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Lundi, nouvelle semaine! 😬
On a commencé la journée par un bon training et en cet après midi rdv chez @bellecilhouette pour une pose de mascara semi permanent. 😚
Maintenant je vais aller faire encore deux trois trucs et ce soir boulot. 
Bonne soirée 😘
#fit #fitness #fitfrench #fitnessgirl #fitgirl #fitnessaddict #fitmotivation  #musculation #muscu #muscles #motivation #sport #sportmotivation #objectifs #objectif #teamleksa #teammaso #maso #body #bodytransformation #teamshape #teamfitcats #myprotein  #healthy #healthylife #nike #ischios #fessier #mascarasemipermanent

Lundi, nouvelle semaine! 😬 On a commencé la journée par un bon training et en cet après midi rdv chez @bellecilhouette pour une pose de mascara semi permanent. 😚 Maintenant je vais aller faire encore deux trois trucs et ce soir boulot. Bonne soirée 😘 #fit #fitness #fitfrench #fitnessgirl #fitgirl #fitnessaddict #fitmotivation #musculation #muscu #muscles #motivation #sport #sportmotivation #objectifs #objectif #teamleksa #teammaso #maso #body #bodytransformation #teamshape #teamfitcats #myprotein #healthy #healthylife #nike #ischios #fessier #mascarasemipermanent

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Aller aujourd’hui on entame une nouvelle semaine les amis 
Ont lache rien , ont reste motiver 
N’oublier jamais qu’ont as rien sans rien 
Tu es le seul maître de ton destin 💪💪💪💪💪🔥 #jambes#sport#muscu#fessier#abdos#bras#fitnesgirl#lundi

Aller aujourd’hui on entame une nouvelle semaine les amis Ont lache rien , ont reste motiver N’oublier jamais qu’ont as rien sans rien Tu es le seul maître de ton destin 💪💪💪💪💪🔥 #jambes #sport #muscu #fessier #abdos #bras #fitnesgirl #lundi

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Belle journée ensoleillée...... Vite la fin de soirée pour une petite séance de sport 💪 😀 et méditation !!!!
Happy !!! Lundi#débutdesemaine#vacancesdesenfants#bellejournee#ensoleillé#énergétique#séance#sport#squat#abdos#fessier#méditation#goodvibes#fitgirl#instasmile#🙂

Belle journée ensoleillée...... Vite la fin de soirée pour une petite séance de sport 💪 😀 et méditation !!!! Happy !!! Lundi#débutdesemaine #vacancesdesenfants #bellejournee #ensoleillé #énergétique #séance #sport #squat #abdos #fessier #méditation #goodvibes #fitgirl #instasmile #🙂

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WOD ✌️
. 
Échauffement couse à pied 📈 :
▶️3 min à 10 km/h
▶️5 min à 11km/h
▶️5 min à 12 km/h
▶️3 min à 14 km/h
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8 exercices/4 tours 🏋️
.
▶️12 jumps box
▶️15 fentes sur banc par jambe
▶️12 push up sur banc
▶️15 abdos jambes tendues
▶️15 Squats sur step
▶️15 abdos obliques médecine Ball 5kgs
▶️50 répétitions corde à sauter
▶️6 gainage commando par bras
. 
#hit #musculation #cuisse #fessier #abdos #bras #changementdecorps #changerdevie  #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #motivation #courage #viesaine #pertedepoids #prisedemasse #go #determination #nerienlacher

WOD ✌️ . Échauffement couse à pied 📈 : ▶️3 min à 10 km/h ▶️5 min à 11km/h ▶️5 min à 12 km/h ▶️3 min à 14 km/h . 8 exercices/4 tours 🏋️ . ▶️12 jumps box ▶️15 fentes sur banc par jambe ▶️12 push up sur banc ▶️15 abdos jambes tendues ▶️15 Squats sur step ▶️15 abdos obliques médecine Ball 5kgs ▶️50 répétitions corde à sauter ▶️6 gainage commando par bras . #hit #musculation #cuisse #fessier #abdos #bras #changementdecorps #changerdevie  #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #motivation #courage #viesaine #pertedepoids #prisedemasse #go #determination #nerienlacher

