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Fare sacrifici è difficile😉
A volte perché la giornata è proprio una giornata NO o semplicemente perché le situazioni non ce lo consentono.🎄
Io Amo La vita e mangiare bene e trovare UN PROGRAMMA che mi permette di FARLO mantenendo anche la forma è il TOP 🔝

Torta salata patate e champignon ❤️PROGRAMMA
#detox #diet #bruciagrassi #rimaniinforma #proteinevegetali #frutradistagione #nutrizione #bilanciata #corpo #panciapiatta #informadopoilparto #siledivita #provacostume #consigliutili  #momslife #siledivita #centopercentomamma  #mammefelici  #panciapiatta #informa #dimagrimento #determinazione #formaperfetta #dimagrirecongusto #informasmagliante #energiapositiva #alimentazionesana #tonificare

Fare sacrifici è difficile😉 A volte perché la giornata è proprio una giornata NO o semplicemente perché le situazioni non ce lo consentono.🎄 Io Amo La vita e mangiare bene e trovare UN PROGRAMMA che mi permette di FARLO mantenendo anche la forma è il TOP 🔝 Torta salata patate e champignon ❤️PROGRAMMA #detox #diet #bruciagrassi #rimaniinforma #proteinevegetali #frutradistagione #nutrizione #bilanciata #corpo #panciapiatta #informadopoilparto #siledivita #provacostume #consigliutili #momslife #siledivita #centopercentomamma #mammefelici #panciapiatta #informa #dimagrimento #determinazione #formaperfetta #dimagrirecongusto #informasmagliante #energiapositiva #alimentazionesana #tonificare

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É quasi passato un mese dall'inizio del percorso, eppure con la mia cliente abbiamo fatto passi da gigante.. Anzi mi correggo : LEI HA fatto passi da gigante❤️
. . . 
Ci siamo conosciute su internet, abbiamo deciso di affrontare il percorso a distanza con tutta la documentazione necessaria per poter agire a livello #nutrizionale.. Abbiamo fatto un colloquio via #skype, abbiamo preso tutti i dati e ora a distanza di un mese già le #misure corporee parlano da sole ❤️😍 . . . 
Lei, mamma a tempo pieno, soffre di #tiroidite di hashimoto, una patologia autoimmune che non permette la produzione ottimale di #ormoni tiroidei, difatti aveva problemi a perdere peso.. Grazie alla strutturazione di una #dieta su misura e #bilanciata e alle camminate che abbiamo concordato, invece è riuscita a sbloccare lo #stallo del peso 😉 
Sei stata bravissima!!! Complimenti❤️😍😘😊
___________________
Per info prenotazioni visite e piani alimentari anche online:
.
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📩ariannacompare@libero.it
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📞Tel 3407387909
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📲Messaggio pg Facebook o direct
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#dietista #dietistica #nutrizione #breakfast #italianfood #colazionefit #dietistaaifornelli #cucinare #cucina #dietitian #colazionefit #colazioneitaliana #healthyfood #pianoalimentare
#foodporn #consulenzaalimentare

É quasi passato un mese dall'inizio del percorso, eppure con la mia cliente abbiamo fatto passi da gigante.. Anzi mi correggo : LEI HA fatto passi da gigante❤️ . . . Ci siamo conosciute su internet, abbiamo deciso di affrontare il percorso a distanza con tutta la documentazione necessaria per poter agire a livello #nutrizionale.. Abbiamo fatto un colloquio via #skype, abbiamo preso tutti i dati e ora a distanza di un mese già le #misure corporee parlano da sole ❤️😍 . . . Lei, mamma a tempo pieno, soffre di #tiroidite di hashimoto, una patologia autoimmune che non permette la produzione ottimale di #ormoni tiroidei, difatti aveva problemi a perdere peso.. Grazie alla strutturazione di una #dieta su misura e #bilanciata e alle camminate che abbiamo concordato, invece è riuscita a sbloccare lo #stallo del peso 😉 Sei stata bravissima!!! Complimenti❤️😍😘😊 ___________________ Per info prenotazioni visite e piani alimentari anche online: . . 📩ariannacompare@libero.it . . . 📞Tel 3407387909 . . . 📲Messaggio pg Facebook o direct _ _ _ #dietista #dietistica #nutrizione #breakfast #italianfood #colazionefit #dietistaaifornelli #cucinare #cucina #dietitian #colazionefit #colazioneitaliana #healthyfood #pianoalimentare #foodporn #consulenzaalimentare

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👩🏻‍⚕️{Nutri_TIPS}🍎
Argomento n. 31👉LATTE VEGETALE O DI ORIGINE ANIMALE
.
🤔Quante volte vi siete chiesti:SARÀ VERAMENTE PIÙ SALUTARE IL LATTE VEGETALE? 🥛🍼
. 
Questa è una domanda molto interessante rispondere in modo assoluto è sempre arduo in quanto dipende sempre dal tipo di alimentazione che si vuole/può seguire e dai tipi di obiettivi che ci si pone. 
Quindi io mi limiterò a dirvi le differenze fra le due alternative
.
Se sei VEGANO🌱 o se sei ALLERGICO ALLE PROTEINE DEL LATTE 🥛 (caseine, sieroproteine..), allora il latte vegetale può essere una valida alternativa ipocalorica (DIPENDE: dalle ~25 Kcal del latte di mandorle alle ~180 kcal del latte di cocco per 100g di prodotto)
. 
Quello che è certo è che la composizione di una bevanda vegetale varia tantissimo per fonti (in foto vedete una STIMA media dei MACROS presenti nei vari tipi di bevande) e marche
.
Il latte di origine animale contiene naturalmente zuccheri, specificatamente, il lattosio zucchero del latte lmentre le bevande vegetali, di norma, sono addizionate di zuccheri per renderne il gusto più gradevole 🍬
Di norma queste bevande, vengono anche addizionate di vitamine e minerali in modo da essere anche all'altezza dei micronutrienti naturalmente presenti nel latte invece di origine animale💪Il tutto si traduce in un concetto di maggiore manipolazione e trasformazione del latte vegetale
.
Di contro sia il latte di soia (per la lecitina) che il latte di avena (per i betagglucani), hanno delle proprietà ipocolesterolemizzanti insite che il latte di origine animale non ha (oltre a contenere un maggior percentuale di grassi saturi e colesterolo)
. 
Quindi, come ogni volta, la scelta fra uno o l altro alimento è relativo e da personalizzare in base al soggetto in questione. . 
Il mio parere? VARIATE! la dieta VARIA porta ad  diluire gli effetti negativi di alcuni cibi e ad evitare molte delle carenze che si possono instaurare al contrario facilmente con una dieta Monotona e Monotematica.
.
👇👇👇SCRIVETEMI PURE QUA SOTTO LE VOSTRE CURIOSITÀ E/O PERPLESSITÀ A RIGUARDO👇👇👇
. 
@dott_ssa.cutaia🍼
#27ideenatale

👩🏻‍⚕️{Nutri_TIPS}🍎 Argomento n. 31👉LATTE VEGETALE O DI ORIGINE ANIMALE . 🤔Quante volte vi siete chiesti:SARÀ VERAMENTE PIÙ SALUTARE IL LATTE VEGETALE? 🥛🍼 . Questa è una domanda molto interessante rispondere in modo assoluto è sempre arduo in quanto dipende sempre dal tipo di alimentazione che si vuole/può seguire e dai tipi di obiettivi che ci si pone. Quindi io mi limiterò a dirvi le differenze fra le due alternative . Se sei VEGANO🌱 o se sei ALLERGICO ALLE PROTEINE DEL LATTE 🥛 (caseine, sieroproteine..), allora il latte vegetale può essere una valida alternativa ipocalorica (DIPENDE: dalle ~25 Kcal del latte di mandorle alle ~180 kcal del latte di cocco per 100g di prodotto) . Quello che è certo è che la composizione di una bevanda vegetale varia tantissimo per fonti (in foto vedete una STIMA media dei MACROS presenti nei vari tipi di bevande) e marche . Il latte di origine animale contiene naturalmente zuccheri, specificatamente, il lattosio zucchero del latte lmentre le bevande vegetali, di norma, sono addizionate di zuccheri per renderne il gusto più gradevole 🍬 Di norma queste bevande, vengono anche addizionate di vitamine e minerali in modo da essere anche all'altezza dei micronutrienti naturalmente presenti nel latte invece di origine animale💪Il tutto si traduce in un concetto di maggiore manipolazione e trasformazione del latte vegetale . Di contro sia il latte di soia (per la lecitina) che il latte di avena (per i betagglucani), hanno delle proprietà ipocolesterolemizzanti insite che il latte di origine animale non ha (oltre a contenere un maggior percentuale di grassi saturi e colesterolo) . Quindi, come ogni volta, la scelta fra uno o l altro alimento è relativo e da personalizzare in base al soggetto in questione. . Il mio parere? VARIATE! la dieta VARIA porta ad  diluire gli effetti negativi di alcuni cibi e ad evitare molte delle carenze che si possono instaurare al contrario facilmente con una dieta Monotona e Monotematica. . 👇👇👇SCRIVETEMI PURE QUA SOTTO LE VOSTRE CURIOSITÀ E/O PERPLESSITÀ A RIGUARDO👇👇👇 . @dott_ssa.cutaia🍼 #27ideenatale

