fentes #fentes Instagram Hashtag

| FENTES ONE LEG | ⬇️⠀
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Tagger vos amis pour qu’ils réalisent cet exercice 🚀⠀
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Les fentes sont un exercice qui fait intervenir essentiellement la chaîne postérieure :  grand fessier et  ischios-jambiers.⠀
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Le quadriceps est quant à lui sollicité lors de la remonté du mouvement. ⠀
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C’est un exercice très accessible pour les débutants, mais qui peut aussi être intensifié. ⠀
Ici l’avantage est de pouvoir travailler en unilatéral 💥⠀
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✅ Bonne réalisation : ⠀
Exécution⠀
•Fléchir un genou tout en emmenant l’autre vers le sol ⠀
•Inspirez profondément lors de la flexion de genou ⠀
•Marquez une pause si nécessaire lorsque le genou est en bas du mouvement ⠀
•Remontez tout en expirant ⠀
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Installation ⠀
•Debout pour commencer les bras le long du corps ⠀
•Les bras permettent d’assurer l’équilibre⠀
•Le pied sur une chaise ⠀
•Répétez l’exercice en changeant de jambe cette fois⠀
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⚠️attention⚠️⠀
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•Pensez à garder votre dos bien doit tout au long de l’exercice.⠀
•N’essayez pas d’aller trop vite, le mieux est de bien prendre son temps pour réaliser le mouvement sans se déséquilibrer.⠀
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À noter 📝 : L’avantage de l’unilatéral est de pouvoir travailler en isolation et donc de rattraper un déséquilibre, ou bien de mieux se focaliser sur le muscle.⠀
⠀
En espérant vous avoir aidé à réaliser cet exercice.⠀
⠀
Avez-vous des questions sur la réalisation ? 🤔👇🏽⠀
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#fentes #exercice #entrainement #coaching #entreprendre #priseenmain #coachpersonnel #entreprenariat #etudiant #bouger #kinesport #sportsante #sedentarité

| FENTES ONE LEG | ⬇️⠀ ⠀ Tagger vos amis pour qu’ils réalisent cet exercice 🚀⠀ ⠀ Les fentes sont un exercice qui fait intervenir essentiellement la chaîne postérieure : grand fessier et ischios-jambiers.⠀ ⠀ Le quadriceps est quant à lui sollicité lors de la remonté du mouvement. ⠀ ⠀ C’est un exercice très accessible pour les débutants, mais qui peut aussi être intensifié. ⠀ Ici l’avantage est de pouvoir travailler en unilatéral 💥⠀ ⠀ ✅ Bonne réalisation : ⠀ Exécution⠀ •Fléchir un genou tout en emmenant l’autre vers le sol ⠀ •Inspirez profondément lors de la flexion de genou ⠀ •Marquez une pause si nécessaire lorsque le genou est en bas du mouvement ⠀ •Remontez tout en expirant ⠀ ⠀ Installation ⠀ •Debout pour commencer les bras le long du corps ⠀ •Les bras permettent d’assurer l’équilibre⠀ •Le pied sur une chaise ⠀ •Répétez l’exercice en changeant de jambe cette fois⠀ ⠀ ⚠️attention⚠️⠀ ⠀ •Pensez à garder votre dos bien doit tout au long de l’exercice.⠀ •N’essayez pas d’aller trop vite, le mieux est de bien prendre son temps pour réaliser le mouvement sans se déséquilibrer.⠀ ⠀ À noter 📝 : L’avantage de l’unilatéral est de pouvoir travailler en isolation et donc de rattraper un déséquilibre, ou bien de mieux se focaliser sur le muscle.⠀ ⠀ En espérant vous avoir aidé à réaliser cet exercice.⠀ ⠀ Avez-vous des questions sur la réalisation ? 🤔👇🏽⠀ • • #fentes #exercice #entrainement #coaching #entreprendre #priseenmain #coachpersonnel #entreprenariat #etudiant #bouger #kinesport #sportsante #sedentarité

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Programme du jour spécial jambes

#fitnesspark #crossfit#squats#fentes #soulevedeterre

Programme du jour spécial jambes #fitnesspark #crossfit #squats #fentes #soulevedeterre

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Bonsoir à tous 🌆🌇☺️
(Je m’excuse dorénavant pour les fautes😅) !
Je fais ce post Instagram pour prendre la parole car cela fait maintenant + d’un an que j’ai commencé la musculation. 
J’ai commencé pour plusieurs raisons.
- Avec mes chèques déjeuner chez Marionnaud j’allais tous les midis dans des fast food - Je ne prenais pas de poids mais par contre j’avais de la cellulite sur les cuisses.
- Je voulais prendre du muscle, prendre de la masse musculaire - Prendre aussi du poids 
J’ai commencé par essayer une salle qui me convenait : Je suis passé par @fitnessparkofficiel @gigafit.france @cmgsportsclub @lorangebleuemoncoachfitness_fr ... J’ai donc choisis CMG.
C’est une excellente salle j’ai rien à dire. Les gens sont respectueux...
Je vais maintenant expliquer ce que je fais et ce que sa m’a apporté. 
Je fais des séries très courte entre 6 et 12. Par exemple je suis toujours dans mon maximum. ( si je me fixe 6 rep il sera donc impossible pour moi d’en faire 7 ou 8 et je vais galerer pour finir la série bien sûr. 
Je fais aussi bien le dos, les bras, les jambes, les abdos ! Si vous commencer ne négliger aucun muscle car le but est d’avoir un corps harmonieux. Par exemple une séance jambe pour moi c’est : #Squat #Fentes #Deadlift #Hiptrust #Quadriceps #Legcurl #abductions et même des #abdos . Je prend entre 1 m 30 et 2 min de récupération. 
Sa m’a apporté à être à l’aise, à me surpasser, à être persuadé qu’il faut croire en soit. C’est le meilleure sport qui existe au monde selon moi car on se prouve des choses à sois même qu’on peut ignorer. Aujourd’hui beaucoup de gens jugent mais il faut faire abstraction de tous les avis. On peut réussir. Sa nous rend fort. Peu importe les complexes que vous pouvez avoir vous seul pourrez les changer .. quelqu’un qui vous critique pourra vous envier plus tard. Que sa soit une perte de poids ou une prise de muscle tous le monde peut changer et être satisfait. TOUT EST DANS LA TÊTE. 
Votre pire ennemie c’est vous même ! Alors croyez en vous ! Peu importe si vous avez des moments de faiblesses ou de doute croyez en vous. #Gym #Trainning #Musculation #Fitness #1years #Sport #Booty #Legs #workout #work #transformation #fitnessgirl

