fessier #fessier Instagram Hashtag

Sport check 👍🏻maintenant cuisine #basicfit #angers #eliptique #abdos #fessier

Sport check 👍🏻maintenant cuisine #basicfit #angers #eliptique #abdos #fessier

11 likes - 11 comments
Tellement fière 😁. Quand j'ai commencé, il y a 4 ans, je faisais

Tellement fière 😁. Quand j'ai commencé, il y a 4 ans, je faisais "Aphrodite" en 55 minutes. Aujourd'hui je l'ai fait en 26 minutes 💪😍 . Séance : Aphrodite . 3 exercices en pyramide (50/40/30/20/10) 1️⃣Burpees 2️⃣Sits up 3️⃣Squats . ➡️Si tu en as déjà fait un, quel est ton temps ? 💪✌️ . #aphrodite #defis #hit #musculation #cuisse #fessier #abdos #bras #changementdecorps #changerdevie  #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #motivation #courage #viesaine #pertedepoids #prisedemasse #go #determination #nerienlacher

76 likes - 76 comments
Échauffement avant #squat #legpress #abdo #fessier #culdenfer

Échauffement avant #squat #legpress #abdo #fessier #culdenfer

14 likes - 14 comments
FENTES
Les fentes sont un exercice poly-articulaire ciblant les fessiers et les quadriceps.
🚒
Sur cet exercice, l'éxécution avec un pas simple a une prédominance du travail des quadriceps alors que l'éxécution avec un grand pas a une prédominance du travail des grands fessiers avec un étirement des muscles ilio-psoas et droit de la cuisse de la jambe restée en arrière.
🚒
Pour effectuer correctement l'exercice, vous avez plusieurs points à respecter :
🚒
- debout, jambes légèrement écartées avec un haltère dans chaques mains.
- resserez les omoplates.
- regardez droit devant vous.
- contractez les abdominaux.
- inspirez et effectuez un pas en gardant le buste le plus droit possible en maintenant l'équilibre et en gardant l'alignement du genou avec la pointe de pied.
- lorsque la cuisse portée en avant arrive à l'horizontal ou lègèrement en dessous, effectuez une extention tonique de celle-ci avec la force du talon pour revenir à la position initiale puis expirez en fin de mouvement.
🚒
#exercicefessiers #exercicesfessiers #exercices #exercicesfitness #fessiersdacier #fessiers #fessier #fesses #fesse #fessesbombée #tookran
#culturephysique #ffrfitness #fitgame #musculationfrance #firness #fitnessmodeling #quadricepsday #quadricepsworkout #quadríceps #legdays #legday🍑 #squatmotivation

FENTES Les fentes sont un exercice poly-articulaire ciblant les fessiers et les quadriceps. 🚒 Sur cet exercice, l'éxécution avec un pas simple a une prédominance du travail des quadriceps alors que l'éxécution avec un grand pas a une prédominance du travail des grands fessiers avec un étirement des muscles ilio-psoas et droit de la cuisse de la jambe restée en arrière. 🚒 Pour effectuer correctement l'exercice, vous avez plusieurs points à respecter : 🚒 - debout, jambes légèrement écartées avec un haltère dans chaques mains. - resserez les omoplates. - regardez droit devant vous. - contractez les abdominaux. - inspirez et effectuez un pas en gardant le buste le plus droit possible en maintenant l'équilibre et en gardant l'alignement du genou avec la pointe de pied. - lorsque la cuisse portée en avant arrive à l'horizontal ou lègèrement en dessous, effectuez une extention tonique de celle-ci avec la force du talon pour revenir à la position initiale puis expirez en fin de mouvement. 🚒 #exercicefessiers #exercicesfessiers #exercices #exercicesfitness #fessiersdacier #fessiers #fessier #fesses #fesse #fessesbombée #tookran #culturephysique #ffrfitness #fitgame #musculationfrance #firness #fitnessmodeling #quadricepsday #quadricepsworkout #quadríceps #legdays #legday🍑 #squatmotivation

