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fessier #fessier Instagram Hashtag

Hello! #latergram de ce matin.
Séance  #bootybootybooty bim bam boum...le cul on fire! ,🔥🔥🔥🔥
Je valide bientôt ma première semaine.
Cette reprise de muscu me fit le plus grand bien! Les courbatures qui vont avec aussi! Même si les bonnes grosses Séances cardio de @shaunt me manquent! La folle ! J avoue  j avoue, on devient vite accros au séance qui décoiffe
Ce programme plutôt muscu me botte bien! 
La suite 🔜🔜
#80dayobsession & des bizoux

Hello! #latergram de ce matin. Séance #bootybootybooty bim bam boum...le cul on fire! ,🔥🔥🔥🔥 Je valide bientôt ma première semaine. Cette reprise de muscu me fit le plus grand bien! Les courbatures qui vont avec aussi! Même si les bonnes grosses Séances cardio de @shaunt me manquent! La folle ! J avoue j avoue, on devient vite accros au séance qui décoiffe Ce programme plutôt muscu me botte bien! La suite 🔜🔜 #80dayobsession & des bizoux

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J506:: Coucou mes petits chats 😁😁 Avant dernier jour avant le week-end pour moi ... Aujourd'hui j'ai eu un drole de sentiment ... je ne me sent pas a ma place voir de trop, et pourtant cette journée avait bien commencé mais j'ai ce sentiment qui est venu la ternir !!! J'aime ma vie, j'aime mon métier mais aujourd'hui j'était souler de tout sa me passera sûrement 👍🏼👍🏼 Sinon pas de sport aujourd'hui on verra demain !! #reequilibragealimentaire #regimeuse #onmangepropre #onlacherien #objectif2018 #pertedepoids  #sleeve #sleevette #sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #dietfood #healthy #healthyfood #motivation #determination #2018nonauxkilos #teamsleeve #fitness #bodygoals #goodday #pics #happyday #sport #fessier #mangersain #workout #workhard #training #minciravecplaisir #transformation

J506:: Coucou mes petits chats 😁😁 Avant dernier jour avant le week-end pour moi ... Aujourd'hui j'ai eu un drole de sentiment ... je ne me sent pas a ma place voir de trop, et pourtant cette journée avait bien commencé mais j'ai ce sentiment qui est venu la ternir !!! J'aime ma vie, j'aime mon métier mais aujourd'hui j'était souler de tout sa me passera sûrement 👍🏼👍🏼 Sinon pas de sport aujourd'hui on verra demain !! #reequilibragealimentaire  #regimeuse #onmangepropre #onlacherien #objectif2018 #pertedepoids #sleeve #sleevette #sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #dietfood #healthy #healthyfood #motivation #determination #2018nonauxkilos #teamsleeve #fitness #bodygoals #goodday #pics #happyday #sport #fessier #mangersain #workout #workhard #training #minciravecplaisir #transformation

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We Can Do it ! 
Nous sommes des femmes et nous sommes de vraies bisness girls
Notre mission aider les personnes à atteindre un résultat et montrer qu'il est possible de réussir tout en étant une femme ! 🙂

Challengers or team members nous cherchons des personnes qui souhaitent changer leur vie 🙂  #fitnessgirl #fessier #abdos #musculation #tbc #fitdad #avignon #training #workout #abs #legday #shake #legs #ventreplat #lifestyle #regime #bodyfit #pertedepoids #prisedemasse  #prisedemasseseche #mangerbsain #avignon #rééquilibragealimentaire #bodychallenge #forme #fit #herbalifenutrition  #perdredupoids
#pertedepoids #perdredupoids #prisedemuscle #sud #remiseenforme

We Can Do it ! Nous sommes des femmes et nous sommes de vraies bisness girls Notre mission aider les personnes à atteindre un résultat et montrer qu'il est possible de réussir tout en étant une femme ! 🙂 Challengers or team members nous cherchons des personnes qui souhaitent changer leur vie 🙂 #fitnessgirl #fessier #abdos #musculation #tbc #fitdad #avignon #training #workout #abs #legday #shake #legs #ventreplat #lifestyle #regime #bodyfit #pertedepoids #prisedemasse #prisedemasseseche #mangerbsain #avignon #rééquilibragealimentaire #bodychallenge #forme #fit #herbalifenutrition #perdredupoids #pertedepoids #perdredupoids #prisedemuscle #sud #remiseenforme

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Entrepreneurs GIRLZZZ in Oslo!

Entrepreneurs GIRLZZZ in Oslo!

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Entraînement matinal avec mes élastiques. Ce matin c’est comme d’habitude abdo fessiers 
Squat, fente, crunch, abdo, pompe, planche, chaise, berpees, lever de jambe,etc un bon entraînement de 45 minutes ça réveille 💪
#Fitness #Abdo #Fessier #Elastique #GymTime #InstaSport #LaVie #RenforcementMusculaire #SuperBody 😜

Entraînement matinal avec mes élastiques. Ce matin c’est comme d’habitude abdo fessiers Squat, fente, crunch, abdo, pompe, planche, chaise, berpees, lever de jambe,etc un bon entraînement de 45 minutes ça réveille 💪 #Fitness #Abdo #Fessier #Elastique #GymTime #InstaSport #LaVie #RenforcementMusculaire #SuperBody 😜