Bonsoir à tous 🌆🌇☺️ (Je m’excuse dorénavant pour les fautes😅) ! Je fais ce post Instagram pour prendre la parole car cela fait maintenant + d’un an que j’ai commencé la musculation. J’ai commencé pour plusieurs raisons. - Avec mes chèques déjeuner chez Marionnaud j’allais tous les midis dans des fast food - Je ne prenais pas de poids mais par contre j’avais de la cellulite sur les cuisses. - Je voulais prendre du muscle, prendre de la masse musculaire - Prendre aussi du poids J’ai commencé par essayer une salle qui me convenait : Je suis passé par @fitnessparkofficiel @gigafit.france @cmgsportsclub @lorangebleuemoncoachfitness_fr ... J’ai donc choisis CMG. C’est une excellente salle j’ai rien à dire. Les gens sont respectueux... Je vais maintenant expliquer ce que je fais et ce que sa m’a apporté. Je fais des séries très courte entre 6 et 12. Par exemple je suis toujours dans mon maximum. ( si je me fixe 6 rep il sera donc impossible pour moi d’en faire 7 ou 8 et je vais galerer pour finir la série bien sûr. Je fais aussi bien le dos, les bras, les jambes, les abdos ! Si vous commencer ne négliger aucun muscle car le but est d’avoir un corps harmonieux. Par exemple une séance jambe pour moi c’est : #Squat #Fentes #Deadlift #Hiptrust #Quadriceps #Legcurl #abductions et même des #abdos . Je prend entre 1 m 30 et 2 min de récupération. Sa m’a apporté à être à l’aise, à me surpasser, à être persuadé qu’il faut croire en soit. C’est le meilleure sport qui existe au monde selon moi car on se prouve des choses à sois même qu’on peut ignorer. Aujourd’hui beaucoup de gens jugent mais il faut faire abstraction de tous les avis. On peut réussir. Sa nous rend fort. Peu importe les complexes que vous pouvez avoir vous seul pourrez les changer .. quelqu’un qui vous critique pourra vous envier plus tard. Que sa soit une perte de poids ou une prise de muscle tous le monde peut changer et être satisfait. TOUT EST DANS LA TÊTE. Votre pire ennemie c’est vous même ! Alors croyez en vous ! Peu importe si vous avez des moments de faiblesses ou de doute croyez en vous. #Gym #Trainning #Musculation #Fitness #1years #Sport #Booty #Legs #workout #work #transformation #fitnessgirl

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▪Un exercice qui sollicite pas mal les quadriceps et les fessiers : 
Le squat bulgare (ou fentes) ✔
.
Un exercice pas très agréable à réaliser mais qui fait ses preuves 😄
Bonnes sensations et brûlures garanties ! .
Comme pour chaque exercice, après une bonne maîtrise du mouvement, il faut charger progressivement 😏
.
💁🏽 Mon conseil : 👣 Plus ton pied sera éloigné du banc, plus les fessiers seront sollicités lors de la remonté 🍑 
A l'inverse, si tu veux plutôt axer l'exo sur les quads, il faut que ton pied soit peu éloigné du blanc. .
🚫 Attention, quand tu descends, contrôle bien ton mouvement pour ne pas te faire mal aux genoux ou à la cheville 🤗
.
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#fentes #exercicefessier #musculation #squatbulgare #fitgirl #booty #progres #quadriceps #fitfrench #fitfrenchies #teamshape #teamshapeevolution #teamfitgirl #fitgirl #teamfitcats #mangersain #fitfam #fitspo #workout #training #glutes #fitness #lowerbody #lower #fitness #motivation #🍑

▪Un exercice qui sollicite pas mal les quadriceps et les fessiers : Le squat bulgare (ou fentes) ✔ . Un exercice pas très agréable à réaliser mais qui fait ses preuves 😄 Bonnes sensations et brûlures garanties ! . Comme pour chaque exercice, après une bonne maîtrise du mouvement, il faut charger progressivement 😏 . 💁🏽 Mon conseil : 👣 Plus ton pied sera éloigné du banc, plus les fessiers seront sollicités lors de la remonté 🍑 A l'inverse, si tu veux plutôt axer l'exo sur les quads, il faut que ton pied soit peu éloigné du blanc. . 🚫 Attention, quand tu descends, contrôle bien ton mouvement pour ne pas te faire mal aux genoux ou à la cheville 🤗 . . . #fentes #exercicefessier #musculation #squatbulgare #fitgirl #booty #progres #quadriceps #fitfrench #fitfrenchies #teamshape #teamshapeevolution #teamfitgirl #fitgirl #teamfitcats #mangersain #fitfam #fitspo #workout #training #glutes #fitness #lowerbody #lower #fitness #motivation #🍑

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Samedi pas trop de temps donc entrainement en fonction pour notre #legday 10 minutes de vélo plus 25 minutes #musculation #squat #fentes #gainage travail des mollets 
Une bonne séance même si elle fut courtes car il as fallu se dépêcher pour voir ma fille au karaté 
#motivations #instamotivation #workoutmotivation #instafit #fitfam #fitfamilly #sedepasser #sesurpasser #seprendreenmain #objectifs #polarm430 #polar #myprotein

Samedi pas trop de temps donc entrainement en fonction pour notre #legday 10 minutes de vélo plus 25 minutes #musculation #squat #fentes #gainage travail des mollets Une bonne séance même si elle fut courtes car il as fallu se dépêcher pour voir ma fille au karaté #motivations #instamotivation #workoutmotivation #instafit #fitfam #fitfamilly #sedepasser #sesurpasser #seprendreenmain #objectifs #polarm430 #polar #myprotein

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Séance entre copains •
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800m Run, 100 air squats, 100 pompes, 100 fentes, 30 tractions, 10 burpees 
3 tours avec gilet 10kg sinon ça sert à rien
@tanb_coaching elle était pour toi celle là 😉

#fit #fitness #training #befit #sport #plaisir #copains #friends #squats #pompes #pushups #lunges #fentes #pullups #tractions #run #hiit #functionaltraining #intervaltraining #energytraining #coach #coaching #nantes

Séance entre copains • • • 800m Run, 100 air squats, 100 pompes, 100 fentes, 30 tractions, 10 burpees 3 tours avec gilet 10kg sinon ça sert à rien @tanb_coaching elle était pour toi celle là 😉 #fit #fitness #training #befit #sport #plaisir #copains #friends #squats #pompes #pushups #lunges #fentes #pullups #tractions #run #hiit #functionaltraining #intervaltraining #energytraining #coach #coaching #nantes

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Une très mauvaise nuit, un réveil difficile mais une détermination pour tout donner lors de ma séance #lower du #getfitbody ! 🍑🍑🍑 Maintenant place au boulot 😓
#renforcementmusculaire #corpsharmonieux #stretching #bodypositive #bridge #hiptrust #fentes #squat #fessiers #quadri #objectifs #volonté #forcementale #nutrition #hydratation #oursfamily #fitours

Une très mauvaise nuit, un réveil difficile mais une détermination pour tout donner lors de ma séance #lower du #getfitbody ! 🍑🍑🍑 Maintenant place au boulot 😓 #renforcementmusculaire #corpsharmonieux #stretching #bodypositive #bridge #hiptrust #fentes #squat #fessiers #quadri #objectifs #volonté #forcementale #nutrition #hydratation #oursfamily #fitours