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Super-séance #fessier avec #powerpuffcoach @ton_coach_perso • #nofilter 
Regarde @monicapna , j'ai une veine!! Tu la vois??? 😂😂
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<<J-6>> trop hâte 
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#fitness #glutes #train #bikini #workout #bootyday #bootyfordays #gymgirl #fitgirl #competition #day6 #preparing #ifbb #like4like #followme #bootybuilding #dailypic #beastmode #shredded #shredz #nopainnogain #booty #nopainnogain #girlswholift

Super-séance #fessier avec #powerpuffcoach @ton_coach_perso #nofilter Regarde @monicapna , j'ai une veine!! Tu la vois??? 😂😂 __________________________________ <> trop hâte __________________________________ • • • _____________________________________________ #fitness #glutes #train #bikini #workout #bootyday #bootyfordays #gymgirl #fitgirl #competition #day6 #preparing #ifbb #like4like #followme #bootybuilding #dailypic #beastmode #shredded #shredz #nopainnogain #booty #nopainnogain #girlswholift

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***NEW CHALLENGE***
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😁 Premier test d'un enchainement.
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👊 Toujours se challenger, ne pas rester dans sa zone de confort, en vouloir toujours plus, et augmenter ses performances.
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💪 Il y a encore du taff, mais j'irai jusqu'au bout, et je ferai cet enchainement.😂 Bon j'avoue la fin de l'enchaînement..... C'est pas encore ça.
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🤩 #pumpchallenge , quel est votre challenge du moment ? Envoyez vos vidéos/photos. 😁
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#challenges #motivationfitness #frenchheroteam #fitnessmotivation #fitnessaddict #force #progression

***NEW CHALLENGE*** . 😁 Premier test d'un enchainement. . 👊 Toujours se challenger, ne pas rester dans sa zone de confort, en vouloir toujours plus, et augmenter ses performances. . 💪 Il y a encore du taff, mais j'irai jusqu'au bout, et je ferai cet enchainement.😂 Bon j'avoue la fin de l'enchaînement..... C'est pas encore ça. . 🤩 #pumpchallenge , quel est votre challenge du moment ? Envoyez vos vidéos/photos. 😁 . . . . . . . #challenges #motivationfitness #frenchheroteam #fitnessmotivation #fitnessaddict #force #progression

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💪🏼 #GO 💪🏼 ▶️ Après une semaine de mauvais temps et du coup pas le temps de faire mon sport le matin ( oui je sais c'est une sale excuse) 😅 ➡️ Motivée pour reprendre mon entraînement quotidien ✔️
◾Cardio, abdos, jambes, fessiers, gainage et étirements 💪🏼 Merci mon #MOA et mon #rejuvenix 😁 🔴 Ça vous intéresse d'être motivé le matin pour faire TOUT ce que vous voulez faire ⁉️
↘️ C'est par ici en privé 😁

#fitness #naturel #forme #force #espritsain #corpssain #abdos #fessier #quadriceps #jambesdéssinnées #fessesfermes #motivation #toutlemondepeutlefaire #jevousattends

💪🏼 #GO 💪🏼 ▶️ Après une semaine de mauvais temps et du coup pas le temps de faire mon sport le matin ( oui je sais c'est une sale excuse) 😅 ➡️ Motivée pour reprendre mon entraînement quotidien ✔️ ◾Cardio, abdos, jambes, fessiers, gainage et étirements 💪🏼 Merci mon #MOA et mon #rejuvenix 😁 🔴 Ça vous intéresse d'être motivé le matin pour faire TOUT ce que vous voulez faire ⁉️ ↘️ C'est par ici en privé 😁 #fitness #naturel #forme #force #espritsain #corpssain #abdos #fessier #quadriceps #jambesdéssinnées #fessesfermes #motivation #toutlemondepeutlefaire #jevousattends

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Aller on se remotive et on reprend les bonnes habitudes, la tete et decider 👌🏻💪🏻 La motivation et de retour on va reprendre les choses serieuse, je pense de plus en plus a prendre un coach mais les finances ne suivent pas pour le moment 😴 Alors on va faire comme on peut pou faire une prise de masse et atteindre c'est putin de 50kg, actuelement 43kg 🙈🤭 #fitgirl #fit #fitness #fitlife #fitfam #fitfrenchies #muscu #musculation #tiboinshape #fessier #motivation #determination #gym #fitnessmotivation #beautyalisrh #tiffsquat #booty #eatclean  #teamsandrafitink #lowikfitt #training #workout #gymshark #sport #focus #instafit #fitness #teamnatural_