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« Il faut viser la lune, parce qu’au moins, si vous échouez, vous finirez dans les étoiles » .
Oscar Wilde
.
.
Et vous, vous visez quoi? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ▪🔸▪
#fitness #fit #fitbody #bodyfit #girlfit #fitgirl #fitnessgirl #musculation #basicfitfr #fitnessmodel #bodyfitness #fight #fightgirl #kyokushinwoman #glutesworkout #glutesday #gym #instafit #glutes #fitnessaddict #bodybuilding #femalefitness #fitfam #instafitfam #workout #fessier #backday #dos #hetm ▪🔸▪
@proudfitfam
@french_fitness.fr

« Il faut viser la lune, parce qu’au moins, si vous échouez, vous finirez dans les étoiles » . Oscar Wilde . . Et vous, vous visez quoi? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ▪🔸▪ #fitness #fit #fitbody #bodyfit #girlfit #fitgirl #fitnessgirl #musculation #basicfitfr #fitnessmodel #bodyfitness #fight #fightgirl #kyokushinwoman #glutesworkout #glutesday #gym #instafit #glutes #fitnessaddict #bodybuilding #femalefitness #fitfam #instafitfam #workout #fessier #backday #dos #hetm ▪🔸▪ @proudfitfam @french_fitness.fr

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Séance du jour Check!💪🏼✔️. Ce matin c'était jambe/fessiers avec 
3*24 squats avec médecine ball 8kg eT levé jambe en arrière droite/gauche 2kg/cheville

3*12

Séance du jour Check!💪🏼✔️. Ce matin c'était jambe/fessiers avec 3*24 squats avec médecine ball 8kg eT levé jambe en arrière droite/gauche 2kg/cheville 3*12 "montée sur une table jambe droite" ( je sais plus le nom de l'exo 😆) 2 kg cheville 3*12 "montée sur une table jambe gauche" ( je sais plus le nom de l'exo 😆) 2 kg cheville 3*12 hiptrust 15kg 3*12 single leg deadlift droite 2kg cheville et 4kg main 3*12 single leg deadlift droite 2kg cheville et 4kg main Hier c'était séance abdo avec 3*12 twist 4kg 3*1min de bicyclette avec haltères 2kg sur chaque épaule. 3*1 min de planche face + 30 secondes de chaque côté Avec montée/descente de bras avec haltères 2kg Maintenant douche et taf!!😅 #fit #fitgirl #fitmama #fitlover #fitaddict #fitfrenchies #fitmum #fessier #squat #hiptrust #singlelegdeadlift #sport #training #receptionist #lovemylife #fitness #hotellerie #onlacherien #planche #abdo #corpsenconstruction

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Training sur la plage cet après midi ☀️👙 et en bretagne avec le soleil 😃😍😃 !!!
Après un « bordel culinaire » de quelques jours, le #run était nécessaire 🙌🏻 !
#sport #running #runneuse #bienetre #douarnenez #lookingforajob #cardio #training #nutrition #polar #nike #plage #beach #bretagne #cardiotraining #abs #fessier #body #bodygoal

Training sur la plage cet après midi ☀️👙 et en bretagne avec le soleil 😃😍😃 !!! Après un « bordel culinaire » de quelques jours, le #run était nécessaire 🙌🏻 ! #sport #running #runneuse #bienetre #douarnenez #lookingforajob #cardio #training #nutrition #polar #nike #plage #beach #bretagne #cardiotraining #abs #fessier #body #bodygoal

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Merci a  vous  d'être passé à la boutique officiel #BQSport rue puits-en_scok .
.
MAIRE ADJOINT DE LA JEUNESSE, SANTÉ ,SPORT 
Merci a vous de nous aider à chaque événement organiser par 
La marque.
.
 @blackqualitefootmangement
.
@djibrilofficielblackqualite .
.
.
.
#toi #moi #bateau #beau #abdo #musculation #ibiza #boxing #humanitaire #televie #sfrsport #fessier #sport #sport #amitier #blackpantehers #marque #journaliste #beinsport #sfrsport #suise #actrice #abdo #musculation

Merci a vous d'être passé à la boutique officiel #BQSport rue puits-en_scok . . MAIRE ADJOINT DE LA JEUNESSE, SANTÉ ,SPORT Merci a vous de nous aider à chaque événement organiser par La marque. . @blackqualitefootmangement . @djibrilofficielblackqualite . . . . #toi #moi #bateau #beau #abdo #musculation #ibiza #boxing #humanitaire #televie #sfrsport #fessier #sport #sport #amitier #blackpantehers #marque #journaliste #beinsport #sfrsport #suise #actrice #abdo #musculation

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Rééducation du dos post artrodese L4L5 Hernie discale.  Kiné n2. Exercice n12 : la tortue ou le petit pont. 
Asseyez-vous sur votre tapis, placez vos paumes derrière vos hanches et vos doigts vers votre corps (comme lorsque vous faisiez le pont dans la cour de récrée). Fléchissez légèrement vos coudes, pliez vos genoux et faites en sorte qu’ils soient situés en face de vos hanches. A l’aide de vos talons, poussez sur vos triceps et soulevez votre corps. A partir de cette position, usez de votre fessier pour soulever vos hanches. Conservez cette posture pendant quelques secondes, et redescendez délicatement en abaissant vos hanches. Répétez plusieurs fois l’exercice.

Cet exercice  booste vos bras et vos jambes en vous donnant un meilleur appui.