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👩🏻‍⚕️{Nutri_TIPS}🍎
Argomento n. 30👉PERCENTUALE DI GRASSO-livelli ottimali uomini e donne .
🤔QUANTE VOLTE VI SIETE CHIESTI:🐖CHISSÀ QUANTA CICCIA HO🐖🤔
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Bene, non potrò dirvelo senza conoscervi in quanto necessitano degli strumenti per poterlo

👩🏻‍⚕️{Nutri_TIPS}🍎 Argomento n. 30👉PERCENTUALE DI GRASSO-livelli ottimali uomini e donne . 🤔QUANTE VOLTE VI SIETE CHIESTI:🐖CHISSÀ QUANTA CICCIA HO🐖🤔 . Bene, non potrò dirvelo senza conoscervi in quanto necessitano degli strumenti per poterlo "stimare" ma sicuramente potrò dirvi quanta percentuale di grasso sarebbe ottimale per la vostra età🧒👴👩👵 e sesso♂️♀️ . Innanzitutto bisogna distinguere il GRASSO ESSENZIALE dal GRASSO DI DEPOSITO. In effetti non tutto il grasso va eliminato in quanto quello essenziale, come dice il nome stesso DEVE esserci e gioca un ruolo importante per l'organismo tanto che quando scende sotto i livelli accettabili, si ha una maggiore suscettibilità alle infezioni nell'uomo e osteopenia e blocco del ciclo mestruale nella donna (amenorrea) . Quindi esistono delle differenze sostanziali fra donna e uomo: ➡️DIVERSA % DI GRASSO ESSENZIALE (12% 👱‍♀️ e 3-5% 👱‍♂️) ➡️DIVERSO SET ORMONALE (➕accumulo di grasso 👱‍♀️e ➕accumulo di massa magra 👱‍♂️) . Naturalmente esistono degli intervalli ottimali che variano tra uomo e donna; in età giovanile, può ritenersi magra una donna che presenta una percentuale di massa grassa tra il 18% e il 33%; nel caso dell’uomo i valori ottimali oscillano tra il 7% e il 20%. Parliamo chiaramente di intervalli salutistici, non applicabili nel caso di chi pratica sport e body building, dove gli obiettivi sono nettamente diversi. . Per la misurazione o meglio stima della vostra percentuale di grasso è necessario fare un'analisi dirette o indirette della composizione corporea, possibile mediante diverse strumentazioni che differiscono per praticità, accuratezza e costi: ▶️plicometria ▶️bioimpedenziometria ▶️circonferenze corporee ▶️dexa ▶️creatinina ▶️risonanza magnetica ▶️TAC ▶️K40 ▶️ultrasuoni . 😊SAPEVATE DI QUESTA DIFFERENZA COSÌ ALTA FRA ♀️ E ♂️? 😆 . SCRIVETEMI PURE QUA SOTTO👇👇👇SE AVETE ALTRI DUBBI DA ELIMINARE 💪 . @dott_ssa.cutaia🐽

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Anche #federicafontana ha scelto un’ #alimentazione #sana e #bilanciata e per quando sei via da casa le nostre #barrette sono essenziali per evitare di #mangiare cibo spazzatura !! E poi a differenza di altri noi usiamo solo #prodotti 100% #naturali , #senzaglutine adatto a tutti da più piccini ai più grandi, donne in #gravidanza o in #allattamento e super #certificati !!! 🤔 QUANTI PRODOTTI IN VENDITA OGGI POSSONO DIRE LO STESSO?? E hanno tantissimi altri #benefici provare per credere! ♥️

Anche #federicafontana ha scelto un’ #alimentazione #sana e #bilanciata e per quando sei via da casa le nostre #barrette sono essenziali per evitare di #mangiare cibo spazzatura !! E poi a differenza di altri noi usiamo solo #prodotti 100% #naturali , #senzaglutine adatto a tutti da più piccini ai più grandi, donne in #gravidanza o in #allattamento e super #certificati !!! 🤔 QUANTI PRODOTTI IN VENDITA OGGI POSSONO DIRE LO STESSO?? E hanno tantissimi altri #benefici provare per credere! ♥️

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•••🥞Yogo-GALLOmisú🥞 •••
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Ecco qua cosa ho tirato fuori dal CILINDRO stamattina🐇🎩
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Ingredienti:
⭕150g yogurt greco bianco 0% aromatizzato al caffè
⭕3 gallette di riso integrale
⭕1 piatto con acqua calda e caffè qb
.

DECORAZIONE:
✳️5g di noccioline tritate e 1 anacardo al naturale
✳️5g di cacao amaro
✳️CANNELLA qb
.😁🤤😋
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PROCEDIMENTO 🥄(PRONTO IN 5 MINUTI):
Preparate il caffè e in una ciotolina mettete un dito di acqua potabile. 
Appena pronto il caffè, inseritelo nella ciotolina con acqua e immergete una alla volta le gallette per 2 secondi (per parte). Iniziate a impilare il 🐓-MISÙ alternando galletta e strato di yogurt greco spolverato con cannella ogni volta (secondo i gusti). Infine cospargete l'ultimo strato con le nocciole a pioggia e poi alla fine spolverate il cacao, aiutandovi con l

•••🥞Yogo-GALLOmisú🥞 ••• . Ecco qua cosa ho tirato fuori dal CILINDRO stamattina🐇🎩 . . Ingredienti: ⭕150g yogurt greco bianco 0% aromatizzato al caffè ⭕3 gallette di riso integrale ⭕1 piatto con acqua calda e caffè qb . DECORAZIONE: ✳️5g di noccioline tritate e 1 anacardo al naturale ✳️5g di cacao amaro ✳️CANNELLA qb .😁🤤😋 . PROCEDIMENTO 🥄(PRONTO IN 5 MINUTI): Preparate il caffè e in una ciotolina mettete un dito di acqua potabile. Appena pronto il caffè, inseritelo nella ciotolina con acqua e immergete una alla volta le gallette per 2 secondi (per parte). Iniziate a impilare il 🐓-MISÙ alternando galletta e strato di yogurt greco spolverato con cannella ogni volta (secondo i gusti). Infine cospargete l'ultimo strato con le nocciole a pioggia e poi alla fine spolverate il cacao, aiutandovi con l"'aggeggio" adatto! 👇👇PROVATE AD INDOVINARE DI QUANTE CALORIE STIAMO PARLANDO? 👇👇 . Chi si avvicina di più, sarà taggata/o nelle mie storie e verrà invitata/o per una colazione tutta Fit da me😅😂 SCHERZOOOO😜 . Aspetto la vostra versione di yogo-🐓misù♥️ . @dott_ssa.cutaia👩‍⚕️ _______________________________________________ #firstpost #colazione #bilanciata #sfizio #ricetta #capriccio #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #gallomisu #yogo #fittiramisu #dottoressa #breakfast #gallette #nutritips #nutritionist #scattofree #chefede #nutrizionista #dieta #cannella #dolce #biologa #palestrato #alimentazione #sweet #ven16pra

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#merendatime
#bilanciata
#completa
#220kcal

#trovatemi una soluzione per l'acconciatura #romantica

Dovrei pettinarmi🤦‍♀️😅

#merendatime #bilanciata #completa #220kcal #trovatemi una soluzione per l'acconciatura #romantica Dovrei pettinarmi🤦‍♀️😅

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👩🏻‍⚕️{Nutri_TIPS}🍎
Argomento n.29👉🏻ALIMENTI COTTI E CRUDI
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🤔QUANTE VOLTE VI SIETE CHIESTI: 
1️⃣MA I GRAMMI INDICATI NELLA DIETA SONO DA INTENDERSI A COTTO O A CRUDO?
2️⃣CHE CAMBIA FRA ALIMENTO COTTO O CRUDO?
3️⃣SE MANGIO FUORI CASA COME FACCIO A RICHIEDERNE LA GIUSTA QUANTITÀ? 🤔
.
Oggi più che un argomento su diete o integratori volevo rispondere a queste domande che spesso noi nutrizionisti diamo per scontate.
⚖️RISPOSTA⚖️ 1️⃣:
Di norma nelle diete, il nutrizionista indica nel menu consigliato i pesi A CRUDO! Solo raramente può capitare che si diano indicazioni su cibi presenti in scatola già pronti come legumi precotti.
🥚RISPOSTA🍳 2️⃣:
Nell'immaginario comune la cottura porta sempre all'impoverendoli dal punto di vista nutrizionale ma se in alcuni casi questo è vero (x esempio viene persa in media + della metà della vit C del contenuto), non sempre è così. Infatti talvolta il calore è fondamentale per rendere + biodisponibili alcuni nutrienti oltre che e ad essere battericida nei confronti degli agenti potenzialmente patogeni eventualmente presenti nei cibi crudi. 
Per fare un esempio su tutti, la carne ben cotta contiene più proteine di una carne poco cotto. 
degli alimenti a seconda dei casi. In linea di massima, tuttavia, una cottura piu “dolce” è generalmente da preferire, non solo per mantenere, e in certi casi addirittura migliorare, il valore nutrizionale dell’alimento, ma anche per evitare la formazione di composti indesiderati. Tutti sanno infatti che nelle parti bruciacchiate della carne alla griglia siano presenti composti carcinogenici.
🥩RISPOSTA🍗 3️⃣:
Di norma gli alimenti da cotti raddoppiano il loro peso, ma il metodo di cottura può modificare questa proporzione non proprio esatta. Si sa bene che l’approssimazione non va d’accordo con la dieta, quindi come fare per essere più fedeli possibili?
Nelle 2 tabelle qui 👆potete trovare i cibi più comuni considerando che si sta parlando di 100g di alimenti crudie di come aumentano/diminuiscono in g dopo la bollitura e l'arrostitura! Salvatevi il mio post è leggete ogni volta che vi serve ✌️•Fonte:INRAN •
.
😊VI È STATO UTILE AVERE QUESTE PRECISAZIONI? 😉
@dott_ssa.cutaia😚
#menu