54 likes - 54 comments
Elle vous a plu apparemment les filles ! Salopette marron de chez #bershka. Rien de fou mais ça rend plutôt pas mal. Surtout que je n'ai pas droit aux couleurs chaudes alors bon compromis pr moi. Du marron loin de mon visage mais quelques touches sur les bretelles 😄
Je sais pas pq ça bug j'arrive pas à mettre plus de 2 photos 
Le reste en story 😘
#reequilibragealimentaire #healthyfood #fashion #style
#avantapres #booty #fessier #ischios #family #familygoal #familylove #fitmum #fitness #fitfam #photooftheday #bebe #baby #fratrie #fitmum #mumof3 #momof3 #mum #diete

Elle vous a plu apparemment les filles ! Salopette marron de chez #bershka. Rien de fou mais ça rend plutôt pas mal. Surtout que je n'ai pas droit aux couleurs chaudes alors bon compromis pr moi. Du marron loin de mon visage mais quelques touches sur les bretelles 😄 Je sais pas pq ça bug j'arrive pas à mettre plus de 2 photos Le reste en story 😘 #reequilibragealimentaire #healthyfood #fashion #style #avantapres #booty #fessier #ischios #family #familygoal #familylove #fitmum #fitness #fitfam #photooftheday #bebe #baby #fratrie #fitmum #mumof3 #momof3 #mum #diete

43 likes - 43 comments
La nouvelle vidéo est en ligne sur ma chaîne YouTube ! #Pilates #Sport #Fitness #Fitfam #healthy#healthylife#bienetre#fessier#renforcementmusculaire #renfo

La nouvelle vidéo est en ligne sur ma chaîne YouTube ! #Pilates #Sport #Fitness #Fitfam #healthy #healthylife #bienetre #fessier #renforcementmusculaire #renfo

16 likes - 16 comments
Salut planète #insta...
.
Aujourd'hui je vous parle des produits à base de #vitamineE de chez @veafrance... Ce sont mes alliés depuis mon #accouchement et depuis la #naissance de Éwen.
.
Avant d'accoucher on m'avait conseillé d'utiliser l'huile #VeaOlio pour mettre sur les seins au cas où l'#allaitement provoqueraient des #crevasses en plus des #coquillages @babyshell.coquillage ( les essayer, c'est les adopter 😉)
.
Cette huile est une huile comestible donc aucun problèmes pour l'ingestion de celle-ci lors de la tétée par son bébé. Elle est très grasse donc nourrit bien la peau et elle est encore en place sur le sein même après les #tétées. Elle peut également servir en cas d'#éraillures 😉. .
Concernant l'autre tube, il s'agit de la #VeaZinco, elle aussi est vraiment le produit que j'utilise tous les jours pour mon #fils en guise de crème pour le change. Cette pâte est formulée à base de #Zinc, c'est la seule qui lui convient... Avec elle... Adieu aux #érythèmes #fessier. 😊
.
Touts les produits Vea contiennent de la vitamines E, ils ne contiennent pas de produits dangereux comme le #parabène etc... et sont non comedogènes.
.
Autant vous dire que vous pouvez les utiliser pour pour diverses choses, je ne peux vous les citer car la liste est bien trop longue. A savoir que leur gamme est vraiment très complète... Bref je les adores ❤️
.
Et vous, vous connaissez ces produits ?
.
#produitnaturel #produitnontoxique #bébé #erythemefessier #prendresoindesoit #prendresoindebébé #babyboy #produitsVea #lessayercestladopter #newmum #babyboy #mum2018 #maman2018 #endogirl