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FLY-FIT Acte 2
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Merci à tous d’avoir été encore une fois aussi nombreux !
Toujours au top du top !
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40min avec un maximum d’intensité, alternance cardio/renforcement musculaire avec corde à sauter 👍🏻
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#runningmotivation #healthylifestyle #sport #fentes #fitness #fitnessgirl #fit #fitgirl #fitnessmotivation #healthy #rope #cordeasauter #renforcementmusculaire #cardio #workout #workoutfit #musculation #training #trail #trail #trail #trailer #running #courseapied #boxe #judo #trampoline #food #instafit #instasports

FLY-FIT Acte 2 ————————————————— Merci à tous d’avoir été encore une fois aussi nombreux ! Toujours au top du top ! ————————————————— 40min avec un maximum d’intensité, alternance cardio/renforcement musculaire avec corde à sauter 👍🏻 ————————————————— #runningmotivation #healthylifestyle #sport #fentes #fitness #fitnessgirl #fit #fitgirl #fitnessmotivation #healthy #rope #cordeasauter #renforcementmusculaire #cardio #workout #workoutfit #musculation #training #trail #trail #trail #trailer #running #courseapied #boxe #judo #trampoline #food #instafit #instasports

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⚡ PONTÉ ⚡
Du ponté-pelvien simple ⛩️, au ponté en extension totale sur les poignets 🗼, en passant par le semi-ponté en s’aidant de la tête 😎, ce genre d’exercices est très intéressant pour tous les sports qui nécessitent de l’extension, et surtout du gainage lors de cette extension ↖️ ! Les lutteurs et les combattants 🤼 connaissent bien ce type d’exercices. Essayez-les, et maitrisez les deux premiers avant de vouloir passer au dernier !
Bon entrainement 😅 !
#mobility #physiotherapy #medecine #exercise #fitness #musculation #bodybuilding #yoga #workout #crossfit #wod #squat #lunges #fentes #butt #legday #quadriceps #core #halterophilie #weightlifting #deadlift #romaniandeadlift #soulevedeterre #nordichamstring #bosu #instability #prorioception  #equilibre #pistolsquat #balance

⚡ PONTÉ ⚡ Du ponté-pelvien simple ⛩️, au ponté en extension totale sur les poignets 🗼, en passant par le semi-ponté en s’aidant de la tête 😎, ce genre d’exercices est très intéressant pour tous les sports qui nécessitent de l’extension, et surtout du gainage lors de cette extension ↖️ ! Les lutteurs et les combattants 🤼 connaissent bien ce type d’exercices. Essayez-les, et maitrisez les deux premiers avant de vouloir passer au dernier ! Bon entrainement 😅 ! #mobility #physiotherapy #medecine #exercise #fitness #musculation #bodybuilding #yoga #workout #crossfit #wod #squat #lunges #fentes #butt #legday #quadriceps #core #halterophilie #weightlifting #deadlift #romaniandeadlift #soulevedeterre #nordichamstring #bosu #instability #prorioception  #equilibre #pistolsquat #balance

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FENTES LATÉRALES ! ————————————————————————💪Les fentes latérales sont un exercice dynamique et efficace pour sculpter vos jambes. Elles sollicitent les quadriceps, les ischio-jambiers, les adducteurs, mais aussi et surtout les fessiers.
————————————————————————💡 Debout, pieds écartés de deux fois la largeur des épaules, pieds parallèles. 
Transférez votre poids sur une seule jambe et descendez vos fesses le plus près possible du mollet en fléchissant la jambe.
————————————————————————💨 Pensez à inspirer lors de la descente et expirez sur la montée en poussant sur votre talon pour revenir en position de départ. Alternez jambe droite et gauche pour renforcer chaque côté. ————————————————————————⚠️ Attention à garder votre genou plié dans l’axe des pieds et baisser vos fesses et non votre dos. ————————————————————————➡️ Demandez conseil à un professionnel pour vous corriger au mieux sur cet exercice !

FENTES LATÉRALES ! ————————————————————————💪Les fentes latérales sont un exercice dynamique et efficace pour sculpter vos jambes. Elles sollicitent les quadriceps, les ischio-jambiers, les adducteurs, mais aussi et surtout les fessiers. ————————————————————————💡 Debout, pieds écartés de deux fois la largeur des épaules, pieds parallèles. Transférez votre poids sur une seule jambe et descendez vos fesses le plus près possible du mollet en fléchissant la jambe. ————————————————————————💨 Pensez à inspirer lors de la descente et expirez sur la montée en poussant sur votre talon pour revenir en position de départ. Alternez jambe droite et gauche pour renforcer chaque côté. ————————————————————————⚠️ Attention à garder votre genou plié dans l’axe des pieds et baisser vos fesses et non votre dos. ————————————————————————➡️ Demandez conseil à un professionnel pour vous corriger au mieux sur cet exercice !

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On attaque bien le week end, on se défoule de la journee de travail #auxiliairedepuericulture #👶 #🍼 #weekend #fentes #squats #musculation #gainage #assiduité #coursvideo #keepcool

On attaque bien le week end, on se défoule de la journee de travail #auxiliairedepuericulture #👶 #🍼 #weekend #fentes #squats #musculation #gainage #assiduité #coursvideo #keepcool

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Et deuxième vidéo! Je vous parle ici des exercices de jambes que je préconise pour le renforcement musculaire : les fentes avec la jambe arrière sur un support et les pistol squats. Je vous explique pourquoi je préconise des exercices unilatéraux ici. N'hésitez pas a commenter si vous avez des suggestions qu'on puisse en discuter ;). A bientôt pour la prochaine vidéo! 
#JJB #renforcementmusculaire #strengthtraining  #BJJ #bodyweighttraining #pistolsquat #fentes #bulgariansplitsquats #websio #legtraining #entrainementdesjambes #poidsdecorps

Et deuxième vidéo! Je vous parle ici des exercices de jambes que je préconise pour le renforcement musculaire : les fentes avec la jambe arrière sur un support et les pistol squats. Je vous explique pourquoi je préconise des exercices unilatéraux ici. N'hésitez pas a commenter si vous avez des suggestions qu'on puisse en discuter ;). A bientôt pour la prochaine vidéo! #JJB #renforcementmusculaire #strengthtraining #BJJ #bodyweighttraining #pistolsquat #fentes #bulgariansplitsquats #websio #legtraining #entrainementdesjambes #poidsdecorps

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Goûter au travail qui cale bien : compote de fruits crus, un délice 😍
1 poire 
1 orange 
1 citron 
2cm de gingembre frais 
1/3 verre d’eau 
Hop au blender 😋😋 Option : cannelle et graines de chia

#alimentationvivante  #jus #compote #pureedefruits 
#chancelgatsoni #getliftchancelgatsoni
#hiitworkouts #sport #getlift #squat #fentes #burpees #pertedepoids #maigrir #bienetre #bienetre #hiit #smoothie #jeûneintermittent #alimentationsain