👩🏻‍⚕️{Nutri_TIPS}🍎 Argomento n.29👉🏻ALIMENTI COTTI E CRUDI . 🤔QUANTE VOLTE VI SIETE CHIESTI: 1️⃣MA I GRAMMI INDICATI NELLA DIETA SONO DA INTENDERSI A COTTO O A CRUDO? 2️⃣CHE CAMBIA FRA ALIMENTO COTTO O CRUDO? 3️⃣SE MANGIO FUORI CASA COME FACCIO A RICHIEDERNE LA GIUSTA QUANTITÀ? 🤔 . Oggi più che un argomento su diete o integratori volevo rispondere a queste domande che spesso noi nutrizionisti diamo per scontate. ⚖️RISPOSTA⚖️ 1️⃣: Di norma nelle diete, il nutrizionista indica nel menu consigliato i pesi A CRUDO! Solo raramente può capitare che si diano indicazioni su cibi presenti in scatola già pronti come legumi precotti. 🥚RISPOSTA🍳 2️⃣: Nell'immaginario comune la cottura porta sempre all'impoverendoli dal punto di vista nutrizionale ma se in alcuni casi questo è vero (x esempio viene persa in media + della metà della vit C del contenuto), non sempre è così. Infatti talvolta il calore è fondamentale per rendere + biodisponibili alcuni nutrienti oltre che e ad essere battericida nei confronti degli agenti potenzialmente patogeni eventualmente presenti nei cibi crudi. Per fare un esempio su tutti, la carne ben cotta contiene più proteine di una carne poco cotto. degli alimenti a seconda dei casi. In linea di massima, tuttavia, una cottura piu “dolce” è generalmente da preferire, non solo per mantenere, e in certi casi addirittura migliorare, il valore nutrizionale dell’alimento, ma anche per evitare la formazione di composti indesiderati. Tutti sanno infatti che nelle parti bruciacchiate della carne alla griglia siano presenti composti carcinogenici. 🥩RISPOSTA🍗 3️⃣: Di norma gli alimenti da cotti raddoppiano il loro peso, ma il metodo di cottura può modificare questa proporzione non proprio esatta. Si sa bene che l’approssimazione non va d’accordo con la dieta, quindi come fare per essere più fedeli possibili? Nelle 2 tabelle qui 👆potete trovare i cibi più comuni considerando che si sta parlando di 100g di alimenti crudie di come aumentano/diminuiscono in g dopo la bollitura e l'arrostitura! Salvatevi il mio post è leggete ogni volta che vi serve ✌️•Fonte:INRAN • . 😊VI È STATO UTILE AVERE QUESTE PRECISAZIONI? 😉 @dott_ssa.cutaia😚 #menu

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•••🥔PURE il purè🥔 •••
. 
Avete presente quando avete una voglia irrefrenabile di un cibo che non mangiate da tempo e sareste disposti a rinunciare a tutto il resto pur di riassaporarlo?
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Ecco quello che è successo sabato a me con il PURE'😍
. 
Non ho resistito e appena ho avuto la mia mattinata libera sono corsa subito ai ripari😁
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PIATTO con:
⭕100g hamburger vegetale
⭕10g di olio evo
🚫1 mestolo di purè (senza grammature)
⭕zucca arrostita
. 
Ho goduto!
😁🤤😋
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👇👇Quale alimento non mangiate da tempo e vorreste a tutti i costi riassaporare? 👇👇
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@dott_ssa.cutaia👩‍⚕️
_______________________________________________
#firstpost #patate #bilanciata #sfizio #pure #capriccio #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #sabato #zucca #inverno #dottoressa #pranzo #lunchtime #nutritips #nutritionist #estasi #chefede #nutrizionista #dieta #cibo #medicine #biologa #followers #alimentazione #bonta

•••🥔PURE il purè🥔 ••• . Avete presente quando avete una voglia irrefrenabile di un cibo che non mangiate da tempo e sareste disposti a rinunciare a tutto il resto pur di riassaporarlo? . Ecco quello che è successo sabato a me con il PURE'😍 . Non ho resistito e appena ho avuto la mia mattinata libera sono corsa subito ai ripari😁 . PIATTO con: ⭕100g hamburger vegetale ⭕10g di olio evo 🚫1 mestolo di purè (senza grammature) ⭕zucca arrostita . Ho goduto! 😁🤤😋 . 👇👇Quale alimento non mangiate da tempo e vorreste a tutti i costi riassaporare? 👇👇 . @dott_ssa.cutaia👩‍⚕️ _______________________________________________ #firstpost #patate #bilanciata #sfizio #pure #capriccio #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #sabato #zucca #inverno #dottoressa #pranzo #lunchtime #nutritips #nutritionist #estasi #chefede #nutrizionista #dieta #cibo #medicine #biologa #followers #alimentazione #bonta

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Buongiorno ☀️
Voi quante volte vi pesate a settimana? Ma soprattutto, quando vi pensate?
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👉Lo sapevate che il momento più

Buongiorno ☀️ Voi quante volte vi pesate a settimana? Ma soprattutto, quando vi pensate? . . . 👉Lo sapevate che il momento più "reale" per pesaresi è la mattina dopo esser andati al bagno? 👉Sapevate che se prendete il via a pesarvi, ad esempio perché avete iniziato un percorso dietetico, dovreste pesarvi, le volte avanti, nello stesso momento della giornata? #healthyfood #foodblogger #fitnessblog #dieta #food #eatclean #love #fitfam #macros #bilancia #fitness #bodybuilding #healthy #workout #cleanfood #benessere #tv #sottoilsegnodellabilancia #foodporn #nutrizionebilanciata #bilanciaebilancieri #nutrizione #fitnessfood #iifymitalia #mangiaresano #fitnessmotivation #gymfood #bilanciata #fabiodenunzio #fitnessrecipes

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•••🥞Yogo-FETTAmisú🥞 •••
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In soli 5 minuti come potete vedere dalle mie stories... Ecco qua cosa ho tirato fuori dal cilindro🐇🎩
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Ingredienti:
⭕150g yogurt greco bianco 0% aromatizzato al caffè
⭕40g fette biscottate integrali
⭕1 piatto con acqua calda e caffè
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DECORAZIONE:
✳️10g di noccioline tritate e 1/2 noce
✳️CANNELLA qb
. 😁🤤😋
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👇👇VOLETE SAPERE PERCHÉ USO COSÌ TANTO LA CANNELLA? 👇👇
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@dott_ssa.cutaia👩‍⚕️
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#firstpost #colazione #bilanciata #sfizio #ricetta #capriccio #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #tiramisu #yogo #fettamisu #dottoressa #breakfast #wasa #nutritips #nutritionist #croccante #chefede #nutrizionista #dieta #cannella #dolce #biologa #followers #alimentazione #sweet #caffe

•••🥞Yogo-FETTAmisú🥞 ••• . In soli 5 minuti come potete vedere dalle mie stories... Ecco qua cosa ho tirato fuori dal cilindro🐇🎩 . . Ingredienti: ⭕150g yogurt greco bianco 0% aromatizzato al caffè ⭕40g fette biscottate integrali ⭕1 piatto con acqua calda e caffè . DECORAZIONE: ✳️10g di noccioline tritate e 1/2 noce ✳️CANNELLA qb . 😁🤤😋 . 👇👇VOLETE SAPERE PERCHÉ USO COSÌ TANTO LA CANNELLA? 👇👇 . @dott_ssa.cutaia👩‍⚕️ _______________________________________________ #firstpost #colazione #bilanciata #sfizio #ricetta #capriccio #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #tiramisu #yogo #fettamisu #dottoressa #breakfast #wasa #nutritips #nutritionist #croccante #chefede #nutrizionista #dieta #cannella #dolce #biologa #followers #alimentazione #sweet #caffe