Salut planète #insta... . Aujourd'hui je vous parle des produits à base de #vitamineE de chez @veafrance... Ce sont mes alliés depuis mon #accouchement et depuis la #naissance de Éwen. . Avant d'accoucher on m'avait conseillé d'utiliser l'huile #VeaOlio pour mettre sur les seins au cas où l'#allaitement provoqueraient des #crevasses en plus des #coquillages @babyshell.coquillage ( les essayer, c'est les adopter 😉) . Cette huile est une huile comestible donc aucun problèmes pour l'ingestion de celle-ci lors de la tétée par son bébé. Elle est très grasse donc nourrit bien la peau et elle est encore en place sur le sein même après les #tétées. Elle peut également servir en cas d'#éraillures 😉. . Concernant l'autre tube, il s'agit de la #VeaZinco, elle aussi est vraiment le produit que j'utilise tous les jours pour mon #fils en guise de crème pour le change. Cette pâte est formulée à base de #Zinc, c'est la seule qui lui convient... Avec elle... Adieu aux #érythèmes #fessier. 😊 . Touts les produits Vea contiennent de la vitamines E, ils ne contiennent pas de produits dangereux comme le #parabène etc... et sont non comedogènes. . Autant vous dire que vous pouvez les utiliser pour pour diverses choses, je ne peux vous les citer car la liste est bien trop longue. A savoir que leur gamme est vraiment très complète... Bref je les adores ❤️ . Et vous, vous connaissez ces produits ? . #produitnaturel #produitnontoxique #bébé #erythemefessier #prendresoindesoit #prendresoindebébé #babyboy #produitsVea #lessayercestladopter #newmum #babyboy #mum2018 #maman2018 #endogirl

29 likes - 29 comments
#squat#obliques#fessier#bras#gainage#entrainement#redessinetoncorps#reprisedouce
.
✖.E.N.T.R.A.I.N.E.M.E.N.T.✖
✖.M.U.SC.U.L.A.I.R.E.✖
.
/ Quand tu as décidé de te reprendre en main physiquement. Parce qu'être maman ne rime pas simplement a s'occuper de la maison et des enfants.
.
/ J'avais déjà repris doucement la course à pied. Aujourd'hui je pense avoir atteint mon poid minimal autorisé, dc je m autorise à en reprendre en muscle évidement 😉
.
/ J'avais pas retouché d appareil de muscu depuis 2013!!! Moi qui étai une adepte à outrance de la salle de sport!!!😅
.
/ Aujourd'hui ça fait du bien savoir mal, ça m avait manqué !!!! De bon étirement pour finir évidement sans quoi je vais souffrir demain voor ce soir! 😊
.
/ Le plus dure c'est de se relancer!!!👍💪💪
.

#squat #obliques #fessier #bras #gainage #entrainement #redessinetoncorps #reprisedouce . ✖.E.N.T.R.A.I.N.E.M.E.N.T.✖ ✖.M.U.SC.U.L.A.I.R.E.✖ . / Quand tu as décidé de te reprendre en main physiquement. Parce qu'être maman ne rime pas simplement a s'occuper de la maison et des enfants. . / J'avais déjà repris doucement la course à pied. Aujourd'hui je pense avoir atteint mon poid minimal autorisé, dc je m autorise à en reprendre en muscle évidement 😉 . / J'avais pas retouché d appareil de muscu depuis 2013!!! Moi qui étai une adepte à outrance de la salle de sport!!!😅 . / Aujourd'hui ça fait du bien savoir mal, ça m avait manqué !!!! De bon étirement pour finir évidement sans quoi je vais souffrir demain voor ce soir! 😊 . / Le plus dure c'est de se relancer!!!👍💪💪 .

18 likes - 18 comments
COMMENT EFFECTUER LE SQUAT PARFAIT : ERREURS À ÉVITER 🙂 Une bonne exécution… 🙂 renforce vos jambes, vos fessiers et beaucoup d’autres muscles
🙂 améliore la mobilité du bas de votre corps
🙂préserve la santé de vos os et articulations 😡 Une mauvaise exécution…
😡 n’active pas les bons muscles à la bonne santé
😡 vous oblige à trop forcer sur vos articulations
😡 augmente le risque de blessure 🔥 PRÉPARATION : ✅ Trouvez l’appui des pieds au sol qui vous semble le plus confortable. Vous pouvez pointer vos orteils légèrement vers l’extérieur ou garder les pieds bien parallèles (écartés de la largeur des épaules). ✅ Contractez vos abdos. ✅ Regardez droit devant vous et tenez vous bien droit debout. ❗️Faites attention à votre posture :

1️⃣ “ Asseyez-vous ” tout en poussant votre fessier vers l’arrière. Ne vous contentez pas seulement de plier les genoux

2️⃣ Veillez à ce que vos genoux soit bien alignés avec vos orteils. Ne les laissez pas tomber vers l’intérieur