Aller on se remotive et on reprend les bonnes habitudes, la tete et decider 👌🏻💪🏻 La motivation et de retour on va reprendre les choses serieuse, je pense de plus en plus a prendre un coach mais les finances ne suivent pas pour le moment 😴 Alors on va faire comme on peut pou faire une prise de masse et atteindre c'est putin de 50kg, actuelement 43kg 🙈🤭 #fitgirl #fit #fitness #fitlife #fitfam #fitfrenchies #muscu #musculation #tiboinshape #fessier #motivation #determination #gym #fitnessmotivation #beautyalisrh #tiffsquat #booty #eatclean #teamsandrafitink #lowikfitt #training #workout #gymshark #sport #focus #instafit #fitness #teamnatural_

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Sunset.. and sport !

Sunset.. and sport !

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Mon gros bébé ma raison mon pourquoi tellement de choses me semble évident😉💋
Tu est en âge de comprendre beaucoup de choses tu fait rire et defois tu est si  coquin que maman rigolée des bêtises que tu fait💋💪😁😁 enfants#maman#detox#nice
#maigrir#fessier#cheveuxlong
#modere#job#maviemaman

Mon gros bébé ma raison mon pourquoi tellement de choses me semble évident😉💋 Tu est en âge de comprendre beaucoup de choses tu fait rire et defois tu est si coquin que maman rigolée des bêtises que tu fait💋💪😁😁 enfants#maman #detox #nice #maigrir #fessier #cheveuxlong #modere #job #maviemaman

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Utilisez mon programme d'exercices à la maison pour réveiller vos muscles. Il muscle les fessiers, le dos, les jambes et les muscles profonds. 
Ce programme rapide de musculation est très efficace pour soulager les douleurs également. Il permet de réveiller les muscles de notre corps qui ne sont plus assez travaillés dans notre vie quotidienne : les fessiers, le dos, les mollets, la sangle abdominale. 
Ce programme est aussi idéal avant une séance de musculation ou de sport (course à pied, vélo...) car il permet de faire plus travailler les muscles fessiers, des jambes, de la sangle abdominale et du dos. En effet, en les faisant travailler au préalable, ils seront plus sollicités durant vos exercices classiques pendant vos entraînements.

#exercice #fessier #exercicemaison #renforcement #musculationrapide #exercises #renforcementmusculaire #dos #cou #mollet #defi #5minutes #forme #santé #énergie #bouger #kiné #reprenezlescommandes

Utilisez mon programme d'exercices à la maison pour réveiller vos muscles. Il muscle les fessiers, le dos, les jambes et les muscles profonds. Ce programme rapide de musculation est très efficace pour soulager les douleurs également. Il permet de réveiller les muscles de notre corps qui ne sont plus assez travaillés dans notre vie quotidienne : les fessiers, le dos, les mollets, la sangle abdominale. Ce programme est aussi idéal avant une séance de musculation ou de sport (course à pied, vélo...) car il permet de faire plus travailler les muscles fessiers, des jambes, de la sangle abdominale et du dos. En effet, en les faisant travailler au préalable, ils seront plus sollicités durant vos exercices classiques pendant vos entraînements. #exercice #fessier #exercicemaison #renforcement #musculationrapide #exercises #renforcementmusculaire #dos #cou #mollet #defi #5minutes #forme #santé #énergie #bouger #kiné #reprenezlescommandes

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Aujourd'hui séance en plein air au Polygone a Béziers avec l'équipe @planete_fitness_beziers. Merci Isa pour ce cour Cuisse Abdo Fessier. 💪🏽🔥Chaque 3ème samedi par mois on aura droit à un cour Au Polygone de 15h a 17h. Venez nombreux, c'est un moment de partage et de convivialité 💪🏽🔥🏋️‍♂️ #planetefitnesss #cour #coatch #cuisse #abdo #fessier #objectif #determination #disponibilite #discipline #programme #sport #convivialite #but #motivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitfam #fitness #nopainnogain #like4like #womenphysique #training #bodyscult #cardio #gainage #Gorilla #Wear #Bodyliberty 🔥💪🏽