#hernie #dos #kine #sante #sport #reeducation #pied #genou #artrodese #fesses #cuisse #muscle #pyramidal #piriforme #cheville #cuisse #superman #jambe #bras #herniediscale #maldedos #sciatique #fessier #ventre #mountain #climber #grimpeur #exercice

Rééducation du dos post artrodese L4L5 Hernie discale. Kiné n2. Exercice n12 : la tortue ou le petit pont. Asseyez-vous sur votre tapis, placez vos paumes derrière vos hanches et vos doigts vers votre corps (comme lorsque vous faisiez le pont dans la cour de récrée). Fléchissez légèrement vos coudes, pliez vos genoux et faites en sorte qu’ils soient situés en face de vos hanches. A l’aide de vos talons, poussez sur vos triceps et soulevez votre corps. A partir de cette position, usez de votre fessier pour soulever vos hanches. Conservez cette posture pendant quelques secondes, et redescendez délicatement en abaissant vos hanches. Répétez plusieurs fois l’exercice. Cet exercice booste vos bras et vos jambes en vous donnant un meilleur appui. #hernie #dos #kine #sante #sport #reeducation #pied #genou #artrodese #fesses #cuisse #muscle #pyramidal #piriforme #cheville #cuisse #superman #jambe #bras #herniediscale #maldedos #sciatique #fessier #ventre #mountain #climber #grimpeur #exercice

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J505:: Hello mes petits chats 😍😍
Reprise du boulot ce matin et autant te dire que je n'ai pas chômé ... mais la coiffure, cest ma passion et chaque jour je me dit je sais que je me suis pas tromper ❤ 
Ce soir c'est reparti gainage, abdos, squats je veux vraiment m'affiné au niveau des jambonneaux et remonter mes 🍑 💪🏼 Apres bonne douche et au dodo 😴 
Passez une excellente nuit mes chatons 
Bisous bisous 😘😘
#reequilibragealimentaire #regimeuse #onmangepropre #onlacherien #objectif2018 #pertedepoids  #sleeve #sleevette #sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #dietfood #healthy #healthyfood #motivation #determination #2018nonauxkilos #teamsleeve #fitness #bodygoals #goodday #pics #happyday #sport #fessier #mangersain #workout #workhard #training #minciravecplaisir #transformation

J505:: Hello mes petits chats 😍😍 Reprise du boulot ce matin et autant te dire que je n'ai pas chômé ... mais la coiffure, cest ma passion et chaque jour je me dit je sais que je me suis pas tromper ❤ Ce soir c'est reparti gainage, abdos, squats je veux vraiment m'affiné au niveau des jambonneaux et remonter mes 🍑 💪🏼 Apres bonne douche et au dodo 😴 Passez une excellente nuit mes chatons Bisous bisous 😘😘 #reequilibragealimentaire  #regimeuse #onmangepropre #onlacherien #objectif2018 #pertedepoids #sleeve #sleevette #sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #dietfood #healthy #healthyfood #motivation #determination #2018nonauxkilos #teamsleeve #fitness #bodygoals #goodday #pics #happyday #sport #fessier #mangersain #workout #workhard #training #minciravecplaisir #transformation

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Herbalife Nutrition Norvège

Visite du siège social, de la société en Norvège, vous n'imaginez pas tout ce qu'Herbalife mets en place pour nous aider à remettre un max de monde en forme 🙏
#norvege

Herbalife Nutrition Norvège Visite du siège social, de la société en Norvège, vous n'imaginez pas tout ce qu'Herbalife mets en place pour nous aider à remettre un max de monde en forme 🙏 #norvege

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« Qui à dit qu’on avais besoin de quelqu’un pour avancer? »
••••••••••
Fin des vacances! 
Le retour aux sources était magique ..
Amoureuse de cette petite ville ❤️ Hendaye ❤️
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#fit#fitness#fitnessgirl#fitnessdream#petite#teamshape#motivation#determination#likeforlike#likeme#followme#sport#musculation#squat#fessier#gym#training#booty#strong#fitfam#latina#fitnessaddict#picture#basicfit#España#holidays#teamfitcats#jelefay#shootingphoto

« Qui à dit qu’on avais besoin de quelqu’un pour avancer? » •••••••••• Fin des vacances! Le retour aux sources était magique .. Amoureuse de cette petite ville ❤️ Hendaye ❤️ ••••••••• #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessdream #petite #teamshape #motivation #determination #likeforlike #likeme #followme #sport #musculation #squat #fessier #gym #training #booty #strong #fitfam #latina #fitnessaddict #picture #basicfit #España #holidays #teamfitcats #jelefay #shootingphoto

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Tu veux des abdos en béton? 👊🏽 Petit programme à faire en 3 tours 😏😋 Pourquoi pas le faire chaque matin? 🤩 pour plus d’effets!!! On va chercher les muscles dès le réveil pour bien commencer la journée 🙌🏽 alors on tente??? #programmefitness#teamfitness#coachfitness#fessier#musculation#bodychallenge#top#healthy#healthybody#healthylifestyle#motivation#motivationfitness#motivation#followforfollowback#follow4followback#follow#followers

Tu veux des abdos en béton? 👊🏽 Petit programme à faire en 3 tours 😏😋 Pourquoi pas le faire chaque matin? 🤩 pour plus d’effets!!! On va chercher les muscles dès le réveil pour bien commencer la journée 🙌🏽 alors on tente??? #programmefitness #teamfitness #coachfitness #fessier #musculation #bodychallenge #top #healthy #healthybody #healthylifestyle #motivation #motivationfitness #motivation #followforfollowback #follow4followback #follow #followers

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✍🏽 #citation que j’❤️ Pour bien commencer une séance d’entraînement, pourquoi pas se dire qu’on doit être « l’énergie qu’on veut attirer » ✨ #citation#citationdujour#teamfitness#coachfitness#fessier#musculation#bodychallenge#top#healthy#healthybody#healthylifestyle#motivation#motivationfitness#motivation#followforfollowback#follow4followback#follow#followers