Goûter au travail qui cale bien : compote de fruits crus, un délice 😍 1 poire 1 orange 1 citron 2cm de gingembre frais 1/3 verre d’eau Hop au blender 😋😋 Option : cannelle et graines de chia #alimentationvivante #jus #compote #pureedefruits #chancelgatsoni #getliftchancelgatsoni #hiitworkouts #sport #getlift #squat #fentes #burpees #pertedepoids #maigrir #bienetre #bienetre #hiit #smoothie #jeûneintermittent #alimentationsain

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✔FENTES : UN DES TOUT MEILLEURS EXERCICE À VOTRE DISPOSITION POUR MUSCLER VOS FESSIERS ➡️Exercices de base en musculation mais c'est bien connu... c'est dans les vieilles marmites que l'on fait les meilleures soupes!!! 👍Réalisation  de l exercice !
Debout, un pied devant l’autre écart largeur du bassin et espacés suffisamment pour pouvoir poser un genou au sol, avec une barre sur les trapèzes.le but étant d’effectuer une flexion du genou (environ 90 degrés).
Inspirez à la descente et expirez à la montée.😋 Sur la vidéo je réalise mes fentes de manière guidés, de  façon à charger un peu plus et réaliser correctement exercices afin de rééquilibrer  l'asymétrie. 🌀Petite info Addict!😜
Plus l’écart entre les jambes est grand, plus on sollicite le travail sur les ischios jambiers et fessiers (intéressants pour nous les filles en quête de popotin rebondit)
A l’inverse, plus l’écart est réduit, plus la tension est focalisée sur les quadriceps.

#fessiers#Fitfrenchies#fentes#legsday#fitnessmotivation#fitness#instafit#workout#gym#fitspo#getfit#posttraining#sport#healthy#musculation#veg#instavideo#muscu#aesthetic#body#fitnessaddict#crossfit#nopainnogain #determination#objectif#glutes

✔FENTES : UN DES TOUT MEILLEURS EXERCICE À VOTRE DISPOSITION POUR MUSCLER VOS FESSIERS ➡️Exercices de base en musculation mais c'est bien connu... c'est dans les vieilles marmites que l'on fait les meilleures soupes!!! 👍Réalisation  de l exercice ! Debout, un pied devant l’autre écart largeur du bassin et espacés suffisamment pour pouvoir poser un genou au sol, avec une barre sur les trapèzes.le but étant d’effectuer une flexion du genou (environ 90 degrés). Inspirez à la descente et expirez à la montée.😋 Sur la vidéo je réalise mes fentes de manière guidés, de façon à charger un peu plus et réaliser correctement exercices afin de rééquilibrer l'asymétrie. 🌀Petite info Addict!😜 Plus l’écart entre les jambes est grand, plus on sollicite le travail sur les ischios jambiers et fessiers (intéressants pour nous les filles en quête de popotin rebondit) A l’inverse, plus l’écart est réduit, plus la tension est focalisée sur les quadriceps. #fessiers #Fitfrenchies #fentes #legsday #fitnessmotivation #fitness #instafit #workout #gym #fitspo #getfit #posttraining #sport #healthy #musculation #veg #instavideo #muscu #aesthetic #body #fitnessaddict #crossfit #nopainnogain #determination #objectif #glutes

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Une bonne séance de 2h @progress.form ! J'ai eu la salle pour moi seule durant une heure (les gens ne sont pas matinaux 😆). •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Travail du jour : legs/abdos/fentes/squats et un peu de cardio pour décrasser. J'ai pu tester le travail du renforcement (dernière photo) : pas évident du tout de rester en équilibre mais on travaille beaucoup plus ainsi. 
#sport #sportmatinal #workout #squats #fentes #abdos #legs #cardio #healthylife #renfo #progressform #positivemind #positivebody

Une bonne séance de 2h @progress.form ! J'ai eu la salle pour moi seule durant une heure (les gens ne sont pas matinaux 😆). ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Travail du jour : legs/abdos/fentes/squats et un peu de cardio pour décrasser. J'ai pu tester le travail du renforcement (dernière photo) : pas évident du tout de rester en équilibre mais on travaille beaucoup plus ainsi. #sport #sportmatinal #workout #squats #fentes #abdos #legs #cardio #healthylife #renfo #progressform #positivemind #positivebody

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Utilisation de l’Electrostimulation pour intensifier le gainage
—————————————————
Possibilité de rajouter de l’instabilité sur les appuis hauts ou sur les appuis bas pour durcir d’avantage le travail
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Alterner 2 à 3 phases contraction/ repos en position gainage suivi d’1 phase de repos, et ce durant la totalité du programme
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N’hésitez pas à varier les positions :
- Gainage latéral - Gainage de face - Gainage en instabilité
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#runningmotivation #healthylifestyle #sport #fentes #fitness #compex #electrostimulation #gainage #abdos #healthy #workout #workoutmotivation #training #running #runninggirl #runningmotivation #runningman #trail #trailrunning #trailer #fitness #fitnessgirl #fit #fitgirl #fitnessmotivation #fitspo #physique #sport #renforcementmusculaire @compexfrance @fitwarriors.co

Utilisation de l’Electrostimulation pour intensifier le gainage ————————————————— Possibilité de rajouter de l’instabilité sur les appuis hauts ou sur les appuis bas pour durcir d’avantage le travail ————————————————— Alterner 2 à 3 phases contraction/ repos en position gainage suivi d’1 phase de repos, et ce durant la totalité du programme ————————————————— N’hésitez pas à varier les positions : - Gainage latéral - Gainage de face - Gainage en instabilité ————————————————— #runningmotivation #healthylifestyle #sport #fentes #fitness #compex #electrostimulation #gainage #abdos #healthy #workout #workoutmotivation #training #running #runninggirl #runningmotivation #runningman #trail #trailrunning #trailer #fitness #fitnessgirl #fit #fitgirl #fitnessmotivation #fitspo #physique #sport #renforcementmusculaire @compexfrance @fitwarriors.co

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Ce matin, pas de jeûne intermittent car trop faim : Pancake express healthy et protéinés :
- 1 banane écrasée
- 2 œufs 
C’est tout pour les simpliste.
 sinon moi j’ai ajouté :
- morceaux choco noir 85%
- 1 cac de graines de chia - 1 cac de coco râpée - 10 amandes entières 
Miam 😋 délicieux goût sucré grâce à la banane + #jusdetox : citron/orange /gingembre /eau  #jus 
#chancelgatsoni #getliftchancelgatsoni
#hiitworkouts #sport #getlift #squat #fentes #burpees #pertedepoids #maigrir #bienetre #bienetre #hiit #smoothie #jeûneintermittent #alimentationsaine #alimentationequilibree #reequilibragealimentaire

Ce matin, pas de jeûne intermittent car trop faim : Pancake express healthy et protéinés : - 1 banane écrasée - 2 œufs C’est tout pour les simpliste. sinon moi j’ai ajouté : - morceaux choco noir 85% - 1 cac de graines de chia - 1 cac de coco râpée - 10 amandes entières Miam 😋 délicieux goût sucré grâce à la banane + #jusdetox : citron/orange /gingembre /eau #jus #chancelgatsoni #getliftchancelgatsoni #hiitworkouts #sport #getlift #squat #fentes #burpees #pertedepoids #maigrir #bienetre #bienetre #hiit #smoothie #jeûneintermittent #alimentationsaine #alimentationequilibree #reequilibragealimentaire