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Uno

Uno

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Una #luce nel tunnel della tua ricerca di #benessere 
Vieni a trovarci in #farmacia per una #soluzione #sicura ed #efficace 
Chiedi a Chiara e Giovanna per una risposta relativa al mondo del #naturale di #cura e #prevenzione 
Rivolgiti ad Alice per tutto ciò che riguarda la #cosmesi e il #makeup 
Silvia ti sarà di #aiuto per gli argomenti legati alla #nutrizione #integrazionealimentare #dieta #bilanciata e #integratori per lo #sport 
Michela ti aspetta per i temi inerenti alla #prevenzione  #screening #test e #analisi 
Una #squadra #affiatata e #competente è a tua disposizione.
#specializzazione #formazione #passione #entusiasmo #comunicazione

Una #luce nel tunnel della tua ricerca di #benessere Vieni a trovarci in #farmacia per una #soluzione #sicura ed #efficace Chiedi a Chiara e Giovanna per una risposta relativa al mondo del #naturale di #cura e #prevenzione Rivolgiti ad Alice per tutto ciò che riguarda la #cosmesi e il #makeup Silvia ti sarà di #aiuto per gli argomenti legati alla #nutrizione #integrazionealimentare #dieta #bilanciata e #integratori per lo #sport Michela ti aspetta per i temi inerenti alla #prevenzione #screening #test e #analisi Una #squadra #affiatata e #competente è a tua disposizione. #specializzazione #formazione #passione #entusiasmo #comunicazione

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•••🌜OVERNIGHT PORRIDGE🌛 •••
. ⭐Per un buongiorno stellare ⭐
. 
Ingredienti:
⭕150g yogurt greco bianco 0%
⭕20g proteine al cacao naturale
⭕30g fiocchi di avena
DECORAZIONE:
✳️15g noccioline tritate
❇️10g frutti rossi disidratati
✳️5g crusca integrale
❇️ Cannella qb
. 
Vi consiglio di decorarlo al mattino e non la sera prima, in modo da avere una croccantezza della crusca😁
. 
Voi come vi coccolate quando siete a dieta? 👇👇raccontatemi qua sotto nei commenti come vi passate uno sfizio/capriccio👇👇
. 
@dott_ssa.cutaia👩‍⚕️
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#firstpost #colazione #bilanciata #sfizio #ricetta #capriccio #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #porridge #overnight #videoricetta #dottoressa #breakfast #wasa #nutritips #nutritionist #croccante #chefede #nutrizionista #dieta #cacao #prova #biologa #followers #alimentazione #instacooking #tasteit

•••🌜OVERNIGHT PORRIDGE🌛 ••• . ⭐Per un buongiorno stellare ⭐ . Ingredienti: ⭕150g yogurt greco bianco 0% ⭕20g proteine al cacao naturale ⭕30g fiocchi di avena DECORAZIONE: ✳️15g noccioline tritate ❇️10g frutti rossi disidratati ✳️5g crusca integrale ❇️ Cannella qb . Vi consiglio di decorarlo al mattino e non la sera prima, in modo da avere una croccantezza della crusca😁 . Voi come vi coccolate quando siete a dieta? 👇👇raccontatemi qua sotto nei commenti come vi passate uno sfizio/capriccio👇👇 . @dott_ssa.cutaia👩‍⚕️ _______________________________________________ #firstpost #colazione #bilanciata #sfizio #ricetta #capriccio #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #porridge #overnight #videoricetta #dottoressa #breakfast #wasa #nutritips #nutritionist #croccante #chefede #nutrizionista #dieta #cacao #prova #biologa #followers #alimentazione #instacooking #tasteit

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🥣🌙OVERNIGHT PORRIDGE🌙🥣
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Visti i risultati del Sondaggio nelle mie stories, come prima VIDEO-RICETTA, ho scelto la mia variante di overnight Porridge😊
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CHE VE NE PARE? ☺️😁
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Come sempre sono interessata ai vostri consigli e alle vostre esperienze ❤️
AIUTATEMI A MIGLIORARLO💋
.
BY
@dott_ssa.cutaia
💖
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#firstpost #colazione #bilanciata #sfizio #ricetta #capriccio #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #porridge #overnight #videoricetta #dottoressa #breakfast #wasa #nutritips #nutritionist #croccante #chefede #nutrizionista #dieta #cacao #medicine #biologa #followers #alimentazione #instacooking #ott25pra

🥣🌙OVERNIGHT PORRIDGE🌙🥣 . Visti i risultati del Sondaggio nelle mie stories, come prima VIDEO-RICETTA, ho scelto la mia variante di overnight Porridge😊 . CHE VE NE PARE? ☺️😁 . Come sempre sono interessata ai vostri consigli e alle vostre esperienze ❤️ AIUTATEMI A MIGLIORARLO💋 . BY @dott_ssa.cutaia 💖 ________________________________________________ #firstpost #colazione #bilanciata #sfizio #ricetta #capriccio #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #porridge #overnight #videoricetta #dottoressa #breakfast #wasa #nutritips #nutritionist #croccante #chefede #nutrizionista #dieta #cacao #medicine #biologa #followers #alimentazione #instacooking #ott25pra

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A tutte le #persone #auguro una #vita #bilanciata nel #bene e #male, così #potete capire il #senso di #vivere.

A tutte le #persone #auguro una #vita #bilanciata nel #bene e #male, così #potete capire il #senso di #vivere.

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“Un grammo di buon esempio vale più di un quintale di parole

“Un grammo di buon esempio vale più di un quintale di parole" (San Francesco di Sales) 💪🍴 🍵 🍯 🍳 🍫 🍏 🍚 #buongiorno #goodmorning #breakfast #colazionecompleta #bilanciata #healthy #fitness #buoneabitudini #alimentazionesana #macronutrienti #bikini #salute #benesserefisico #strongisthenewsexy #palestra #sport #curadise

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🍽🍝Pssssss pssssss non dite a mia mamma che mangio gli spaghetti con la camicia!!
Spaghettini integrali, pomodoro fresco fatto in casa e olio evo, perfettamente in linea con il #programma.
Quando ho letto pasta, #pasta, non #riso non zero #carbo ho saltellato sulla sedia per un’ora.
#cibo#cibosano#pianoalimentare#felicita#ricettesane#pranzetto#carboidrati#viverebene#amarsi#sport#fitnessgirl#follow#palestra#alimentazionesana#bilanciata#motivation#rimettersiinforma #happiness#advice#fitnessrecipes#followme

🍽🍝Pssssss pssssss non dite a mia mamma che mangio gli spaghetti con la camicia!! Spaghettini integrali, pomodoro fresco fatto in casa e olio evo, perfettamente in linea con il #programma. Quando ho letto pasta, #pasta, non #riso non zero #carbo ho saltellato sulla sedia per un’ora. #cibo #cibosano #pianoalimentare #felicita #ricettesane #pranzetto #carboidrati #viverebene #amarsi #sport #fitnessgirl #follow #palestra #alimentazionesana #bilanciata #motivation #rimettersiinforma #happiness #advice #fitnessrecipes #followme

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•••🌜OVERNIGHT PORRIDGE🌛 •••
.⭐E se il buongiorno si vede dal mattino, in questo caso il buongiorno si vede dalla notte! ⭐
. 
Ieri sera, ho avuto un po' di tempo in più nel post - cena per prepararmi questa coccola per la mattina seguente ed ecco il risultato 😍
. 
BISOGNA OGNI TANTO COCCOLARSI anche se se si è a dieta❣️
. 
Ingredienti:
⭕150g yogurt greco bianco 0%
⭕20g fiocchi di avena neutri
⭕1 cucchiaio di pepite di cioccolato extra-fondente
DECORAZIONE:
✳️1 wasa integrale sbriciolato
✳️Cremina di cacao amaro (5g) e caffè caldo (qb)
.
Vi consiglio di decorarlo al mattino e non la sera prima in modo da avere una croccante za migliore del wasa😁
. 
Voi come vi coccolate quando siete a dieta? 👇👇raccontatemi qua sotto nei commenti come vi passate uno sfizio/capriccio👇👇
. 
@dott_ssa.cutaia👩‍⚕️
_______________________________________________
#firstpost #colazione #bilanciata #sfizio #ricetta #capriccio #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #porridge #overnight #videoricetta #dottoressa #breakfast #wasa #nutritips #nutritionist #croccante #chefede #nutrizionista #dieta #cacao #medicine #biologa #followers #alimentazione #pra19vene

•••🌜OVERNIGHT PORRIDGE🌛 ••• .⭐E se il buongiorno si vede dal mattino, in questo caso il buongiorno si vede dalla notte! ⭐ . Ieri sera, ho avuto un po' di tempo in più nel post - cena per prepararmi questa coccola per la mattina seguente ed ecco il risultato 😍 . BISOGNA OGNI TANTO COCCOLARSI anche se se si è a dieta❣️ . Ingredienti: ⭕150g yogurt greco bianco 0% ⭕20g fiocchi di avena neutri ⭕1 cucchiaio di pepite di cioccolato extra-fondente DECORAZIONE: ✳️1 wasa integrale sbriciolato ✳️Cremina di cacao amaro (5g) e caffè caldo (qb) . Vi consiglio di decorarlo al mattino e non la sera prima in modo da avere una croccante za migliore del wasa😁 . Voi come vi coccolate quando siete a dieta? 👇👇raccontatemi qua sotto nei commenti come vi passate uno sfizio/capriccio👇👇 . @dott_ssa.cutaia👩‍⚕️ _______________________________________________ #firstpost #colazione #bilanciata #sfizio #ricetta #capriccio #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #porridge #overnight #videoricetta #dottoressa #breakfast #wasa #nutritips #nutritionist #croccante #chefede #nutrizionista #dieta #cacao #medicine #biologa #followers #alimentazione #pra19vene

