose de faite et ce soir cours de 2h de danse 💃 #fitness #sport #fitfam #fit #fitnesswomen #fitgirl #fitnessgirl #body #fitnessbody #fentes #instafit #fitnessforlife #fitnesslife #motivation #progress #basicfit #muscu #lifetimefitness #hiit #squat #fitsporation #exercicesfitness #programme #fitspo #liftheavy #fitessaddict #fitme #sportathome #gymmotivation #healthy

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#fentes Shared publicly - 2018-06-15 10:14:32
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Toute fin de rééducation après ligamentoplastie Travail sur bosu légèrement surgonflé #bosuballworkout #fentes #squat #frontsquats #equilibre #proprioception #plmcoaching #ligamentoplastie #reeducation #dinan #bosuball #bosuworkout #fonctionaltraining

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#fentes Shared publicly - 2018-06-15 10:00:15
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INITIATION À LA BALLE LESTÉE (spécial fin de ramadan). Comme beaucoup, je connaissais pas...ou plutôt, je n'en voyais pas l'utilité. Mais c'est un accessoire vraiment très malléable, qui peut s'utiliser pour différents types d'exercices. Un peu comme les bandes élastiques. et j'aime les accessoires qui peuvent être multifonctions. Déjà ça fait économiser🤑 ( plus besoin d'acheter 117 autres choses), de plus, ça prend moins de places dans les zones de rangement. Pour moi qui ne fait du sport qu'à la maison, c'est très important 👌. 4 exemples d'exercices avec une balle lestée : - Pour se lester durant ses fentes (exercice 1 de la vidéo) - travailler ses squats et aussi ses bras et épaules en même temps ( exercice 2). - Faire des pompes surélevées en alterné. Si trop difficile, poser les genoux au sol et croiser les pieds au niveaux des chevilles ( exercice 3). - étirer ses adducteurs (exercice 4). - travailler ses fesses🍑 (exercice 5). Pour ce circuit: ✔️fentes. 15 répétitions ✔️ Squats. 10 répétitions ✔️ Pompes. 10 répétitions ✔️ Adducteurs. 15 répétitions ✔️ Fessiers et ischio. 15 répétitions ✅Faire 3 séries. ✅Prendre 10 secondes de repos entre les exercices. ✅Prendre 45 secondes entre les séries. _ Crédit vidéo: @zallibhai Dites moi  en commentaires si vous préférez ce format ci de vidéos d'exercices avec des personnes différentes ou plutôt que je me mette en scène moi même. Merci d'avance🙏. _ #fitness #fitnessfrance #fitnessfemme #semuscler #fitgirl #muscu #musculation #musculationfrance #musculationfemme #perdredupoids #mincir #vie #sante #viesaine #corps #entrainements #repetitions #sueur #fitness_a_la_maison #physique #ballelestée #fesses #squat #fentes #pompes #adducteurs #femmevoilée #ramadan #korité

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#fentes Shared publicly - 2018-06-15 09:50:42
#fentes Shared publicly - 2018-06-15 06:56:04
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Circuit training ce matin à l’aube : beaucoup de jumps (squats, fentes, jumping jack, grimpeur...) associés à du TRX ! Bref, j’étais au bout de ma vie @selenehardy 😩💪💪💦! #renforcementmusculaire #circuittraining #cardio #cordeasauter #jumps #squats #fentes #jumpimgjacks #moutainclimbers #chaise #gainage #trxtraining #pompes #abdos #trainingathome #traininghard #motivation #resterenforme

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#fentes Shared publicly - 2018-06-15 06:31:24
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Échauffement PPG : montées En fentes classiques x5 Montées dynamiques x5 Montées criss cross x5 FRACTIONNÉ : 400m,800m,800m,400m GAINAGE :2x30sec planche classique + 1x30sec planche oblique. Étirements. #workout #cardio #circuittraining #ppg #fentes #hiit #hiitcardioworkout #fractionné #piste #athletisme #woodforme #gainage #km #motivation #sport #sporttraining #sportsante #clermontsport #run #runninng #runningclermontferrand #coaching #entrainement #outsidetraining