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ENERGY TRAINING ————————————————————–
Parce qu’Energy training, c’est aussi des séances basées sur le renforcement musculaire (avec ou sans charge)! .
Un point très important en travaillant sur la bonne exécution du mouvement grâce à un bon placement et des muscles engagés, ce qui vous permet ensuite de progresser, de vous rendre plus « fort » et d’éviter toutes blessures 🙌🏼 .
Sur cette séance, un exo avec charges et deux poids de corps : 50-40-30-20-10-20-30-40-50 on démarre à un poids plutôt léger sur des séries de reps longues pour ensuite monter en charge sur des séries de reps un peu plus courtes en gardant bien la même exécution malgré la charge qui augmente, puis on redescend en partant sur des reps longues et des charges de plus en plus légères ! .
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#training #fit #fitness #musculation #renforcement #kb #poidsdecorps #squats #fentes #pompes #fondamentaux #ludique #team #endurance #motivation #strong #work #workout #intervaltraining #fonctionaltraining #energytraining #coach #coaching #naoned #nantes

ENERGY TRAINING ————————————————————– Parce qu’Energy training, c’est aussi des séances basées sur le renforcement musculaire (avec ou sans charge)! . Un point très important en travaillant sur la bonne exécution du mouvement grâce à un bon placement et des muscles engagés, ce qui vous permet ensuite de progresser, de vous rendre plus « fort » et d’éviter toutes blessures 🙌🏼 . Sur cette séance, un exo avec charges et deux poids de corps : 50-40-30-20-10-20-30-40-50 on démarre à un poids plutôt léger sur des séries de reps longues pour ensuite monter en charge sur des séries de reps un peu plus courtes en gardant bien la même exécution malgré la charge qui augmente, puis on redescend en partant sur des reps longues et des charges de plus en plus légères ! . . . . #training #fit #fitness #musculation #renforcement #kb #poidsdecorps #squats #fentes #pompes #fondamentaux #ludique #team #endurance #motivation #strong #work #workout #intervaltraining #fonctionaltraining #energytraining #coach #coaching #naoned #nantes

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Nouvelle édition challenge
#challenge #yako #fentes #orangebleueverdun

Nouvelle édition challenge #challenge #yako #fentes #orangebleueverdun

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WOD par équipe !! #abdos #fentes #team #win

WOD par équipe !! #abdos #fentes #team #win

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Et le mercredi c’est RPM 🚴🏻‍♀️ Reprise du sport après 2ans d’arrêt ... (boulot, grossesse,..)
Aujourd’hui séance cardio boxing : enchaînement de jump squat, burpees, fentes avec poids, course, gainage,...
Ouch ça pique !

Pour moi le sport c’est pendant la pause dej, et vous ?

#hiitworkouts #sport #getlift #squat #fentes #burpees #pertedepoids #maigrir #bienetre #bienetre #hiit #smoothie #jeûneintermittent

Et le mercredi c’est RPM 🚴🏻‍♀️ Reprise du sport après 2ans d’arrêt ... (boulot, grossesse,..) Aujourd’hui séance cardio boxing : enchaînement de jump squat, burpees, fentes avec poids, course, gainage,... Ouch ça pique ! Pour moi le sport c’est pendant la pause dej, et vous ? #hiitworkouts #sport #getlift #squat #fentes #burpees #pertedepoids #maigrir #bienetre #bienetre #hiit #smoothie #jeûneintermittent

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Double séance aujourd’hui : spécial ventre plat du #wellnessbook et spécial bas du corps du #getfitbody 🍑👌🏽💪🏽
Ça fait du bien ! J’en avais besoin ! Le sport : ma drogue 😊 Qui aurait cru il y a quelques années en arrière que je ne pourrais plus m’en passer ? Je sais qui je peux remercier en tout cas 🤗
#renforcementmusculaire #corpsharmonieux #bodypositive #musculationfemme #stretching #abs #gainage #fentes #squat #quadri #ischios #fessiers #fitours #oursfamily #nutrition #hydratation

Double séance aujourd’hui : spécial ventre plat du #wellnessbook et spécial bas du corps du #getfitbody 🍑👌🏽💪🏽 Ça fait du bien ! J’en avais besoin ! Le sport : ma drogue 😊 Qui aurait cru il y a quelques années en arrière que je ne pourrais plus m’en passer ? Je sais qui je peux remercier en tout cas 🤗 #renforcementmusculaire #corpsharmonieux #bodypositive #musculationfemme #stretching #abs #gainage #fentes #squat #quadri #ischios #fessiers #fitours #oursfamily #nutrition #hydratation

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GOOD MORNING PEOPLE.. 🤗COMMENT ALLEZ VOUS ??
🌸
JE ME RÉVEILLE CE MATIN AVEC UNE FORTE ENVIE DE FAIRE QUELQUES EXERCICES A LA MAISON, BIN C'EST FAIT ET APRÈS SA UNE PETITE PHOTO DU RÉSULTAT 😳😁😊
🌸
C'EST BON J'ARRETE DE TRAVAILLER LES BRAS PASSONS AUX CHOSES SÉRIEUSES.🍑🏋🏽‍♂️⛹🏽‍♀️🚴🏽‍♂️
🌸
ET VOUS QUE TRAVAILLEZ VOUS EN CE MOMENT ??
(ABDOS ? JAMBES ? FESSES ? BRAS ?... OU UN PEU DE TOUT ?)
🌸
fitness#motivation#fitnesspark #squats#fentes#abdos#sportlife#nopainnogain#flexibility#poledance#souplesse#fessiers#jump#letsgo#yoga#bodytransformation#bodypositive#bodybuilding#latinagirl#capverdiengirl#musculationfemme#workout#gymnastics#leggings#gains#fitgirl#glutesworkout#homesquatguide#fitnessmodel#bootyworkout#

GOOD MORNING PEOPLE.. 🤗COMMENT ALLEZ VOUS ?? 🌸 JE ME RÉVEILLE CE MATIN AVEC UNE FORTE ENVIE DE FAIRE QUELQUES EXERCICES A LA MAISON, BIN C'EST FAIT ET APRÈS SA UNE PETITE PHOTO DU RÉSULTAT 😳😁😊 🌸 C'EST BON J'ARRETE DE TRAVAILLER LES BRAS PASSONS AUX CHOSES SÉRIEUSES.🍑🏋🏽‍♂️⛹🏽‍♀️🚴🏽‍♂️ 🌸 ET VOUS QUE TRAVAILLEZ VOUS EN CE MOMENT ?? (ABDOS ? JAMBES ? FESSES ? BRAS ?... OU UN PEU DE TOUT ?) 🌸 fitness#motivation #fitnesspark #squats #fentes #abdos #sportlife #nopainnogain #flexibility #poledance #souplesse #fessiers #jump #letsgo #yoga #bodytransformation #bodypositive #bodybuilding #latinagirl #capverdiengirl #musculationfemme #workout #gymnastics #leggings #gains #fitgirl #glutesworkout #homesquatguide #fitnessmodel #bootyworkout #