✍🏽 #citation que j’❤️ Pour bien commencer une séance d’entraînement, pourquoi pas se dire qu’on doit être « l’énergie qu’on veut attirer » ✨ #citation #citationdujour #teamfitness #coachfitness #fessier #musculation #bodychallenge #top #healthy #healthybody #healthylifestyle #motivation #motivationfitness #motivation #followforfollowback #follow4followback #follow #followers

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✨🤩 Vous voulez LE fessier de vos rêves ? 😏🍑 Alors voici un petit programme à faire en circuit de 3 répétitions🙌🏽 Cela ne remplace pas une séance d’entraînement mais vient le compléter pour avoir un joli petit fessier 😍 Alors qui se lance pour me dire ce qu’elle en pense ? 🙏🏼 @vggv74  Chose promise chose due 😜😜#programmefitness#teamfitness#coachfitness#fessier#musculation#bodychallenge#top#healthy#healthybody#healthylifestyle#motivation#motivationfitness#motivation#followforfollowback#follow4followback#follow#followers

✨🤩 Vous voulez LE fessier de vos rêves ? 😏🍑 Alors voici un petit programme à faire en circuit de 3 répétitions🙌🏽 Cela ne remplace pas une séance d’entraînement mais vient le compléter pour avoir un joli petit fessier 😍 Alors qui se lance pour me dire ce qu’elle en pense ? 🙏🏼 @vggv74 Chose promise chose due 😜😜#programmefitness #teamfitness #coachfitness #fessier #musculation #bodychallenge #top #healthy #healthybody #healthylifestyle #motivation #motivationfitness #motivation #followforfollowback #follow4followback #follow #followers

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Hello les loulous, séance fini je suis HS. Aujourd'hui j ai bossé fessier et épaules puis fini par gaignage et abdos.
La séance a été dur avec le chaleur et la fatigue mais je lâche pas. Fière de mon évolution depuis que j'ai repris une activité sportive en septembre l'année dernière. Je ne lâche pas même si c'est pas tjr facile. Se battre tt les jours pour ce que l'on veut, et si il y'a des échecs les surmonter et se repousser pour être encore plus fort.
#muscu #musculation #sport #fitness #sportmotivation #sports #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgirl #muscles #travail #etrefieredesoi #fessier #epaules #gainage #abdos #determinée #motivation #onnelacherien #newlife #newbody #nopainnogain #fitaddict

Hello les loulous, séance fini je suis HS. Aujourd'hui j ai bossé fessier et épaules puis fini par gaignage et abdos. La séance a été dur avec le chaleur et la fatigue mais je lâche pas. Fière de mon évolution depuis que j'ai repris une activité sportive en septembre l'année dernière. Je ne lâche pas même si c'est pas tjr facile. Se battre tt les jours pour ce que l'on veut, et si il y'a des échecs les surmonter et se repousser pour être encore plus fort. #muscu #musculation #sport #fitness #sportmotivation #sports #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgirl #muscles #travail #etrefieredesoi #fessier #epaules #gainage #abdos #determinée #motivation #onnelacherien #newlife #newbody #nopainnogain #fitaddict

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Switch les photos 🙏

Vivre une expérience, à plus de 100km/h dans les Fjords.

Switch les photos 🙏 Vivre une expérience, à plus de 100km/h dans les Fjords.

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Team building!

Maintenant visite des Fjords en bateau avant le repas et le training 💎

Suivez les storyyyy 🤓

Team building! Maintenant visite des Fjords en bateau avant le repas et le training 💎 Suivez les storyyyy 🤓

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Marche du matin 4 bornes oklm
#jack#maintientenforme#jambes#fessier

Marche du matin 4 bornes oklm #jack #maintientenforme #jambes #fessier

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Premier jour en Norvège !

Rising Stars program🤩

Sélectionné par Herbalife Nutrition pour participer au plus gros événement du pays🙏

Premier jour en Norvège ! Rising Stars program🤩 Sélectionné par Herbalife Nutrition pour participer au plus gros événement du pays🙏

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Rééducation du dos post artrodese L4L5 Hernie discale.  Kiné n2. Exercice n11 : le spiderman Mountain climber ( variation de l exercice précédent ). Instructions pour l'exercice : Commencez cet exercice dans une position normale avec vos mains placées à plat sur le sol à peu près à la largeur des épaules. Commencez par lever votre jambe droite vers le haut et vers l'extérieur afin que votre genou droit se retrouve à quelques centimètres du coude droit. Vraiment essayer de croquer vos abdominaux dans cette position afin de mettre une tension maximale sur les muscles de base de votre abdomen. En position haute, abaissez lentement votre jambe droite vers la position de départ et répétez avec la jambe opposée. Élever et abaisser les deux jambes équivaut à une répétition complète. Il est important de garder le dos plat et les mains fermement sur le sol pour assurer l'équilibre et le soutien dont votre corps a besoin pendant toute la durée du mouvement.

Cet exercice permet de diminuer les poignets d amours, renforce votre cœur et vos poumons et qui aident à améliorer votre endurance. il permet aussi de travailler les abdominaux et le bas du dos.