Aujourd'hui séance en plein air au Polygone a Béziers avec l'équipe @planete_fitness_beziers. Merci Isa pour ce cour Cuisse Abdo Fessier. 💪🏽🔥Chaque 3ème samedi par mois on aura droit à un cour Au Polygone de 15h a 17h. Venez nombreux, c'est un moment de partage et de convivialité 💪🏽🔥🏋️‍♂️ #planetefitnesss #cour #coatch #cuisse #abdo #fessier #objectif #determination #disponibilite #discipline #programme #sport #convivialite #but #motivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitfam #fitness #nopainnogain #like4like #womenphysique #training #bodyscult #cardio #gainage #Gorilla #Wear #Bodyliberty 🔥💪🏽

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🎼🎼🎼 quand la musique t'inspire, tu es prêt à soulever des montagnes 🎼🎼🎼
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Comment ça vas la warriors familly ? Moi je me remet doucement mais ma motivation est tjrs la même -----> 💪🏿💪🏿💪🏿🏋🏿‍♂️🏆
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💥🔥Donnez moi la force et je vous renvoie du courage 🔥💥
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🍑🍑🍑 warning lors d'un training on néglige pas les jambes et les fessiers pour ça les squat complète est un bon exercices 🍑🍑🍑
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#training #squat #force #nevergiveup #nopainnogain #fessier #legday @fitnesspark_meaux @fitnessparkofficiel #sedepassersesurpasser #lifestyle #fitmodel #fitness #fitlife #

🎼🎼🎼 quand la musique t'inspire, tu es prêt à soulever des montagnes 🎼🎼🎼 . . Comment ça vas la warriors familly ? Moi je me remet doucement mais ma motivation est tjrs la même -----> 💪🏿💪🏿💪🏿🏋🏿‍♂️🏆 . . 💥🔥Donnez moi la force et je vous renvoie du courage 🔥💥 . . 🍑🍑🍑 warning lors d'un training on néglige pas les jambes et les fessiers pour ça les squat complète est un bon exercices 🍑🍑🍑 . . . #training #squat #force #nevergiveup #nopainnogain #fessier #legday @fitnesspark_meaux @fitnessparkofficiel #sedepassersesurpasser #lifestyle #fitmodel #fitness #fitlife #

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***TRAINING DONE***
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👊 Séance avec @raphael.lefevre.106 PEC/Triceps.
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🤩Ne t'arrête pas, jusqu'à ce que tu en sois fier.
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#nutrition #nutritionsportive #sportaddictive #resultats #challenges #motivationfitness #fitchallenge

***TRAINING DONE*** . 👊 Séance avec @raphael.lefevre.106 PEC/Triceps. . 🤩Ne t'arrête pas, jusqu'à ce que tu en sois fier. . . . . . . . #nutrition #nutritionsportive #sportaddictive #resultats #challenges #motivationfitness #fitchallenge

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Petite séance de fitness entre fille 😍

J'ai mis en place des séances de sport les lundis soir spécial filles !!! Je vous donne rendez vous à 18h30 à la maison sur st paul de varces pour faire une séance de renfort musculaire 😉

Plus de renseignements en mp 😀

#sport #fitness #renfortmusculaire #fitgirl #fille #maman #regaindenergie #prisedemassemusculaire #coach #energie #sqatt  #abdo #fessier #saintpauldevarces #grenoble #echirolles #pertedemassegrasse #programme #nutrition #hydratation

Petite séance de fitness entre fille 😍 J'ai mis en place des séances de sport les lundis soir spécial filles !!! Je vous donne rendez vous à 18h30 à la maison sur st paul de varces pour faire une séance de renfort musculaire 😉 Plus de renseignements en mp 😀 #sport #fitness #renfortmusculaire #fitgirl #fille #maman #regaindenergie #prisedemassemusculaire #coach #energie #sqatt #abdo #fessier #saintpauldevarces #grenoble #echirolles #pertedemassegrasse #programme #nutrition #hydratation

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✴ séance de musculation faite ce matin 🏋️‍♀️🏋️‍♀️ j ai commencé parv20 min de vélo elliptique ensuite  j ai fais un cours collectif abdo fessier et ensuite j ai fini par une séance de musculation fessier 🍑🍑...
.
✴ je peux vous dire que j'ai bien transpiré et brûlé mes muscles car j ai déjà des courbatures 👌👌...
.
✴ et vous qu'avez vous fait ou prévu aujourd'hui ??
Bonne journée bisous à vous 😚😚😚➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #legsday #workout #wod #nopainnogain #fitness #fitfam #fitgirls #fitfrenchies #fitnessgirl #fitnessgoal #gym #bodygoal #bodybuilding #bodyfitness #crossfitgirls #crossfit #musculation #shape #teamshape #teamfitcats #bodyunderconstruction #fessier #abdos #topbodychallenge #asicsfrontrunner  #running #igfitness #fitnessjourney  #bodypositive