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Buongiorno 🙆💫 Siete già operativi? 
Ieri pomeriggio mi sono resa conto che le pere comprate ormai qualche giorno fa erano abbastanza mature e con mia sorella abbiam pensato: perché non farci una buonissima marmellata fatta in casa, sana e genuina? Gli ingredienti utilizzati infatti sono stati qualche pera matura e due stelle di anice, lasciate bollire fino alla consistenza desiderata. Che dire? Non pensavo che anche senza l'aggiunta di nient'altro potesse venire così buona 😍😍
Stamattina l'ho spalmata sulle fette e il prosciutto crudo creando questo contrasto

Buongiorno 🙆💫 Siete già operativi? Ieri pomeriggio mi sono resa conto che le pere comprate ormai qualche giorno fa erano abbastanza mature e con mia sorella abbiam pensato: perché non farci una buonissima marmellata fatta in casa, sana e genuina? Gli ingredienti utilizzati infatti sono stati qualche pera matura e due stelle di anice, lasciate bollire fino alla consistenza desiderata. Che dire? Non pensavo che anche senza l'aggiunta di nient'altro potesse venire così buona 😍😍 Stamattina l'ho spalmata sulle fette e il prosciutto crudo creando questo contrasto "dolce/salato", una goduria! Ho aggiunto semi di Chia e uno yogurt @sojasun_officiel naturale con Chia, frutta secca e miele + un the nero aromatizzato alla vaniglia ( lo adoro). Ora posso dare il via a questa giornata!💪 #breakfast #icoloridellequilibrio #colazionesalata #healthyrecipes #fitbreakfast #colazionetime #breakfastideas #ideepercolazione #gnummy #foodtime #balance #macronutrienti #bilanciata #alimentazione #wellness #weightloss #massamuscular #colazionecompleta

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•••🍳STRAPAZZATA🍳 •••
. 
Come direbbe un mio carissimo amico 🥚L'OV È SEMPRE LOVE💕
. 
È QUINDI BISOGNA OGNI TANTO AMARSI❣️
. 
Ieri sera #day11 la mia cena è stata la seguente:
⭕2 uova strapazzate
⭕1 cucchiaio di olio evo
⭕Verdurine miste in quantità libera ⭕2 fette wasa di segale integrale
. 
SONO CURIOSA❣️
Voi cosa preferite? 🍳🍳 STRAPAZZATE O RASSODATE🥚🥚
. 
@dott_ssa.cutaia👩‍⚕️
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#firstpost #cena #bilanciata #uova #ricetta #uovo #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #ciboitaliano #strapazzata #videoricetta #dottoressa #rassodata #wasa #nutritips #nutritionist #colours #chefede #nutrizionista #dieta #nutrizione #medicine #biologa #follovers #alimentazione #instacooking

•••🍳STRAPAZZATA🍳 ••• . Come direbbe un mio carissimo amico 🥚L'OV È SEMPRE LOVE💕 . È QUINDI BISOGNA OGNI TANTO AMARSI❣️ . Ieri sera #day11 la mia cena è stata la seguente: ⭕2 uova strapazzate ⭕1 cucchiaio di olio evo ⭕Verdurine miste in quantità libera ⭕2 fette wasa di segale integrale . SONO CURIOSA❣️ Voi cosa preferite? 🍳🍳 STRAPAZZATE O RASSODATE🥚🥚 . @dott_ssa.cutaia👩‍⚕️ _______________________________________________ #firstpost #cena #bilanciata #uova #ricetta #uovo #igblogger #healthyfood #foodblogger #italiangirl #ciboitaliano #strapazzata #videoricetta #dottoressa #rassodata #wasa #nutritips #nutritionist #colours #chefede #nutrizionista #dieta #nutrizione #medicine #biologa #follovers #alimentazione #instacooking

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#alimento #completo a #formula #bilanciata per i tuoi  #pappagallini #100% #prodotto #naturale
+ NUTRIMENTO
+ GUSTO
+ ALLEGRIA

#alimento #completo a #formula #bilanciata per i tuoi #pappagallini #100% #prodotto #naturale + NUTRIMENTO + GUSTO + ALLEGRIA

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Rispondo alle domande di @teresavito e @miss_j.marple.
La colazione rappresenta il pasto più importante della giornata!
Fare una colazione classica “all’italiana” sbilanciata verso carboidrati (es. latte e biscotti/fette biscottate con miele/marmellata o cornetto, ecc.) porta sonnolenza e dopo due ore, a seguito dell’attività fisiologica dell’insulina, ritorna il senso di fame e la tendenza a mangiare altri zuccheri.
La colazione perfetta, quindi, è quella #bilanciata che contiene proteine, carboidrati e lipidi.
🔸Come fonti di #carboidraticomplessi si può scegliere tra farine di riso/castagne/cocco/mandorle/avena che hanno un basso carico glicemico e più fibre e sono ottime per la preparazione di pancakes (vedi foto) oppure per la preparazione di porridge (in particolare quelle di avena formato baby, io uso quelle della @bpr_nutrition). Si possono usare anche granola fatta in casa o fiocchi di riso/quinoa/farro soffiati da abbinare a latte vegetale (fonte di zuccheri semplici, ma a quello di soia per chi soffre di tiroide). Inoltre coi fiocchi si possono creare anche barrette. Ancora si può usare pane di segale tostato in versione salata o dolce.
🔸Fonte #proteica: uova, albume, salmone selvaggio, proteine in polvere, affettati magri. Ad esempio pane di segale tostato con burro ghee e marmellata fatta in casa oppure con avocado e salmone selvaggio. Se non si hanno problemi particolari (es.pcos, ibs, patologie autoimmuni, ecc.) si possono usare anche latticini magri quali ricotta, formaggi spalmabili light, yogurt greco 0% bianco. Ad esempio si può fare un toast da abbinare a una premuta d’arancio o a un frutto fresco; ricotta con miele e pera e qualche mandorla/nocciola; yogurt greco bianco 0% con frutta secca e fresca.
🔸Fonte #lipidica: burro di frutta secca fatto in casa o acquistato (ottimi quelli di @damiano_organic), cocco, avocado, burro ghee, frutta secca e semi. 
Continua nei commenti.

Rispondo alle domande di @teresavito e @miss_j.marple. La colazione rappresenta il pasto più importante della giornata! Fare una colazione classica “all’italiana” sbilanciata verso carboidrati (es. latte e biscotti/fette biscottate con miele/marmellata o cornetto, ecc.) porta sonnolenza e dopo due ore, a seguito dell’attività fisiologica dell’insulina, ritorna il senso di fame e la tendenza a mangiare altri zuccheri. La colazione perfetta, quindi, è quella #bilanciata che contiene proteine, carboidrati e lipidi. 🔸Come fonti di #carboidraticomplessi si può scegliere tra farine di riso/castagne/cocco/mandorle/avena che hanno un basso carico glicemico e più fibre e sono ottime per la preparazione di pancakes (vedi foto) oppure per la preparazione di porridge (in particolare quelle di avena formato baby, io uso quelle della @bpr_nutrition). Si possono usare anche granola fatta in casa o fiocchi di riso/quinoa/farro soffiati da abbinare a latte vegetale (fonte di zuccheri semplici, ma a quello di soia per chi soffre di tiroide). Inoltre coi fiocchi si possono creare anche barrette. Ancora si può usare pane di segale tostato in versione salata o dolce. 🔸Fonte #proteica: uova, albume, salmone selvaggio, proteine in polvere, affettati magri. Ad esempio pane di segale tostato con burro ghee e marmellata fatta in casa oppure con avocado e salmone selvaggio. Se non si hanno problemi particolari (es.pcos, ibs, patologie autoimmuni, ecc.) si possono usare anche latticini magri quali ricotta, formaggi spalmabili light, yogurt greco 0% bianco. Ad esempio si può fare un toast da abbinare a una premuta d’arancio o a un frutto fresco; ricotta con miele e pera e qualche mandorla/nocciola; yogurt greco bianco 0% con frutta secca e fresca. 🔸Fonte #lipidica: burro di frutta secca fatto in casa o acquistato (ottimi quelli di @damiano_organic), cocco, avocado, burro ghee, frutta secca e semi. Continua nei commenti.