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MORNING WOD
————————————————————
Après 3 jours dans le pâté, petit training de reprise tranquille au pdc (et dernier de la semaine aussi : 🇨🇿) .
50-40-30-20-10 • Squats • Pull ups • Push ups • Fentes marchées • DU .
.
.
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#crossfit #wod #training #work #workout #fit #fitness #musculation #renfo #endurance #fondamentaux #pdc #pullups #squats #fentes #pompes #dumbleunders #strong #strongwoman #intervaltraining #fonctionaltraining #energytraining #coach #coaching #naoned #nantes

MORNING WOD ———————————————————— Après 3 jours dans le pâté, petit training de reprise tranquille au pdc (et dernier de la semaine aussi : 🇨🇿) . 50-40-30-20-10 • Squats • Pull ups • Push ups • Fentes marchées • DU . . . . #crossfit #wod #training #work #workout #fit #fitness #musculation #renfo #endurance #fondamentaux #pdc #pullups #squats #fentes #pompes #dumbleunders #strong #strongwoman #intervaltraining #fonctionaltraining #energytraining #coach #coaching #naoned #nantes

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Fentes avant bras tendus
#musclesprofonds #fentes #mouvementdemusculation #mouvementcomplet #coachatome 
Coach Atome est une entreprise de Personal Training à Lyon et dans ses environs.
Pour en savoir davantage :
www.coach-atome.com

Fentes avant bras tendus #musclesprofonds #fentes #mouvementdemusculation #mouvementcomplet #coachatome Coach Atome est une entreprise de Personal Training à Lyon et dans ses environs. Pour en savoir davantage : www.coach-atome.com

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Hier j’ai dérouillé au legday 😂♿️
▪️Squat sumo + fentes
▪️ Squat devant à la Smith machine
▪️Leg Extension
▪️Leg curl
▪️Presse
▪️Mollets (pieds parallèles + écarté + joints)
#legday #quadriceps #ischios #mollet #squat #squatsumo #fentes #legextension #legcurl #workout #team_am #optimumnutrition #TeamNass #training #sport #fitfam #fithard #fitfam #teamshape #bodytime #nopainnogain #onmangepropreonsentrainesale #gardezlapêche #picoftheday

Hier j’ai dérouillé au legday 😂♿️ ▪️Squat sumo + fentes ▪️ Squat devant à la Smith machine ▪️Leg Extension ▪️Leg curl ▪️Presse ▪️Mollets (pieds parallèles + écarté + joints) #legday #quadriceps #ischios #mollet #squat #squatsumo #fentes #legextension #legcurl #workout #team_am #optimumnutrition #TeamNass #training #sport #fitfam #fithard #fitfam #teamshape #bodytime #nopainnogain #onmangepropreonsentrainesale #gardezlapêche #picoftheday

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Quand tu te demande si tu va pouvoir les descendre c’est que ton legday a été productif 😅🥵
Musculation#basicfit#toulouse#legday#legcurl#legextension#presses#fentes#soulevedeterre#squatsumo🤩

Quand tu te demande si tu va pouvoir les descendre c’est que ton legday a été productif 😅🥵 Musculation#basicfit #toulouse #legday #legcurl #legextension #presses #fentes #soulevedeterre #squatsumo🤩

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Des baskets, un élastique @ilovemypopotin et c parti pour travailler les fessiers...et ça pique un peu 😅😅 ! #sport #fessiers #squat #fentes #lunges #fitgirl #fitbody #bootyworkout #workout #ilovemypopotin

Des baskets, un élastique @ilovemypopotin et c parti pour travailler les fessiers...et ça pique un peu 😅😅 ! #sport #fessiers #squat #fentes #lunges #fitgirl #fitbody #bootyworkout #workout #ilovemypopotin

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Ce soir Aïe Aïe Aïe
Séance #totalabdos 💪
Séance #fessiers 💪
Que c'était dur 🙃
#sport #renforcementmusculaire #newbalance #sportmotivation #sportgirl #squat #fentes #abdos

Ce soir Aïe Aïe Aïe Séance #totalabdos 💪 Séance #fessiers 💪 Que c'était dur 🙃 #sport #renforcementmusculaire #newbalance #sportmotivation #sportgirl #squat #fentes #abdos

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Concentré pour développer l'arrière de ma cuisse grâce au soulevé de terre jambes tendues à 110kg .... 😇

Mouvement assez technique donc doit être bien exécuté pour obtenir un bon résultat.😏 Ce soir, c'est le run, utiliser mon ancienne machine à laver dans mon ancien apart, finir de nettoyer avant l'état des lieux et rentrer manger dans notre nouveau chez nous.

Et bien sûr se reposer du legday de ce midi. 😜

Et toi qu'as tu fais aujourd'hui ?
.
.
#fit #yury  #fitnessmotivation #fitnessfrance #fitfrenchies #musculationfrance #crossfitfrance  #fitnessaddict #basicfitfrance #basicfitfr #fitfrench  #training #transformation  #fitboy #fitgame  #bodychanging #nopainogain #teamyury #fitnessfam #jambes #leg #legdays #mollets #Squat #fentes #hanches

Concentré pour développer l'arrière de ma cuisse grâce au soulevé de terre jambes tendues à 110kg .... 😇 Mouvement assez technique donc doit être bien exécuté pour obtenir un bon résultat.😏 Ce soir, c'est le run, utiliser mon ancienne machine à laver dans mon ancien apart, finir de nettoyer avant l'état des lieux et rentrer manger dans notre nouveau chez nous. Et bien sûr se reposer du legday de ce midi. 😜 Et toi qu'as tu fais aujourd'hui ? . . #fit #yury #fitnessmotivation #fitnessfrance #fitfrenchies #musculationfrance #crossfitfrance #fitnessaddict #basicfitfrance #basicfitfr #fitfrench #training #transformation #fitboy #fitgame #bodychanging #nopainogain #teamyury #fitnessfam #jambes #leg #legdays #mollets #Squat #fentes #hanches

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Hello , les petits loups .
.
•Comment vous allez aujourd'hui ?
•Training ou pas ?
.
.
•Séance : jambon / 🍑
.
.
•Ben 😏 j'arrive plus trop à marcher correctement je suis partie de la salle j'avais du mal à appuyez sur mon embrayage pour la voiture. On considère comme une séance réussite ? J'ai aussi du mal à monté les escaliers de chez moi lol . Demain séance coconuts . Vous savez comment je me motive grave dans une séance jambes ? Déjà je met de la musique à fond dans les oreilles , mais surtout me rappeler les méchancetés ce que les gens que j'ai ou j'avais aimez mon dit ... Et bim ça marche ... A un point que j'ai une énorme veine qui sort sur mon côté du front  quand je suis énervé elle re sort aussi. Enfin bref soyons tous motiver et déterminée et prouvez au gens qui nous on fait du mal qu'on n'es plus fort qu'eux 😁🙈
.
.
• #teamloups🐺 #teamshape #teamfitcats #teaminfernalfit #teamsosobodyshape #teamspartiate #teamviking #🍑 #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #musculation #squat #hipthrust #presseacuisse #fentes #leg #prozis #tiboinshape #tiboinshapemotivation