✴ séance de musculation faite ce matin 🏋️‍♀️🏋️‍♀️ j ai commencé parv20 min de vélo elliptique ensuite j ai fais un cours collectif abdo fessier et ensuite j ai fini par une séance de musculation fessier 🍑🍑... . ✴ je peux vous dire que j'ai bien transpiré et brûlé mes muscles car j ai déjà des courbatures 👌👌... . ✴ et vous qu'avez vous fait ou prévu aujourd'hui ?? Bonne journée bisous à vous 😚😚😚➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #legsday #workout #wod #nopainnogain #fitness #fitfam #fitgirls #fitfrenchies #fitnessgirl #fitnessgoal #gym #bodygoal #bodybuilding #bodyfitness #crossfitgirls #crossfit #musculation #shape #teamshape #teamfitcats #bodyunderconstruction #fessier #abdos #topbodychallenge #asicsfrontrunner #running #igfitness #fitnessjourney #bodypositive

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WOD 🏋️‍♀️
🍃
4 exercices : plus de tours en 30 minutes sur le mode 3-6-9-12-15-18-21-24-27...
🍃
✴️Épaulés jetés
✴️Gainage TRX abdos
✴️jump box
✴️ Abdos médecine Ball 5kgs
🍃
#hit #musculation #cuisse #fessier #abdos #bras #changementdecorps #changerdevie  #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #motivation #courage #viesaine #pertedepoids #prisedemasse #go #determination #nerienlacher

WOD 🏋️‍♀️ 🍃 4 exercices : plus de tours en 30 minutes sur le mode 3-6-9-12-15-18-21-24-27... 🍃 ✴️Épaulés jetés ✴️Gainage TRX abdos ✴️jump box ✴️ Abdos médecine Ball 5kgs 🍃 #hit #musculation #cuisse #fessier #abdos #bras #changementdecorps #changerdevie  #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #motivation #courage #viesaine #pertedepoids #prisedemasse #go #determination #nerienlacher

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✌️Hello les amis✌️ . 
Octobre est bientôt fini, l’hiver arrive 🌨️
. 
Pourquoi attendre pour te prendre en main 🖐 il n’est jamais trop tard 👍
. 
Voici une de mes challengeuse après un mois de programme et ce n'est que le début👌👍✌️💪
. 
Donc c’est maintenant pour toi 👉🏼👉🏼 grâce à un programme complet alliant sport et nutrition pour être au top pour les fêtes de fin d'année 😁
. 
Pour plus d'infos, n'hésite pas à me laisser un commentaire avec

✌️Hello les amis✌️ . Octobre est bientôt fini, l’hiver arrive 🌨️ . Pourquoi attendre pour te prendre en main 🖐 il n’est jamais trop tard 👍 . Voici une de mes challengeuse après un mois de programme et ce n'est que le début👌👍✌️💪 . Donc c’est maintenant pour toi 👉🏼👉🏼 grâce à un programme complet alliant sport et nutrition pour être au top pour les fêtes de fin d'année 😁 . Pour plus d'infos, n'hésite pas à me laisser un commentaire avec "infos" ou à m'envoyer un message, je t'expliquerais tout en détail 💌 . #hit #musculation #cuisse #fessier #abdos #bras #changementdecorps #changerdevie  #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #motivation #courage #viesaine #pertedepoids #prisedemasse #go #determination #nerienlacher

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Halloween is coming !!

Halloween is coming !!