#hernie #dos #kine #sante #sport #reeducation #pied #genou #artrodese #fesses #cuisse #muscle #pyramidal #piriforme #cheville #cuisse #superman #jambe #bras #herniediscale #maldedos #sciatique #fessier #ventre #mountain #climber #grimpeur #exercice

Rééducation du dos post artrodese L4L5 Hernie discale. Kiné n2. Exercice n11 : le spiderman Mountain climber ( variation de l exercice précédent ). Instructions pour l'exercice : Commencez cet exercice dans une position normale avec vos mains placées à plat sur le sol à peu près à la largeur des épaules. Commencez par lever votre jambe droite vers le haut et vers l'extérieur afin que votre genou droit se retrouve à quelques centimètres du coude droit. Vraiment essayer de croquer vos abdominaux dans cette position afin de mettre une tension maximale sur les muscles de base de votre abdomen. En position haute, abaissez lentement votre jambe droite vers la position de départ et répétez avec la jambe opposée. Élever et abaisser les deux jambes équivaut à une répétition complète. Il est important de garder le dos plat et les mains fermement sur le sol pour assurer l'équilibre et le soutien dont votre corps a besoin pendant toute la durée du mouvement. Cet exercice permet de diminuer les poignets d amours, renforce votre cœur et vos poumons et qui aident à améliorer votre endurance. il permet aussi de travailler les abdominaux et le bas du dos. #hernie #dos #kine #sante #sport #reeducation #pied #genou #artrodese #fesses #cuisse #muscle #pyramidal #piriforme #cheville #cuisse #superman #jambe #bras #herniediscale #maldedos #sciatique #fessier #ventre #mountain #climber #grimpeur #exercice

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[fit moment]

Petite séance de reprise!
Réalisée en 4 série avec 60 sec de pause entre chacune ! 
Que du bon pour les fesssiers! 
#cestlareprise #fessier #jumpingjack #kneepushup #mountainclimber #forwardlunges #donkeykick #runtastic #results #runtasticresults #4seancesparsemaine #sportenmoinsde20min

[fit moment] Petite séance de reprise! Réalisée en 4 série avec 60 sec de pause entre chacune ! Que du bon pour les fesssiers! #cestlareprise #fessier #jumpingjack #kneepushup #mountainclimber #forwardlunges #donkeykick #runtastic #results #runtasticresults #4seancesparsemaine #sportenmoinsde20min

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Morning#running#4kms#bike#15mins#escalator#15mins#elliptique#muscu#fessier#cuisses#music dans les oreilles#en forme pour la journée 🤗🍑🚴‍♀️🤸‍♀️💪

Morning#running #4kms #bike #15mins #escalator #15mins #elliptique #muscu #fessier #cuisses #music dans les oreilles#en forme pour la journée 🤗🍑🚴‍♀️🤸‍♀️💪

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Rééducation du dos post artrodese L4L5 Hernie discale.  Kiné n2. Exercice n10 : la planche du grimpeur  ou Montagne climber 
En planche sur les mains, tirez en alternance vos genoux vers le nombril comme si vous faisiez du jogging au sol. Faites durer l’exercice aussi longtemps que possible, au minimum 60 secondes.  En cas d’inconfort au niveau des poignets, prenez des pauses. 
Pour de meilleurs résultats, ces exercices abdominaux sont à faire sur une base régulière. Modérez vos attentes les premières semaines, car les résultats viendront avec le temps.

Cet exercice permet d avoir  un ventre de dieu!

#hernie #dos #kine #sante #sport #reeducation #pied #genou #artrodese #fesses #cuisse #muscle #pyramidal #piriforme #cheville #cuisse #superman #jambe #bras #herniediscale #maldedos #sciatique #fessier #ventre #mountain #climber #grimpeur #exercice

Rééducation du dos post artrodese L4L5 Hernie discale. Kiné n2. Exercice n10 : la planche du grimpeur ou Montagne climber En planche sur les mains, tirez en alternance vos genoux vers le nombril comme si vous faisiez du jogging au sol. Faites durer l’exercice aussi longtemps que possible, au minimum 60 secondes.  En cas d’inconfort au niveau des poignets, prenez des pauses. Pour de meilleurs résultats, ces exercices abdominaux sont à faire sur une base régulière. Modérez vos attentes les premières semaines, car les résultats viendront avec le temps. Cet exercice permet d avoir un ventre de dieu! #hernie #dos #kine #sante #sport #reeducation #pied #genou #artrodese #fesses #cuisse #muscle #pyramidal #piriforme #cheville #cuisse #superman #jambe #bras #herniediscale #maldedos #sciatique #fessier #ventre #mountain #climber #grimpeur #exercice

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|Sport Time| • Objectif du jour atteint, trop fière de moi ☺️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️... j’ai fait 40 minutes de Cardio où j’alternais #marche et #course... j’ai encore beaucoup de mal à courir, mais il n’y a pas de petite victoire ✌️. J’ai testé pour la première depuis que je suis inscrite un cours collectif... ce fût #cuisse - #abdo - #fessier // que dire?! 🤔... j’essaie de me focus sur l’objectif et une façon de trouver plus de raison de faire du #sport que de rater des sessions (je ne vous cache pas que c’est hard quand même!)
•
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#teamfitbit #fairedusport #aimerlesport #sportetvie

|Sport Time| • Objectif du jour atteint, trop fière de moi ☺️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️... j’ai fait 40 minutes de Cardio où j’alternais #marche et #course... j’ai encore beaucoup de mal à courir, mais il n’y a pas de petite victoire ✌️. J’ai testé pour la première depuis que je suis inscrite un cours collectif... ce fût #cuisse - #abdo - #fessier // que dire?! 🤔... j’essaie de me focus sur l’objectif et une façon de trouver plus de raison de faire du #sport que de rater des sessions (je ne vous cache pas que c’est hard quand même!) • • #teamfitbit #fairedusport #aimerlesport #sportetvie