Hello , les petits loups . . •Comment vous allez aujourd'hui ? •Training ou pas ? . . •Séance : jambon / 🍑 . . •Ben 😏 j'arrive plus trop à marcher correctement je suis partie de la salle j'avais du mal à appuyez sur mon embrayage pour la voiture. On considère comme une séance réussite ? J'ai aussi du mal à monté les escaliers de chez moi lol . Demain séance coconuts . Vous savez comment je me motive grave dans une séance jambes ? Déjà je met de la musique à fond dans les oreilles , mais surtout me rappeler les méchancetés ce que les gens que j'ai ou j'avais aimez mon dit ... Et bim ça marche ... A un point que j'ai une énorme veine qui sort sur mon côté du front quand je suis énervé elle re sort aussi. Enfin bref soyons tous motiver et déterminée et prouvez au gens qui nous on fait du mal qu'on n'es plus fort qu'eux 😁🙈 . . • #teamloups🐺 #teamshape #teamfitcats #teaminfernalfit #teamsosobodyshape #teamspartiate #teamviking #🍑 #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #musculation #squat #hipthrust #presseacuisse #fentes #leg #prozis #tiboinshape #tiboinshapemotivation

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||• LEGZZZ 🍗🍑
_______________________________________

Séance Quadriceps pour moi ce matin , vraiment dans le mal après le nouveau Body Attack d’hier soir 😂
On termine le training par un circuit abdos 🍫
Une jolie petite évolution des gambettes depuis quelques semaines ! On ne lâche rien 🔥
Maintenant repos avant la nuit de ce soir 💉
-
-
Bonne journée à tous 💪🏼
_______________________________________
🍑-10% sur @my.booty.fitness avec mon code CAMILIA10 //
💊-10% sur @team.nutrition.france avec mon code CAMILIAA10 
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#sedepasser #sesurpasser #training #legday #squats #legextension #press #legpress #fentes #bootyfordays #booty #quadriceps #fessiers #ass #abdos #abs #fitness #musculation #aesthetic #body #bodypositive #bodytransformation #fitgirl #fitnessaddict #fitnesslover #fitnesslife #fitmotivation #fitfrenchies #nopainnogain #frenchgirl

||• LEGZZZ 🍗🍑 _______________________________________ Séance Quadriceps pour moi ce matin , vraiment dans le mal après le nouveau Body Attack d’hier soir 😂 On termine le training par un circuit abdos 🍫 Une jolie petite évolution des gambettes depuis quelques semaines ! On ne lâche rien 🔥 Maintenant repos avant la nuit de ce soir 💉 - - Bonne journée à tous 💪🏼 _______________________________________ 🍑-10% sur @my.booty.fitness avec mon code CAMILIA10 // 💊-10% sur @team.nutrition.france avec mon code CAMILIAA10 _______________________________________ #sedepasser #sesurpasser #training #legday #squats #legextension #press #legpress #fentes #bootyfordays #booty #quadriceps #fessiers #ass #abdos #abs #fitness #musculation #aesthetic #body #bodypositive #bodytransformation #fitgirl #fitnessaddict #fitnesslover #fitnesslife #fitmotivation #fitfrenchies #nopainnogain #frenchgirl

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Omelette chocolat 🍫 banane 🍌 accompagné de sa clémentine 🍊  Aujourd’hui routine haut du corps 💪🏻 et bas du corps 🏋️‍♀️ #90daylc #reequilibragealimentaire #training #epaules #bras #fitness #fitnessgirl #passion #lifestyle #healthyfood #basicfit #myprotein #myproteinfr #basicfitfr #musculation #fitfightforever #squat #fentes #petitdejeuner #breakfast #routinesportive

Omelette chocolat 🍫 banane 🍌 accompagné de sa clémentine 🍊 Aujourd’hui routine haut du corps 💪🏻 et bas du corps 🏋️‍♀️ #90daylc #reequilibragealimentaire #training #epaules #bras #fitness #fitnessgirl #passion #lifestyle #healthyfood #basicfit #myprotein #myproteinfr #basicfitfr #musculation #fitfightforever #squat #fentes #petitdejeuner #breakfast #routinesportive

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Salut la Team !
Prêt pour un spécial jambes ? 😁

Avec le

Salut la Team ! Prêt pour un spécial jambes ? 😁 Avec le "LEG-RAMID" : Bonjour les jambes galbées et fermes. 💪 Alors à vos chaussures, car vous en aurez bien besoin 😉 #getupandtrain #bootcamp #training #trainingday #trainhard #squats #lunges #fentes #chaise #legs #super #sport #feelgood #newyear #athlete #pyramid

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Aujourd’hui, 7h, 1 degré dehors... et alors ??? On s’habille chaudement (polaire + k-way + écharpe + bonnet) et hop c’est parti !!!! 3 fois 12 minutes de #courseapied et entre chaque, #fentes droites, gauches et #squat . 
C’était dur mais j’ai tenu !!! #fiere #repousserseslimites #sortirdesazonedeconfort #zonedeconfort #newobjectives #newchallenge #biendanssoncorps #biendanssatête #sportaddict #running #runningaddict #frenchgirl #fitnessgirl #newyear #2019

Aujourd’hui, 7h, 1 degré dehors... et alors ??? On s’habille chaudement (polaire + k-way + écharpe + bonnet) et hop c’est parti !!!! 3 fois 12 minutes de #courseapied et entre chaque, #fentes droites, gauches et #squat . C’était dur mais j’ai tenu !!! #fiere #repousserseslimites #sortirdesazonedeconfort #zonedeconfort #newobjectives #newchallenge #biendanssoncorps #biendanssatête #sportaddict #running #runningaddict #frenchgirl #fitnessgirl #newyear #2019

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Travail en Bi-sets localisé sur le train inférieur (fessiers/adducteurs/quadriceps)
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- 8 répétitions Squat Sumo
- 8 répétitions fentes droite et gauche • enchaîner les deux exercices
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#healthylifestyle #runningmotivation #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #fitgirl #sport #sportmotivation #fessiers #squat #fentes #healthy #musculation #girl #girlpower #workout #traning

Travail en Bi-sets localisé sur le train inférieur (fessiers/adducteurs/quadriceps) —————————————————— - 8 répétitions Squat Sumo - 8 répétitions fentes droite et gauche • enchaîner les deux exercices —————————————————— #healthylifestyle #runningmotivation #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #fitgirl #sport #sportmotivation #fessiers #squat #fentes #healthy #musculation #girl #girlpower #workout #traning