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👉Bon weed-end les amis profiter bien vos proches😍😍gros bizou 
#gratitude#vivre#modere
#cheveuxlong#pertedepoids
#minceur#peau#nice
#alimentation#maman#dent
#fessier#poids#detox#job

👉Bon weed-end les amis profiter bien vos proches😍😍gros bizou #gratitude #vivre #modere #cheveuxlong #pertedepoids #minceur #peau #nice #alimentation #maman #dent #fessier #poids #detox #job

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***THE KEY 🗝 ***
.
🥗 Une bonne nutrition en fonction de ses objectifs. #indispensable #essentiel
.
☝️Se nourrir est extrêmement important pour votre bien-être.
.
👉 Pour avoir des résultats physique commencez par soigner votre alimentation.
.
👊 Sachez que ce que vous mangez se reflète sur votre Humeurs / Énergie / Physique / Santé...
.
😁 Ce n'est pas un régime que je fais, mais j'ai décidé de prendre soin de mon corps pour être en forme tous le jours avec une patate de fou 🤪 😆
.
✔️Blanc de poulet au 🍋 & épices
✔️Haricots cuit à l'eau
✔️Pomme de terre cuit à la vapeur
✔️Poêlé de poivrons et oignons rouges.

Bon appétit 😘
.
#nutritionsportive #sportmotivation
#herbalifenutrition #mangersainement #resultats #motivationfitness

***THE KEY 🗝 *** . 🥗 Une bonne nutrition en fonction de ses objectifs. #indispensable #essentiel . ☝️Se nourrir est extrêmement important pour votre bien-être. . 👉 Pour avoir des résultats physique commencez par soigner votre alimentation. . 👊 Sachez que ce que vous mangez se reflète sur votre Humeurs / Énergie / Physique / Santé... . 😁 Ce n'est pas un régime que je fais, mais j'ai décidé de prendre soin de mon corps pour être en forme tous le jours avec une patate de fou 🤪 😆 . ✔️Blanc de poulet au 🍋 & épices ✔️Haricots cuit à l'eau ✔️Pomme de terre cuit à la vapeur ✔️Poêlé de poivrons et oignons rouges. Bon appétit 😘 . #nutritionsportive #sportmotivation #herbalifenutrition #mangersainement #resultats #motivationfitness

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@miiss_sunshinefitness

@miiss_sunshinefitness

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Résultat de Cédric sur un mois de programme !!!!!💪💪💪. Il a décidé de se faire une idée de notre concept, en testant tout simplement, 
il pratiquait déjà du sport en salle. 💪

Résultat de Cédric sur un mois de programme !!!!!💪💪💪. Il a décidé de se faire une idée de notre concept, en testant tout simplement, il pratiquait déjà du sport en salle. 💪

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Et voilà la toute première parti de mon leg day ! 🔴 Squat --> L'exercice le plus complet sur la chaine postérieure ! 🏋🏻🔥👌🏻

Et voilà la toute première parti de mon leg day ! 🔴 Squat --> L'exercice le plus complet sur la chaine postérieure ! 🏋🏻🔥👌🏻

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Exemples de résultats obtenus dans le traitement des vergetures par LED Médical Light System® avant / après avec vu EN RELIEF - centre Pilote©
#traitementvergetures #vergetures #fessier #led #ledvergetures #esthétique #beauty #beautiful #beaute #photo #avant #après #before #after #followback #amazing #instamood #like4like #esthetical #centreexpertvergetures #body #fashion #profondeur #peau

Exemples de résultats obtenus dans le traitement des vergetures par LED Médical Light System® avant / après avec vu EN RELIEF - centre Pilote© #traitementvergetures #vergetures #fessier #led #ledvergetures #esthétique #beauty #beautiful #beaute #photo #avant #après #before #after #followback #amazing #instamood #like4like #esthetical #centreexpertvergetures #body #fashion #profondeur #peau

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Ma raison mon pourquoi aujourd'hui je vie quelque choses extraordinaires les amis😍💪😂
Je suis pas prêt de m'arret le marketing de réseaux a changer ma vie👩‍💻👬👫🏃‍♀️🏃‍♂️💃🕺
#liberte#objectif#passion
#vibration#maman#poids
#sport#fessier#alimentation 
#modere#jeunesse
modedevie#changement

Ma raison mon pourquoi aujourd'hui je vie quelque choses extraordinaires les amis😍💪😂 Je suis pas prêt de m'arret le marketing de réseaux a changer ma vie👩‍💻👬👫🏃‍♀️🏃‍♂️💃🕺 #liberte #objectif #passion #vibration #maman #poids #sport #fessier #alimentation #modere #jeunesse modedevie#changement