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Et hop 2 ème séance faite!
Séance #booty avec élastique !
Bim bam boum....J ai eu bien mal aux fesses! Séance avec 3 élastiques ( jaune, vert, bleu) et ben ça chauffe Maurice!
Séance d 1h, aucun cardio!
Niveau bouffe, je gère au top avec mes petites boîtes! T'inquiete poulette, je t explique mon délire d ici peu! ( suspense..... hahahha)
La suite demain.
Bon aller, c est pas que mais même avec la muscu je sens le fenek avarié.
#degdeeper
#80daysobsession & des bizoux

Et hop 2 ème séance faite! Séance #booty avec élastique ! Bim bam boum....J ai eu bien mal aux fesses! Séance avec 3 élastiques ( jaune, vert, bleu) et ben ça chauffe Maurice! Séance d 1h, aucun cardio! Niveau bouffe, je gère au top avec mes petites boîtes! T'inquiete poulette, je t explique mon délire d ici peu! ( suspense..... hahahha) La suite demain. Bon aller, c est pas que mais même avec la muscu je sens le fenek avarié. #degdeeper #80daysobsession & des bizoux

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Bonsoir les amies petit retour après mes #2 cours collectifs 😍😍 reprise de #shbam avec Arthur  et #RPM avec Sébastien 😨😨😨😨 1 ere fois c'est #chaud je vais avoir #mal à mes  #abdo Et #fessier 🤣🤣🤣 mais j'adore 😍😍👊👊💥💥💥💥 gros bisou Et Merci à nos super coach 🙏🙏🙏🙏#passion #force  #lifedream 💕💕💕

Bonsoir les amies petit retour après mes #2 cours collectifs 😍😍 reprise de #shbam avec Arthur et #RPM avec Sébastien 😨😨😨😨 1 ere fois c'est #chaud je vais avoir #mal à mes #abdo Et #fessier 🤣🤣🤣 mais j'adore 😍😍👊👊💥💥💥💥 gros bisou Et Merci à nos super coach 🙏🙏🙏🙏#passion #force #lifedream 💕💕💕

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🔹S P O R T🔹

Je l’ai dit dans ma dernière vidéo : le sport est devenu indispensable dans ma vie ! Ma salle de sport est au boulot donc comme je suis en vacances, ça va être sport en plein air et à la maison💪🏽 ———————————————————————-Une amie m’a parlé de ce petit appareil pour travailler essentiellement les cuisses et bras + squats et franchement je suis fan ! Je voulais faire une petite vidéo parce-que certaines m’ont demandé s’il était bien : vu comment j’ai transpiré et les courbatures que j’ai aujourd’hui, il est vraiment TOP ! Je m’attendais à un gros truc et en fait c’est assez petit et léger.. ATTENTION : ce n’est pas un partenariat hein ! Je l’ai acheté 33€ et j’aime bien vous partager mes bons plans, du coup, je me suis permise de contacter le site pour savoir si c’était possible d’obtenir une remise pour vous et ils ont dit oui ! 😍 CODE PROMO = LUDY10 sur tout le site - Je mets le lien du site dans ma bio et faites moi un retour dès que vous l’aurez testé 🤗 ———————————————————————Nous sommes de plus en plus nombreuses à prendre le chemin du sport et d’une alimentation plus saine 😍 Merci à toutes celles qui me donnent leur résultat 💪🏽 Gros biizoux les filles 😘😘 #fit#healthyfood#healthy#food#weightloss#regimeuse#regime#cleanfood#foodporn#nutrition#fitmom#foodpics#maigrir#mincir#motivation#motivationtoweightloss#fitfrenchies#reequilibrage#alimentaire#sport#run#running#squat#fentes#fessier#jambes#fesses

🔹S P O R T🔹 Je l’ai dit dans ma dernière vidéo : le sport est devenu indispensable dans ma vie ! Ma salle de sport est au boulot donc comme je suis en vacances, ça va être sport en plein air et à la maison💪🏽 ———————————————————————-Une amie m’a parlé de ce petit appareil pour travailler essentiellement les cuisses et bras + squats et franchement je suis fan ! Je voulais faire une petite vidéo parce-que certaines m’ont demandé s’il était bien : vu comment j’ai transpiré et les courbatures que j’ai aujourd’hui, il est vraiment TOP ! Je m’attendais à un gros truc et en fait c’est assez petit et léger.. ATTENTION : ce n’est pas un partenariat hein ! Je l’ai acheté 33€ et j’aime bien vous partager mes bons plans, du coup, je me suis permise de contacter le site pour savoir si c’était possible d’obtenir une remise pour vous et ils ont dit oui ! 😍 CODE PROMO = LUDY10 sur tout le site - Je mets le lien du site dans ma bio et faites moi un retour dès que vous l’aurez testé 🤗 ———————————————————————Nous sommes de plus en plus nombreuses à prendre le chemin du sport et d’une alimentation plus saine 😍 Merci à toutes celles qui me donnent leur résultat 💪🏽 Gros biizoux les filles 😘😘 #fit #healthyfood #healthy #food #weightloss #regimeuse #regime #cleanfood #foodporn #nutrition #fitmom #foodpics #maigrir #mincir #motivation #motivationtoweightloss #fitfrenchies #reequilibrage #alimentaire #sport #run #running #squat #fentes #fessier #jambes #fesses

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La reprise du sport cest aussi optimiser ses résultats pour se motiver. J'essaie de faire attention niveau nourriture ses derniers temps et Jeudi je fais une seance d'essai en crossfit.