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Super exercice les fentes avec @kitoukik au top 🔝😉👍.
#sport #remiseenforme #salledesports #fentes #musculation #fessiers #squat

Super exercice les fentes avec @kitoukik au top 🔝😉👍. #sport #remiseenforme #salledesports #fentes #musculation #fessiers #squat

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Hey!
Ce soir c'était legday!
Commencement fente  finito squats👇
Bon dernier exo squats un peut fatigué alors voilà ! 🙈Arriver + 30kg même si je peut faire beaucoup mieux je men contente ! Ahah
Ne pas forcer c'est aussi bien parfois 😁
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#squats#fentes#musculations#fitfam#hulk#heatly#fitnesslife#bodybuilder#fitgirlsfam#goodvibe#lovely

Hey! Ce soir c'était legday! Commencement fente finito squats👇 Bon dernier exo squats un peut fatigué alors voilà ! 🙈Arriver + 30kg même si je peut faire beaucoup mieux je men contente ! Ahah Ne pas forcer c'est aussi bien parfois 😁 ____________________________________________ #squats #fentes #musculations #fitfam #hulk #heatly #fitnesslife #bodybuilder #fitgirlsfam #goodvibe #lovely

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Aujourd’hui c’était legsday pour moi! 💥
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Je crois que les squats c’est l’exercice que j’aime le moins mais je m’y colle quand même parce que pas de squats, pas de booty 🏋🏻‍♀️😅
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Et vous c’est quoi l’exercice que vous aimez le moins?
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Bonne soirée! ☺️
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#fitness#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitnesslife#musculation#sport#training#seance#legs#legsworkout#legday#bootyyy#squat#fentes#hipthrust

Aujourd’hui c’était legsday pour moi! 💥 - Je crois que les squats c’est l’exercice que j’aime le moins mais je m’y colle quand même parce que pas de squats, pas de booty 🏋🏻‍♀️😅 - Et vous c’est quoi l’exercice que vous aimez le moins? - Bonne soirée! ☺️ - #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #musculation #sport #training #seance #legs #legsworkout #legday #bootyyy #squat #fentes #hipthrust

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Journée initiation 🦵🎿❄️ 📸 : Flux 
#pralognanlavanoise #telemark #fentes #fumestescuisses #ski #landscape

Journée initiation 🦵🎿❄️ 📸 : Flux #pralognanlavanoise #telemark #fentes #fumestescuisses #ski #landscape

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Un coach professionel aux petits soins, rien que pour vous ! Chez Stim Concept, vous bénéficiez de conseils adaptés. Cédric saura vous guider pour vos premières séances et vous proposer un programme sur mesure selon vos objectifs.
#stimconcept #laciotat #marseille #coaching #fitgirl #fitness #girl #training #trainingday #frenchgirl #instafitness #motivation #fentes #squats #ondechiretout #workout

Un coach professionel aux petits soins, rien que pour vous ! Chez Stim Concept, vous bénéficiez de conseils adaptés. Cédric saura vous guider pour vos premières séances et vous proposer un programme sur mesure selon vos objectifs. #stimconcept #laciotat #marseille #coaching #fitgirl #fitness #girl #training #trainingday #frenchgirl #instafitness #motivation #fentes #squats #ondechiretout #workout

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The legs Day 😍 on charge toujours de plus en plus et sa ça fait plaisir 😆 un jour j'aurais des jambes mais aujourd'hui j'en est plus 😂😂 #fitfam #temples #fonte #work #workout #leg #jambes #mollet #squat #muscu #musculation #haltere #nopainnogain #motivation #fentes #legsday #lasallecestlavie #herbalife24 #fitandfuelstation #fitandfuel #frenchheroteam #teamdsp24 #teamshape #teamgrosguifit

The legs Day 😍 on charge toujours de plus en plus et sa ça fait plaisir 😆 un jour j'aurais des jambes mais aujourd'hui j'en est plus 😂😂 #fitfam #temples #fonte #work #workout #leg #jambes #mollet #squat #muscu #musculation #haltere #nopainnogain #motivation #fentes #legsday #lasallecestlavie #herbalife24 #fitandfuelstation #fitandfuel #frenchheroteam #teamdsp24 #teamshape #teamgrosguifit

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La prépa avance, le travail physique aussi 💪🏻💪🏻
.
Cycle de force en méthode cluster concocté par @pabz_coach
.
Ici fente pour un travail unilatéral bas du corps 👌🏻🔝
.
La vidéo permet d’avoir un bon feed-back sur l’exécution de l’exercice :
_Sur la premiere video le buste est bien droit, la sangle abdominale est bien engagée
_Sur la deuxième vidéo, la jambe gauche part trop vers l’intérieur -> la fatigue ? 🤷🏻‍♂️😅
.
Cameraman 📽 @jeremmm9

La prépa avance, le travail physique aussi 💪🏻💪🏻 . Cycle de force en méthode cluster concocté par @pabz_coach . Ici fente pour un travail unilatéral bas du corps 👌🏻🔝 . La vidéo permet d’avoir un bon feed-back sur l’exécution de l’exercice : _Sur la premiere video le buste est bien droit, la sangle abdominale est bien engagée _Sur la deuxième vidéo, la jambe gauche part trop vers l’intérieur -> la fatigue ? 🤷🏻‍♂️😅 . Cameraman 📽 @jeremmm9

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Grosse séance hier! 
Quoi de mieux pour commencer la semaine qu’une grosse séance jambes, pour vider la tête et l’esprit! 
#squat #fentes #chaisemusculation #motivation #musculation 
Suivi d’un cour d’aéro danse! Avec comme coach  @tiffanymoreau_  toujours accompagné de mon binôme  @camshape.fit 💪🏻💪🏻
#danse #zumba #cardio #friends 
On oublie pas les abdos JAMAIS ! #abdos #tablettedechocolat

Grosse séance hier! Quoi de mieux pour commencer la semaine qu’une grosse séance jambes, pour vider la tête et l’esprit! #squat #fentes #chaisemusculation #motivation #musculation Suivi d’un cour d’aéro danse! Avec comme coach @tiffanymoreau_ toujours accompagné de mon binôme @camshape.fit 💪🏻💪🏻 #danse #zumba #cardio #friends On oublie pas les abdos JAMAIS ! #abdos #tablettedechocolat

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Et voilà défi 1 relevé du challenge 2019 de @ron_shamaey #forsteburnhiit 
Euh comment dire 🙄🙄🙄 je n ai plus de cuisses 🥵🥵🥵
Mais fière de l’ avoir fait ! 
Soyez toujours fière de vous la team 😃
#tropdekilos #fitgirl #forsteburnhiit #fentes #defi #motivation

Et voilà défi 1 relevé du challenge 2019 de @ron_shamaey #forsteburnhiit Euh comment dire 🙄🙄🙄 je n ai plus de cuisses 🥵🥵🥵 Mais fière de l’ avoir fait ! Soyez toujours fière de vous la team 😃 #tropdekilos #fitgirl #forsteburnhiit #fentes #defi #motivation

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