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Che bontà #alimentazione #sana e #bilanciata

Che bontà #alimentazione #sana e #bilanciata

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●E questa sono io , senza #vergogna alcuna 😬😜..tra una pennellata di tinta e l'altra ...facevo una #riflessione .....🙄 ●non #necessariamente una donna per poter star bene con il proprio #corpo debba #indossare una 40, ●può anche indossare una 48 e sentirsi un fiore ...
seguire un'#alimentazione_sana e #bilanciata non significa essere a DIETA.... ●bensì prendersi #cura del proprio corpo, #volersi_bene... ●una persona che mangia continuamente #cibo_spazzatura sta facendo male a se stessa e magari ne è #consapevole, ●ma continua finché non si rende conto che non può continuare... ●spesso se ne rende conto solo perché #guardandosi allo specchio non si piace .... ●i suoi vestiti non le entrano più 
e allora accade che inizia una dieta drastica che però ugualmente non le fa bene.... ●#PERCHÉ_ACCADE. ? ●magari semplicemente perché non sa cosa #voglia_dire prendersi cura di sé...... non l'ha mai fatto !! ●o invece nasconde un #disagio_emotivo.. che si riflette nel suo #rapporto con il #cibo... ●in entrambi i casi ha #bisogno che qualcuno le #prenda la mano e l'accompagni verso la sua #rinascita ...perché è un suo diritto .
●
#RiflessioneDellasera #RicomiciaDaTe #instaselfies

●E questa sono io , senza #vergogna alcuna 😬😜..tra una pennellata di tinta e l'altra ...facevo una #riflessione .....🙄 ●non #necessariamente una donna per poter star bene con il proprio #corpo debba #indossare una 40, ●può anche indossare una 48 e sentirsi un fiore ... seguire un'#alimentazione_sana e #bilanciata non significa essere a DIETA.... ●bensì prendersi #cura del proprio corpo, #volersi_bene... ●una persona che mangia continuamente #cibo_spazzatura sta facendo male a se stessa e magari ne è #consapevole, ●ma continua finché non si rende conto che non può continuare... ●spesso se ne rende conto solo perché #guardandosi allo specchio non si piace .... ●i suoi vestiti non le entrano più e allora accade che inizia una dieta drastica che però ugualmente non le fa bene.... ●#PERCHÉ_ACCADE. ? ●magari semplicemente perché non sa cosa #voglia_dire prendersi cura di sé...... non l'ha mai fatto !! ●o invece nasconde un #disagio_emotivo.. che si riflette nel suo #rapporto con il #cibo... ●in entrambi i casi ha #bisogno che qualcuno le #prenda la mano e l'accompagni verso la sua #rinascita ...perché è un suo diritto . ● #RiflessioneDellasera #RicomiciaDaTe #instaselfies

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#CONTROLLA IL TUO #PESO !!!!!!!!
con la #colazione #bilanciata di #Herbalife
✅idrata
✅energia ✅favorisce il controllo del peso

Anche senza glutine e addatta ai vegetariani e vegani

Per info e costi, scrivi nei commenti oppure contattami al numero 3383504538

#CONTROLLA IL TUO #PESO !!!!!!!! con la #colazione #bilanciata di #Herbalife ✅idrata ✅energia ✅favorisce il controllo del peso Anche senza glutine e addatta ai vegetariani e vegani Per info e costi, scrivi nei commenti oppure contattami al numero 3383504538

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Due fette di pancarrè di farro con una croccante panatura esterna di mais, ripiene di un delizioso passato di melanzane e fette di #tofu affumicato. Per un break o una pausa pranzo leggera e #bilanciata #tofuincarrozza #lacucinadigiuditta #flexitarian #biologico #genova l #genovafood #cleaneating  #comebiocomanda #genovamorethanthis #mangiaresano #foodphotography #foodblogger #fooddelivery #amiciperilfood #instafood #foodlover #veganfoodporn #vegan

Due fette di pancarrè di farro con una croccante panatura esterna di mais, ripiene di un delizioso passato di melanzane e fette di #tofu affumicato. Per un break o una pausa pranzo leggera e #bilanciata #tofuincarrozza #lacucinadigiuditta #flexitarian #biologico #genova l #genovafood #cleaneating #comebiocomanda #genovamorethanthis #mangiaresano #foodphotography #foodblogger #fooddelivery #amiciperilfood #instafood #foodlover #veganfoodporn #vegan

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☕️🎀DELICATO: 
Il Caffè #Delicato è una #miscela #bilanciata, con i migliori caffè di qualità Arabica provenienti dal Sud America mixati con una minima percentuale di caffè di qualità robusta selezionata e proveniente dall’Asia.
.
.
#aromavero 👉🏻 http://bit.ly/AV-Delicato

☕️🎀DELICATO: Il Caffè #Delicato è una #miscela #bilanciata, con i migliori caffè di qualità Arabica provenienti dal Sud America mixati con una minima percentuale di caffè di qualità robusta selezionata e proveniente dall’Asia. . . #aromavero 👉🏻 http://bit.ly/AV-Delicato

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Ora che ho ripreso la mia routine posso dirvi che mi sento già molto meglio🤩!Ho iniziato solo da 3 gg A SEGUIRE I CONSIGLI DETOX e  Mi sento molto più sgonfia e leggera, in particolare grazie all integrazione di più di 30 tipi di FRUTTA E VERDURA NELLA ALIMENTAZIONE 😉
 sto riuscendo a contollare il senso di fame durante la giornata e ad eliminare la ritenzione idrica💦 e  sento  ripartire il metabolismo che durante la gravidanza ha subito un rallentamento! 🔝🔝🔝#detox #diet #bruciagrassi #rimaniinforma #proteinevegetali #frutradistagione #nutrizione #bilanciata #corpo #panciapiatta #informadopoilparto #siledivita #provacostume #consigliutili  #momslife #siledivita #centopercentomamma  #mammefelici  #panciapiatta #informa #dimagrimento #determinazione #formaperfetta #dimagrirecongusto #informasmagliante #energiapositiva #alimentazionesana #tonificare

Ora che ho ripreso la mia routine posso dirvi che mi sento già molto meglio🤩!Ho iniziato solo da 3 gg A SEGUIRE I CONSIGLI DETOX e Mi sento molto più sgonfia e leggera, in particolare grazie all integrazione di più di 30 tipi di FRUTTA E VERDURA NELLA ALIMENTAZIONE 😉 sto riuscendo a contollare il senso di fame durante la giornata e ad eliminare la ritenzione idrica💦 e sento ripartire il metabolismo che durante la gravidanza ha subito un rallentamento! 🔝🔝🔝#detox #diet #bruciagrassi #rimaniinforma #proteinevegetali #frutradistagione #nutrizione #bilanciata #corpo #panciapiatta #informadopoilparto #siledivita #provacostume #consigliutili  #momslife #siledivita #centopercentomamma  #mammefelici  #panciapiatta #informa #dimagrimento #determinazione #formaperfetta #dimagrirecongusto #informasmagliante #energiapositiva #alimentazionesana #tonificare

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Con le ultime pesche di stagione oggi si comincia la giornata: #granola di avena fatta in casa, #anacardi, #uvetta e #pesca. 
In aggiunta ho scelto del latte vegetale (mandorle) ma ben si accompagna con #yogurt, #kefir o #the.

Ascoltando le abitudini di molte delle persone che incontro in studio, ho notato che la scelta che si crede essere la più salutare è latte/the con fette biscottate e marmellata.
Questa colazione è costituita prevalentemente da Zuccheri, nel dettaglio :
-70%, carboidrati (fette e marmellata)
-15%  proteine (latte)
-15% grasso (latte) 
E' quindi totalmente sbilanciata sui carboidrati!! La colazione in foto prevede circa: -50% di #carboidrati (di cui una quota è #fibra = pesca, la restante parte è da attribuire all'avena, uvetta e latte vegetale)
-30% di #grassi (anacardi) -20% circa di #proteine (anacardi e avena)

Decisamente più #bilanciata e #saziante della precedente, difatti la quota di grassi e proteine evita picchi di glicemia (dovuti agli eccessi di #zuccheri repentini nel sangue), rallenta lo svuotamento gastrico (senso di sazietà prolungato) e apporta al nostro organismo tutte le macromolecole.
Scegliere la colazione più adatta alle proprie esigenze è fondamentale sia per raggiungere gli obiettivi prefissati, sia per offrire al nostro corpo quello di cui EFFETTIVAMENTE ha bisogno.
#Cremona #Lodi #Nutrizionista #chiediallanutrizionista #AngelicaVarchettaNutrizionista #colazionibilanciate #foodcommunity

Con le ultime pesche di stagione oggi si comincia la giornata: #granola di avena fatta in casa, #anacardi, #uvetta e #pesca. In aggiunta ho scelto del latte vegetale (mandorle) ma ben si accompagna con #yogurt, #kefir o #the. Ascoltando le abitudini di molte delle persone che incontro in studio, ho notato che la scelta che si crede essere la più salutare è latte/the con fette biscottate e marmellata. Questa colazione è costituita prevalentemente da Zuccheri, nel dettaglio : -70%, carboidrati (fette e marmellata) -15% proteine (latte) -15% grasso (latte) E' quindi totalmente sbilanciata sui carboidrati!! La colazione in foto prevede circa: -50% di #carboidrati (di cui una quota è #fibra = pesca, la restante parte è da attribuire all'avena, uvetta e latte vegetale) -30% di #grassi (anacardi) -20% circa di #proteine (anacardi e avena) Decisamente più #bilanciata e #saziante della precedente, difatti la quota di grassi e proteine evita picchi di glicemia (dovuti agli eccessi di #zuccheri repentini nel sangue), rallenta lo svuotamento gastrico (senso di sazietà prolungato) e apporta al nostro organismo tutte le macromolecole. Scegliere la colazione più adatta alle proprie esigenze è fondamentale sia per raggiungere gli obiettivi prefissati, sia per offrire al nostro corpo quello di cui EFFETTIVAMENTE ha bisogno. #Cremona #Lodi #Nutrizionista #chiediallanutrizionista #AngelicaVarchettaNutrizionista #colazionibilanciate #foodcommunity