D'ici la une petite application de gel Effislim pour:
-lisser ma peau
-hydrater
-sublimer grasse aux micros nacres
-aider a amincir (5% cafeine, vigne rouge, reine des prés).
-lisser la peau d'orange.
#gamarde #gamardelesbains #eauthermale #cafeineactive #amincir #mincir #workout #fit #fitgirl #fitgirllyon #gelamincissant #anaca3 #gelcafeinenaturelle #effislim #maigrir #regime #diet #crossfit #squat #fessier #vignerouge #reinedespres #cellulite #peaudorange #sport

La reprise du sport cest aussi optimiser ses résultats pour se motiver. J'essaie de faire attention niveau nourriture ses derniers temps et Jeudi je fais une seance d'essai en crossfit. D'ici la une petite application de gel Effislim pour: -lisser ma peau -hydrater -sublimer grasse aux micros nacres -aider a amincir (5% cafeine, vigne rouge, reine des prés). -lisser la peau d'orange. #gamarde #gamardelesbains #eauthermale #cafeineactive #amincir #mincir #workout #fit #fitgirl #fitgirllyon #gelamincissant #anaca3 #gelcafeinenaturelle #effislim #maigrir #regime #diet #crossfit #squat #fessier #vignerouge #reinedespres #cellulite #peaudorange #sport

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Aujourd'hui pas de running..... C'était hier soir 😃
Aujourd'hui séance Fitness !!!!
Abdos#fessier#squat#haltères# gainage#renforcement#girl#fitgirl#addictsport#body#fitbody#happy#

Aujourd'hui pas de running..... C'était hier soir 😃 Aujourd'hui séance Fitness !!!! Abdos#fessier #squat #haltères # gainage#renforcement #girl #fitgirl #addictsport #body #fitbody #happy #

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🍑Hip Trust🍑

Un exercice d’excellence pour vos fessiers mesdames 😉

Mais il serait dommage de réduire cet exercice à cela!! 🔸

Lors de l’entrainement, le bassin, les hanches, les jambes et le torse sont tous stabilisés et aidés par la force de nos fessiers. Ainsi, lorsque les fesses ne se déclenchent pas de manière efficace, l’ensemble de la chaîne postérieure et antérieure peut devenir massivement affectée et conduire à une blessure. 🔸

Lorsque j’effectue des squats lourd lourd je me retrouve penché en avant. Cela est lié à un déficit de force dans mes fessiers. Le hip trust permet de les renforcer 👍 🔸

L’extension de la hanche est crucial pour n’importe quel sportif.
L’expertise de Bret Contrera a montré qu’une extension de la hanche donnera à un athlète une contraction volontaire maximale moyenne de 119%, tandis qu’un deadlift et un squat ne donneront respectivement que 55% et 35,6%.👍 #orangebleue #rouen #bernay #coachyohan #hiptrust #fessier #squat #orangebleuebernay #Renfo

🍑Hip Trust🍑 Un exercice d’excellence pour vos fessiers mesdames 😉 Mais il serait dommage de réduire cet exercice à cela!! 🔸 Lors de l’entrainement, le bassin, les hanches, les jambes et le torse sont tous stabilisés et aidés par la force de nos fessiers. Ainsi, lorsque les fesses ne se déclenchent pas de manière efficace, l’ensemble de la chaîne postérieure et antérieure peut devenir massivement affectée et conduire à une blessure. 🔸 Lorsque j’effectue des squats lourd lourd je me retrouve penché en avant. Cela est lié à un déficit de force dans mes fessiers. Le hip trust permet de les renforcer 👍 🔸 L’extension de la hanche est crucial pour n’importe quel sportif. L’expertise de Bret Contrera a montré qu’une extension de la hanche donnera à un athlète une contraction volontaire maximale moyenne de 119%, tandis qu’un deadlift et un squat ne donneront respectivement que 55% et 35,6%.👍 #orangebleue #rouen #bernay #coachyohan #hiptrust #fessier #squat #orangebleuebernay #Renfo

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Olympiades Team 💪

5 épreuves :
-Sprint en montée
-Tractions max en 10min
-Sprint dans le sable
-Gainage max 10min
-40Burpees/Squat/Sit-up 💪🔥

Olympiades Team 💪 5 épreuves : -Sprint en montée -Tractions max en 10min -Sprint dans le sable -Gainage max 10min -40Burpees/Squat/Sit-up 💪🔥

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🎀 L o w e r  e x e r c i s e.
.
Donkey kick à la Smith machine, un exercice intégré à ma nouvelle routine dans mon entraînement bas du corps, axé fessier.
.
→ Cible principalement le grand fessier 🍑.

🎀 L o w e r e x e r c i s e. . Donkey kick à la Smith machine, un exercice intégré à ma nouvelle routine dans mon entraînement bas du corps, axé fessier. . → Cible principalement le grand fessier 🍑.