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Après 45 minutes d'entrainements cardio + renforcement musculaire avec comme hydratation le Cr7 drive, mon allié pour une bonne hydratation qui apporte à mon corps tout ce dont j'ai besoin pour tenir tout au long de l'effort au niveau du cardio et de l'énergie je reprend des forces avec un produit de la gamme sport également, le rebuild endurance qui m'aide à développer et à maintenir ma masse musculaire 💪😁 S'il y a des sportifs parmis vous n'hésitez pas à me demander des infos sur cette gamme qui est juste... exceptionnelle 😍👊🔥 #sport #sports #motivation #cardio #renforcementmusculaires #abdos #fesse #fessier #jambes #fente #squat #endurance #game #récupération #massemusculaire #effort #hydratation #sportmotivation #forme #santé #bienetre #lorient

Après 45 minutes d'entrainements cardio + renforcement musculaire avec comme hydratation le Cr7 drive, mon allié pour une bonne hydratation qui apporte à mon corps tout ce dont j'ai besoin pour tenir tout au long de l'effort au niveau du cardio et de l'énergie je reprend des forces avec un produit de la gamme sport également, le rebuild endurance qui m'aide à développer et à maintenir ma masse musculaire 💪😁 S'il y a des sportifs parmis vous n'hésitez pas à me demander des infos sur cette gamme qui est juste... exceptionnelle 😍👊🔥 #sport #sports #motivation #cardio #renforcementmusculaires #abdos #fesse #fessier #jambes #fente #squat #endurance #game #récupération #massemusculaire #effort #hydratation #sportmotivation #forme #santé #bienetre #lorient

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Nouvel article sur le blog 🚨
« Mon jean, mon fessier et moi » ou comment choisir son jean pour qu’il nous fasse de belles fesses ?
Le lien est dans ma bio.
#fashion #mode #jean #fesses #fessier #morpgologie #post #pose #hair #curly #boucle #poche #photo #street

Nouvel article sur le blog 🚨 « Mon jean, mon fessier et moi » ou comment choisir son jean pour qu’il nous fasse de belles fesses ? Le lien est dans ma bio. #fashion #mode #jean #fesses #fessier #morpgologie #post #pose #hair #curly #boucle #poche #photo #street

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Ça vous est déjà arrivé a vous de terminer la séance limite en rampant avec les jambes qui tremblent comme pas possible ...!??😅
Ben c'est ce qu'il s'est passé pour moi ce soir .....😄 au secour coach @ludovicders est ce normal !? Je me doute que oui.. Je me doute que j'ai bien bossé ce soir !!!
Je me doute que je vais bien douiller demain matin encore .... 😂
Et vous, quel remède pour bien récupérer !??
Échauffement, étirements, fessiers, cuisses, abdo et je termine par quelques minutes en écart facial avec des lestes de 1kg par cheville.
Une bonne douche chaude, un bon repas pour reprendre des 💪et maintenant un bon gros dodo !
Bonne nuit à vous tous, des bisous 💋
#echauffement #etirements #sport #sportime #moment #fit #fitness #fitgirl #fitmom #ambassadrice #instagram #instafitsociety #entraînement #exercice #fessier #abdos #cuisses #lowerbody #lowerbodyworkout #weightlossmotivation #weights #haltères #bodytransformations

Ça vous est déjà arrivé a vous de terminer la séance limite en rampant avec les jambes qui tremblent comme pas possible ...!??😅 Ben c'est ce qu'il s'est passé pour moi ce soir .....😄 au secour coach @ludovicders est ce normal !? Je me doute que oui.. Je me doute que j'ai bien bossé ce soir !!! Je me doute que je vais bien douiller demain matin encore .... 😂 Et vous, quel remède pour bien récupérer !?? Échauffement, étirements, fessiers, cuisses, abdo et je termine par quelques minutes en écart facial avec des lestes de 1kg par cheville. Une bonne douche chaude, un bon repas pour reprendre des 💪et maintenant un bon gros dodo ! Bonne nuit à vous tous, des bisous 💋 #echauffement #etirements #sport #sportime #moment #fit #fitness #fitgirl #fitmom #ambassadrice #instagram #instafitsociety #entraînement #exercice #fessier #abdos #cuisses #lowerbody #lowerbodyworkout #weightlossmotivation #weights #haltères #bodytransformations

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Jeudi soir séance spécial fessier 💪 👏👏👏👏👍suivi par une séance de méditation 🙏🙂
Jeudi#soir#séance#Fitness#spécial#fessier#séance#méditation#zen#zenatitude#girl#fitgirl#instagirl#instazen#🙂