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●nuvola di albumi● con ●torta #bilanciata alle #carote ●

●nuvola di albumi● con ●torta #bilanciata alle #carote

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Sapevo da ieri che la mia settimana detox sarebbe partita con profumi d arancio e sapori del oriente😍 ✔3 FETTE BISCOTRATE CON MARMELLATA all ARANCIO ✔THE VERDE CANNELLA e ANICE STELLATO 
20 minuti con LOUISE HAY (perché non è in DETOX SOLO IL MIO CORPO😉) IO SONO PARTITA CON IL MIO PROGETTO X TORNARE IN FORMA DOPO IL PARTO E TU??👙❤
#detox #diet #bruciagrassi #rimaniinforma #proteinevegetali #frutradistagione #nutrizione #bilanciata #corpo #panciapiatta #informadopoilparto #siledivita #provacostume #consigliutili  #momslife #siledivita #centopercentomamma  #mammefelici  #panciapiatta #informa #dimagrimento #determinazione #formaperfetta #dimagrirecongusto #informasmagliante #energiapositiva #alimentazionesana #tonificare

Sapevo da ieri che la mia settimana detox sarebbe partita con profumi d arancio e sapori del oriente😍 ✔3 FETTE BISCOTRATE CON MARMELLATA all ARANCIO ✔THE VERDE CANNELLA e ANICE STELLATO 20 minuti con LOUISE HAY (perché non è in DETOX SOLO IL MIO CORPO😉) IO SONO PARTITA CON IL MIO PROGETTO X TORNARE IN FORMA DOPO IL PARTO E TU??👙❤ #detox #diet #bruciagrassi #rimaniinforma #proteinevegetali #frutradistagione #nutrizione #bilanciata #corpo #panciapiatta #informadopoilparto #siledivita #provacostume #consigliutili  #momslife #siledivita #centopercentomamma  #mammefelici  #panciapiatta #informa #dimagrimento #determinazione #formaperfetta #dimagrirecongusto #informasmagliante #energiapositiva #alimentazionesana #tonificare

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Buongiornooo and welcome autumn... eh si, lo so, la stagione è cambiata, almeno su carta, ma le temperature 😝sono del tutto estive, ancora! Questi sbalzi di temperature mi hanno fatto un po’ ammalare 🤧🤕🤒e stamattina volevo qualcosa di più caldo,ma dal sapore estivo. Che ne dite di provare anche voi un bel #pancake al gusto stracciatella?! I pancakes io li realizzo con:
🔸#farinadavena (fonte di #carboidrati) che ha più fibre ed un carico glicemico più basso della classica farina 00);
🔸#albume pastorizzato (fonte di #proteine);
🔸un cucchiaino di lievito bio. 
Accompagno con #fruttasecca o #burrodifruttasecca (entrambe fonti #lipidiche). Una #colazione di questo tipo è #completa e #bilanciata: dá la giusta carica e consente di arrivare #sazi fino a pranzo. È ora di dire basta al classico latte e biscotti! 🤦🏼‍♀️💪🏼
Vi ricordo il mio codice #NUTRICHEF per avere lo sconto del 30% acquistando sul sito: www.vincesarstore.com

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📲3276225192
📩michela.capuzzoni@gmail.com
📍Via G.Verdi n7 Pagani (SA)
💻consulenze online 
#dottssamichelacapuzzoni #biologanutrizionista #issapt #youtubercapuzzoninutrichef  #firgirl #fitnutritionist #dieta #mangiarsano #lanutrizioneèunacosaseria #followme #foodporn #foodblogger

Buongiornooo and welcome autumn... eh si, lo so, la stagione è cambiata, almeno su carta, ma le temperature 😝sono del tutto estive, ancora! Questi sbalzi di temperature mi hanno fatto un po’ ammalare 🤧🤕🤒e stamattina volevo qualcosa di più caldo,ma dal sapore estivo. Che ne dite di provare anche voi un bel #pancake al gusto stracciatella?! I pancakes io li realizzo con: 🔸#farinadavena (fonte di #carboidrati) che ha più fibre ed un carico glicemico più basso della classica farina 00); 🔸#albume pastorizzato (fonte di #proteine); 🔸un cucchiaino di lievito bio. Accompagno con #fruttasecca o #burrodifruttasecca (entrambe fonti #lipidiche). Una #colazione di questo tipo è #completa e #bilanciata: dá la giusta carica e consente di arrivare #sazi fino a pranzo. È ora di dire basta al classico latte e biscotti! 🤦🏼‍♀️💪🏼 Vi ricordo il mio codice #NUTRICHEF per avere lo sconto del 30% acquistando sul sito: www.vincesarstore.com _____________________________________ 📲3276225192 📩michela.capuzzoni@gmail.com 📍Via G.Verdi n7 Pagani (SA) 💻consulenze online #dottssamichelacapuzzoni #biologanutrizionista #issapt #youtubercapuzzoninutrichef #firgirl #fitnutritionist #dieta #mangiarsano #lanutrizioneèunacosaseria #followme #foodporn #foodblogger

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#colazione
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Si sente sempre dire che i #pasti principali 🍴 dovrebbero essere composti da una #fonte di #carboidrati 🌾, una di #proteine 🍳 e una di #grassi 🍶
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E qual è il pasto #principale per #eccellenza se non la colazione?? 👑
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Una colazione #bilanciata e #saziante ci permette di arrivare a #pranzo senza avere sbalzi di #glicemia, #fame e #irritabilità (che il #lunedì poi... 😅)
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Non dimentichiamoci, inoltre, di #bere #acqua! 🍵 può essere semplicemente acqua oppure una #tisana o un #the non zuccherati oppure ci possiamo aggiungere qualche #goccia 💧di succo fresco di #limone 🍋 o #arancia 🍊(quando sono di #stagione, mi raccomando!)
.
Per me stamattina una #pera coscia 🍐 bella croccante, una #fetta di #pane Pema 🍞 @panepema e un #ovetto BIO #cotto in #padellaantiaderente 🍳 senza aggiungere grassi e ovviamente acqua 💧

#colazione . Si sente sempre dire che i #pasti principali 🍴 dovrebbero essere composti da una #fonte di #carboidrati 🌾, una di #proteine 🍳 e una di #grassi 🍶 . E qual è il pasto #principale per #eccellenza se non la colazione?? 👑 . Una colazione #bilanciata e #saziante ci permette di arrivare a #pranzo senza avere sbalzi di #glicemia, #fame e #irritabilità (che il #lunedì poi... 😅) . Non dimentichiamoci, inoltre, di #bere #acqua! 🍵 può essere semplicemente acqua oppure una #tisana o un #the non zuccherati oppure ci possiamo aggiungere qualche #goccia 💧di succo fresco di #limone 🍋 o #arancia 🍊(quando sono di #stagione, mi raccomando!) . Per me stamattina una #pera coscia 🍐 bella croccante, una #fetta di #pane Pema 🍞 @panepema e un #ovetto BIO #cotto in #padellaantiaderente 🍳 senza aggiungere grassi e ovviamente acqua 💧

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Oggi è la giornata mondiale di quando fingi d’aver trovato un equilibrio perfetto.
Sai quando sei seduto su una sedia e ti sporgi all’indietro fino a restare in equilibrio su due gambe della sedia e poi ti sporgi troppo e stai quasi per cadere ma all’ultimo momento riesci a riprenderti? Io mi sento così...
Buongiornooooooo
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#dolce_salato_italiano #mangiaresano #ricette #ricetteperpassione #ricettesane #official_italian_food #ricettefacili #ricetteveloci #pastobilanciato #healthyfood #foodblogger #food #nocciole #bilancia #bodybuilding #healthy #cleanfood #benessere #zafferano #nutrizionebilanciata #nutrizione #farinadisorgo #iifymitalia #mangiaresano #gymfood #bilanciata #timoevaniglia

Oggi è la giornata mondiale di quando fingi d’aver trovato un equilibrio perfetto. Sai quando sei seduto su una sedia e ti sporgi all’indietro fino a restare in equilibrio su due gambe della sedia e poi ti sporgi troppo e stai quasi per cadere ma all’ultimo momento riesci a riprenderti? Io mi sento così... Buongiornooooooo . . #dolce_salato_italiano #mangiaresano #ricette #ricetteperpassione #ricettesane #official_italian_food #ricettefacili #ricetteveloci #pastobilanciato #healthyfood #foodblogger #food #nocciole #bilancia #bodybuilding #healthy #cleanfood #benessere #zafferano #nutrizionebilanciata #nutrizione #farinadisorgo #iifymitalia #mangiaresano #gymfood #bilanciata #timoevaniglia