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Meme en vacances on n'oublie pas les bonnes habitudes :)
Ce matin c'était au programme : travail des jambes et des fessiers... En se promenant j'ai reperé quelques lieux pour faire mes HIIT, mon renfo et petit circuit training ;) Petite pensée a la #teampiloxing 
On se prépare pour la rentrée. 
#fit #hiitworkout #trainingday #fitandwell #fessier #jambes #legday #piloxing #flatback2nd

Meme en vacances on n'oublie pas les bonnes habitudes :) Ce matin c'était au programme : travail des jambes et des fessiers... En se promenant j'ai reperé quelques lieux pour faire mes HIIT, mon renfo et petit circuit training ;) Petite pensée a la #teampiloxing On se prépare pour la rentrée. #fit #hiitworkout #trainingday #fitandwell #fessier #jambes #legday #piloxing #flatback2nd

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Vous saviez qu'il existe des courses dans les escaliers ? .
➡️ Prochaine prévue le 15 septembre 2018 à la Tour Montparnasse : 1000 marches, 60 étages, 210 mètres de dénivelé ! De quoi obtenir un joli petit fessier !! 🍑
.
.
Qui est partant ? .
Identifiez vos potes ⬇️⬇️
--------------------------------------------------
Did you know that there are races on the stairs? .
➡️ Next scheduled on September 15, 2018 at the Montparnasse Tower: 1000 steps, 60 floors, 210 vertical meters! What to get a nice little butt !! 🍑
.
.
Who's leaving ?
.
Tag your friends ⬇️⬇️
.
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#kaizen #kaizenfamily #teamkaizen #sport #fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitboy #course #escaliers #team #defi #fessier #butt #friends #tagyourfriends

Vous saviez qu'il existe des courses dans les escaliers ? . ➡️ Prochaine prévue le 15 septembre 2018 à la Tour Montparnasse : 1000 marches, 60 étages, 210 mètres de dénivelé ! De quoi obtenir un joli petit fessier !! 🍑 . . Qui est partant ? . Identifiez vos potes ⬇️⬇️ -------------------------------------------------- Did you know that there are races on the stairs? . ➡️ Next scheduled on September 15, 2018 at the Montparnasse Tower: 1000 steps, 60 floors, 210 vertical meters! What to get a nice little butt !! 🍑 . . Who's leaving ? . Tag your friends ⬇️⬇️ . . #kaizen #kaizenfamily #teamkaizen #sport #fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitboy #course #escaliers #team #defi #fessier #butt #friends #tagyourfriends

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Fière des filles de l'équipe 💪
Lita maman d'une petite fille !
 Marine Doctorante en agroscience  Ou comme Laetitia ancienne auxiliaire puéricultrice
Joy anciennement dans la maintenance électrique ! 
Je cherche des femmes comme elles prêtent en endosser le Rôle de la réussite ! 
Des femmes, des battantes ! 
@fauveauxjoy
@laetitia_24fit
@marine.frgs
@lita_plop
Girlssss!!!! #fitnessboy #fessier #abdos #musculation #tbc #fitdad #avignon #training #workout #abs #legday #shake #legs #ventreplat #lifestyle #regime #bodyfit #pertedepoids #prisedemasse  #prisedemasseseche #mangerbsain #avignon #rééquilibragealimentaire #bodychallenge #forme #fit #herbalifenutrition  #perdredupoids
#pertedepoids #perdredupoids #prisedemuscle #sud #remiseenforme

Fière des filles de l'équipe 💪 Lita maman d'une petite fille ! Marine Doctorante en agroscience Ou comme Laetitia ancienne auxiliaire puéricultrice Joy anciennement dans la maintenance électrique ! Je cherche des femmes comme elles prêtent en endosser le Rôle de la réussite ! Des femmes, des battantes ! @fauveauxjoy @laetitia_24fit @marine.frgs @lita_plop Girlssss!!!! #fitnessboy #fessier #abdos #musculation #tbc #fitdad #avignon #training #workout #abs #legday #shake #legs #ventreplat #lifestyle #regime #bodyfit #pertedepoids #prisedemasse #prisedemasseseche #mangerbsain #avignon #rééquilibragealimentaire #bodychallenge #forme #fit #herbalifenutrition #perdredupoids #pertedepoids #perdredupoids #prisedemuscle #sud #remiseenforme

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MonkeyAbs🐒🐵

MonkeyAbs🐒🐵

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Douleurs? Fatigue? Transpiration ?
C'est que ça marche 😏💪
#frenchgirl #booty #fessier #teamleska #fitgirl #bodygoal #objectif #motivation #follow

Douleurs? Fatigue? Transpiration ? C'est que ça marche 😏💪 #frenchgirl #booty #fessier #teamleska #fitgirl #bodygoal #objectif #motivation #follow

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Retour sur le Fit d'hier matin!🤩 Sur les plages de Hyères je ne peux même pas dire combien nous étions!😀 Pourquoi faisons nous ça?

Simplement pour être en forme et vous montrer l'exemple, vous montrer que 90% de ces personnes ce sont remis en forme et aujourd'hui aide les autres à leur tour.
#frenchherosummerretreat

Retour sur le Fit d'hier matin!🤩 Sur les plages de Hyères je ne peux même pas dire combien nous étions!😀 Pourquoi faisons nous ça? Simplement pour être en forme et vous montrer l'exemple, vous montrer que 90% de ces personnes ce sont remis en forme et aujourd'hui aide les autres à leur tour. #frenchherosummerretreat

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Si tu dors tu seras pas ballon d'or .
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@blackqualitefootmangement .
En mode BQ SPORT LA MARQUE DE CHAMPION .
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#fessier #sport #abdo #musculation #ibiza #boxing #BQ #blackqualite #black #vogue #lasvegas #judo #equipedefrance #teamblackqualite

Si tu dors tu seras pas ballon d'or . . @blackqualitefootmangement . En mode BQ SPORT LA MARQUE DE CHAMPION . . . . #fessier #sport #abdo #musculation #ibiza #boxing #BQ #blackqualite #black #vogue #lasvegas #judo #equipedefrance #teamblackqualite

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