Jeudi soir séance spécial fessier 💪 👏👏👏👏👍suivi par une séance de méditation 🙏🙂 Jeudi#soir #séance #Fitness #spécial #fessier #séance #méditation #zen #zenatitude #girl #fitgirl #instagirl #instazen #🙂

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Quel est ton objectif popotin?
Le mien est

Quel est ton objectif popotin? Le mien est "petit et rond" et rentrant dans du 36 😊😋. Oui pour une fois, je ne suis pas la tendance ... ( celle des bootys). Sachez en tous cas que je ne fais aucun squat 😉 alors et vous ? Quel est votre objectif? #popotin #squat #fessier #booty #nosquat #avantapres #transformation #evolutionbody #evolutioncorps #evolution #beforeafter #silhouette #motivation #fitmum #fitgirl #90daybodychallenge #fizzup #topbodychallenge #ilovemypopotin #fessiers

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Comment mieux gérer ses maux de dos ?
Souvent limité au renforcement de la sangle abdominale, le renforcement musculaire dans un contexte de lombalgie est un programme bien plus vaste.
Ce programme comprend notamment le renforcement de la chaîne musculaire postérieure. Lors de cet exercice, vous sollicitez principalement les muscles dorsaux et lombaires, les fessiers et les ischio-jambier. 💪🏼💪🏼
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1️⃣ placez-vous en position assis et réalisez un auto grandissement 
2️⃣ tout au long de l’exercice, les jambes restent tendues et le tronc en auto grandissement
3️⃣ poussez le bassin vers le haut jusqu’à obtenir un alignement genoux - bassin - épaules, puis en contrôlant la posture, revenez à la position de départ 
4️⃣ débutez par 3 séries de 10 répétitions 
5️⃣ si l’exercice est trop simple, vous pouvez décoller un pied du sol pendant 5 sec, puis faire de même avec l’autre. Vous obtiendrez une sollicitation plus intense de la chaîne postérieure ainsi qu’un renforcement des abdominaux et des fléchisseurs de hanche ! -
Un exercice qui travaille plusieurs groupes musculaires à la fois ?? Vous venez de le trouver 😄👌🏼👍🏼
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#medsport #fessier #ischiojambier #chaineposterieure #prevention #traitement #force #puissance #preparationphysique #muscle #sport #sante #medical #fit #forme #kine #osteo #wellness #therapie #haltero #basket #handball #crossfit #sansdouleur #run #running #courseapied #cyclisme

Comment mieux gérer ses maux de dos ? Souvent limité au renforcement de la sangle abdominale, le renforcement musculaire dans un contexte de lombalgie est un programme bien plus vaste. Ce programme comprend notamment le renforcement de la chaîne musculaire postérieure. Lors de cet exercice, vous sollicitez principalement les muscles dorsaux et lombaires, les fessiers et les ischio-jambier. 💪🏼💪🏼 - 1️⃣ placez-vous en position assis et réalisez un auto grandissement 2️⃣ tout au long de l’exercice, les jambes restent tendues et le tronc en auto grandissement 3️⃣ poussez le bassin vers le haut jusqu’à obtenir un alignement genoux - bassin - épaules, puis en contrôlant la posture, revenez à la position de départ 4️⃣ débutez par 3 séries de 10 répétitions 5️⃣ si l’exercice est trop simple, vous pouvez décoller un pied du sol pendant 5 sec, puis faire de même avec l’autre. Vous obtiendrez une sollicitation plus intense de la chaîne postérieure ainsi qu’un renforcement des abdominaux et des fléchisseurs de hanche ! - Un exercice qui travaille plusieurs groupes musculaires à la fois ?? Vous venez de le trouver 😄👌🏼👍🏼 - #medsport #fessier #ischiojambier #chaineposterieure #prevention #traitement #force #puissance #preparationphysique #muscle #sport #sante #medical #fit #forme #kine #osteo #wellness #therapie #haltero #basket #handball #crossfit #sansdouleur #run #running #courseapied #cyclisme

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Me and my son...

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Legs and glute day !! 💪💪💪👍👍👍

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Eat normal fruits better than everything !!

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Perfect breakfast !

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#modelfitness

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Dynamic push up !! @eafit_officiel

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