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#fentes Shared publicly - 2018-06-15 02:04:16
#fentes Shared publicly - 2018-06-14 22:25:30
#fentes Shared publicly - 2018-06-14 15:22:25
#fentes Shared publicly - 2018-06-14 13:09:10
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https://m.youtube.com/watch?v=_uyjA9D0YR0 En voilà une nouvelle #youtube #coachsam #fitness #lunges #legs #booty #fessiers #fentes

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#fentes Shared publicly - 2018-06-14 11:53:42
#fentes Shared publicly - 2018-06-14 11:40:23
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Aujourd'hui #legsday 51 minutes : #fentes #kickback #legcurl #legpress #squats 3 séries de 12,10,8 et 6 répétitions et j'ai fini par une petite séance d'étirements. J'ai les jambes qui tremblent encore 💥😂😃

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#fentes Shared publicly - 2018-06-14 11:05:09
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Voici mon LegDay d’aujourd’hui en exclusivité 🙌 - Parce que j’ai hâte d’être dans 2, 3 mois et de rigoler de ces « performances » 🤣 - Dépasse tes limites chaque jours, ta PLS d’aujourd’hui deviendra ta zone de confort de demain 😈🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #LegDay #Quadriceps #Ischios #PresseACuisses #Fentes #FentesStatiques #LegExtension #Deadlift #SouleveDeTerre #SouleveDeTerreJambesTendues #LegCurl #Haltere #Dumbell #HipTrust #ReleveDeBassin #Ass #Fesses #🍑 #Mollets #Calves #Training #Fitness #BodyBuilding #Optigura #NoSponsor #BenoitLucchese

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#fentes Shared publicly - 2018-06-14 10:52:58
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[KEEP COOL - LEG DAY] 🤸‍♀️🤸‍♂️😂😂 Quand vous essayez de vous déplacer le lendemain d’une séance où vous avez un peu trop forcé sur les jambes!! 😅😂🔥😝 #keepcool #keepcoolpamiers #pamiers #ariege #salledesport #sport #sportbonheur #sportmotivation #legs #legday #legdayworkout #squat #fentes #press #jambes #fit #fitfam #fitness #workout #workoutmotivation #fitnessgoals #fitlife #fitnessaddict #nopainnogain

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#fentes Shared publicly - 2018-06-14 09:16:52
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Séance cross training « dominante bas du corps »à 6 atelier ! 1) kettlebell swing ( 8kg ) 2) squat jump ( échelle au sol ) 3) fente jump ( lesté sac de 10kg) 4) overhead squat (Swiss ball + barre 10kg) 5)leg extension + phase statique (10 s) 6) sur tapis fente avant +sprint vitesse 16km Temp d’effort 30 seconde / temp de recup 15 seconde. PUP COACHING ( programme ultra personnalisé) 12 chemin de la carrière pantin NB : un gros big up a ma Shona d’avoir tenu jusqu’au bout 👍👍😊😊#crosstraining #prepaphysique #pupcocaching #squat #fentes #legextension👍😊

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#fentes Shared publicly - 2018-03-12 07:05:25
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#fentes #fit

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#fentes Shared publicly - 2018-01-19 07:28:09
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HardWork!!! Comme on dit il faut travailler dur pour obtenir ce que l’on veut!! Ne jamais abandonner surtout devant la difficulté!!! good job @anaisjazmine 😉🏋🏻💪🏾 #fentes #lunges #fentesbulgares #legs #humpday #booty🍑 #glutes #quads #hamstrings #abs #sixpack #basics #athlete #power #strenght #core #mobility #motivation #determination #fitman #chezmoncoach #paris #guymoquet #paris #fitness #paris18 #cmcstudio

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