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Oggi pasta🍝🍝🍝 3 volte a settimana 😍😍 E io che ci avevo rinunciato😁😁😂 #onesimplechange è il programma giusto per iniziare a mangiare bene e sano✌❤ #pasta #integrale #broccoli #alimentazionesana #bilanciata #perdipeso #restoinforma #healthyfood #lightfood

Oggi pasta🍝🍝🍝 3 volte a settimana 😍😍 E io che ci avevo rinunciato😁😁😂 #onesimplechange è il programma giusto per iniziare a mangiare bene e sano✌❤ #pasta #integrale #broccoli #alimentazionesana #bilanciata #perdipeso #restoinforma #healthyfood #lightfood

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Si #riparte con #grinta dopo la pausa estiva. 💪💪💪
Ritroviamo #insieme l'#equilibrio eliminando tossine e chili in eccesso. Non servono diete drastiche e improvvisate ma un'alimentazione #bilanciata che ti aiuti a stimolare il #metabolismo e a ritrovare la forma!!! Per una consulenza o per fissare un appuntamento chiama 📱 3713549027

#nutrizionista #nutrizionist #nutrizionistacasciello
#followme #diet #dietasana #dietabilanciata #ritrovarelaforma #stareadietamangiando

Si #riparte con #grinta dopo la pausa estiva. 💪💪💪 Ritroviamo #insieme l'#equilibrio eliminando tossine e chili in eccesso. Non servono diete drastiche e improvvisate ma un'alimentazione #bilanciata che ti aiuti a stimolare il #metabolismo e a ritrovare la forma!!! Per una consulenza o per fissare un appuntamento chiama 📱 3713549027 #nutrizionista #nutrizionist #nutrizionistacasciello #followme #diet #dietasana #dietabilanciata #ritrovarelaforma #stareadietamangiando

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'Chiunque sia stato il padre della malattia, una pessima dieta ne fu la madre' _G.Herbert_

L'#estate volge al termine, quasi tutti sono tornati dalle tanto agognate vacanze e l'ossessione della perfetta #provacostume è ormai un lontano ricordo. E allora che si fa??? Ci si adagia all'idea che c'è tempo per rimettersi in forma oppure si parte carichi per smaltire gli #eccessi delle vacanze? Inutile dirvi che la seconda opzione è quella più sensata. È convinzione comune credere che il fine ultimo di una corretta e sana #alimentazione è quello di dimagrire e sfoggiare una perfetta forma fisica, ed in fondo, sì, questo è un importante beneficio; ma il raggiungimento di tale obiettivo deve essere perseguito in maniera graduale e consapevole al fine di evitare danni al nostro prezioso organismo. 
UN'ALIMENTAZIONE #BILANCIATA IN #NUTRIENTI ED #ENERGIA FORNISCE UN CONTRIBUTO FONDAMENTALE AL MANTENIMENTO DEL NOSTRO STATO DI #SALUTE. 
Dunque, non fate l'errore di prendervi cura di voi stessi soltanto a ridosso della 'bella stagione', fatelo tutto l'anno! >Per il pranzo di oggi ho scelto #risovenere e #gamberi al profumo di limone e prezzemolo.

'Chiunque sia stato il padre della malattia, una pessima dieta ne fu la madre' _G.Herbert_ L'#estate volge al termine, quasi tutti sono tornati dalle tanto agognate vacanze e l'ossessione della perfetta #provacostume è ormai un lontano ricordo. E allora che si fa??? Ci si adagia all'idea che c'è tempo per rimettersi in forma oppure si parte carichi per smaltire gli #eccessi delle vacanze? Inutile dirvi che la seconda opzione è quella più sensata. È convinzione comune credere che il fine ultimo di una corretta e sana #alimentazione è quello di dimagrire e sfoggiare una perfetta forma fisica, ed in fondo, sì, questo è un importante beneficio; ma il raggiungimento di tale obiettivo deve essere perseguito in maniera graduale e consapevole al fine di evitare danni al nostro prezioso organismo. UN'ALIMENTAZIONE #BILANCIATA IN #NUTRIENTI ED #ENERGIA FORNISCE UN CONTRIBUTO FONDAMENTALE AL MANTENIMENTO DEL NOSTRO STATO DI #SALUTE. Dunque, non fate l'errore di prendervi cura di voi stessi soltanto a ridosso della 'bella stagione', fatelo tutto l'anno! >Per il pranzo di oggi ho scelto #risovenere e #gamberi al profumo di limone e prezzemolo.

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Quanto adoro la cucina Giapponese?? È nota per essere una delle cucine più bilanciate e salutari del mondo, parte importante della caratteristica longevità dei giapponesi: l'ampio uso di pesce fresco, l'assenza di carne, verdure e legumi (condite solitamente con varie spezie locali), radici e tè verde la rende unica!! Al posto dell'insalata, quando vengo a mangiare quì, prendo sempre zuppa di Miso e Edamame per iniziare !! 😋😋

Quanto adoro la cucina Giapponese?? È nota per essere una delle cucine più bilanciate e salutari del mondo, parte importante della caratteristica longevità dei giapponesi: l'ampio uso di pesce fresco, l'assenza di carne, verdure e legumi (condite solitamente con varie spezie locali), radici e tè verde la rende unica!! Al posto dell'insalata, quando vengo a mangiare quì, prendo sempre zuppa di Miso e Edamame per iniziare !! 😋😋

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Ecco un esempio di pasto leggero, bilanciato e COMPLETO😊❤ Ma cosa si intende per bilanciato, leggero e completo?

Un pasto diventa

Ecco un esempio di pasto leggero, bilanciato e COMPLETO😊❤ Ma cosa si intende per bilanciato, leggero e completo? Un pasto diventa "leggero" quando si sceglie di consumare alimenti naturalmente poveri in grassi saturi (carni magre, pesce, uova, affettati magri...) e poveri in zuccheri semplici (pasta, pane, ma anche legumi...) Diventa "bilanciato" quando c'è proporzione tra i carboidrati, le proteine ed i grassi ingeriti ed è "completo" quanto oltre a non mancare nessun macronutriente abbiamo anche la giusta dose di micronutrienti (vitamine, micro e macroelemnti, ed oligolementi) contenuti in carne, pesce, e cereali ma anche verdure, ortaggi e frutta Ed eccovi quindi il mio pasto COMPLETO, BILANCIATO e LEGGERO ✔50 gr di pasta con pomodorini q.b. ✔200 gr di petto di tacchino con zucchine q.b. ✔10 gr di olio extravergine d'oliva ❤ ##nutrizionistaluisaradice #nutrizionista #healty #followforlikes #bilanciata #ligh #dieta #diet #me

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🔜MOMENTO VANITÀ🔚
ma come si fa a non condividere le gioie?
❤ ognuno a modo suo
❤ognuno con i suoi tempi
❤con il suo punto di partenza
...Non importa come...importa PARTIRE!!!
...importa VOLERLO!!!!
e il regalo sarà più grande di quello che ti aspetti!!!!
LA FELICITA💪😍👑👙#detox #diet #bruciagrassi #rimaniinforma #proteinevegetali  #nutrizione #bilanciata  #panciapiatta #informadopoilparto #siledivita #provacostume #consigliutili  #mammefelici  #panciapiatta #informa #dimagrimento #determinazione #formaperfetta #dimagrirecongusto #informasmagliante  #alimentazionesana

🔜MOMENTO VANITÀ🔚 ma come si fa a non condividere le gioie? ❤ ognuno a modo suo ❤ognuno con i suoi tempi ❤con il suo punto di partenza ...Non importa come...importa PARTIRE!!! ...importa VOLERLO!!!! e il regalo sarà più grande di quello che ti aspetti!!!! LA FELICITA💪😍👑👙#detox #diet #bruciagrassi #rimaniinforma #proteinevegetali #nutrizione #bilanciata #panciapiatta #informadopoilparto #siledivita #provacostume #consigliutili #mammefelici  #panciapiatta #informa #dimagrimento #determinazione #formaperfetta #dimagrirecongusto #informasmagliante #alimentazionesana

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Buongiorno 🤗 e benvenuta #35sett!

E' proprio vero che il programma One•Simple•Change è perfetto anche per le mamme in dolce attesa! Io ormai ne sono la prova🤪

È in grado di assicurare un'alimentazione #sana e #bilanciata sia per la mamma che per il piccolo per prepararsi al meglio anche all'allattamento. 
Stop a⛔️
kg di troppo
fame nervosa
cellulite
gonfiore e stanchezza.

Basta poco per #sentirsibene😊

Buongiorno 🤗 e benvenuta #35sett! E' proprio vero che il programma One•Simple•Change è perfetto anche per le mamme in dolce attesa! Io ormai ne sono la prova🤪 È in grado di assicurare un'alimentazione #sana e #bilanciata sia per la mamma che per il piccolo per prepararsi al meglio anche all'allattamento. Stop a⛔️ kg di troppo fame nervosa cellulite gonfiore e stanchezza. Basta poco per #sentirsibene😊

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