3️⃣ Ne négligez pas le haut de votre corps : regardez droit devant vous et ne voûtez pas votre dos 📈Analysez vos mouvements et expérimentez… ➡️ Essayez de vous rendre compte des différents ressentis lorsque vous changez quelque chose, comme votre appui des pieds au sol ou la position de vos genoux… ➡️ N’hésitez pas à utiliser différents objets pour corriger votre posture (haltère, bande élastique, poignée de porte…) ➡️ Prendre réellement conscience de ses mouvements requiert une bonne dose de travail mais cela en vaut la peine. 
Et n'oubliez pas : pour les résultats, n'importe quel entrainement ne sera pas efficace sans une nutrition adaptée derrière! Je peux vous aider grâce aux compléments Herbalife! Infos en PV!
.
#grossir #commentgrossir #prendredupoids #commentprendredupoids #squat #fessier #fesse #gym #fitness #muscu #sport #musculation #bubblebutt #gaindepoids #gaindemuscle #proteine #teamshape #follow

COMMENT EFFECTUER LE SQUAT PARFAIT : ERREURS À ÉVITER 🙂 Une bonne exécution… 🙂 renforce vos jambes, vos fessiers et beaucoup d’autres muscles 🙂 améliore la mobilité du bas de votre corps 🙂préserve la santé de vos os et articulations 😡 Une mauvaise exécution… 😡 n’active pas les bons muscles à la bonne santé 😡 vous oblige à trop forcer sur vos articulations 😡 augmente le risque de blessure 🔥 PRÉPARATION : ✅ Trouvez l’appui des pieds au sol qui vous semble le plus confortable. Vous pouvez pointer vos orteils légèrement vers l’extérieur ou garder les pieds bien parallèles (écartés de la largeur des épaules). ✅ Contractez vos abdos. ✅ Regardez droit devant vous et tenez vous bien droit debout. ❗️Faites attention à votre posture : 1️⃣ “ Asseyez-vous ” tout en poussant votre fessier vers l’arrière. Ne vous contentez pas seulement de plier les genoux 2️⃣ Veillez à ce que vos genoux soit bien alignés avec vos orteils. Ne les laissez pas tomber vers l’intérieur 3️⃣ Ne négligez pas le haut de votre corps : regardez droit devant vous et ne voûtez pas votre dos 📈Analysez vos mouvements et expérimentez… ➡️ Essayez de vous rendre compte des différents ressentis lorsque vous changez quelque chose, comme votre appui des pieds au sol ou la position de vos genoux… ➡️ N’hésitez pas à utiliser différents objets pour corriger votre posture (haltère, bande élastique, poignée de porte…) ➡️ Prendre réellement conscience de ses mouvements requiert une bonne dose de travail mais cela en vaut la peine. Et n'oubliez pas : pour les résultats, n'importe quel entrainement ne sera pas efficace sans une nutrition adaptée derrière! Je peux vous aider grâce aux compléments Herbalife! Infos en PV! . #grossir #commentgrossir #prendredupoids #commentprendredupoids #squat #fessier #fesse #gym #fitness #muscu #sport #musculation #bubblebutt #gaindepoids #gaindemuscle #proteine #teamshape #follow

38 likes - 38 comments
𝕋𝕦 𝕟'𝕒𝕦𝕣𝕒𝕤 𝕛𝕒𝕞𝕒𝕚𝕤 𝕃𝔼 𝕓𝕠𝕦𝕝𝕖 𝕢𝕦𝕚 𝕔𝕙𝕒𝕞𝕓𝕠𝕦𝕝𝕖 𝕖𝕟 𝕣𝕖𝕤𝕥𝕒𝕟𝕥 𝕒𝕤𝕤𝕚𝕤𝕖 𝕕𝕖𝕤𝕤𝕦𝕤 ❎
.
.
Latergam de ma séance bas du corps de hier 🔥🏋️‍♀️ au programme : squats sumos, fentes à la barre libre, poulie basse (variations de 3 exos différents 🍑 ), deadlift et steps Ups !
.
.
Aujourd'hui c'est boulot boulot jusqu'à 20h ce soir 🏥😊💊💉
.
.
Belle journee à vous 🧡

#fessier#booty#glutes#training#hard#exercices#sportime#sportaddict#sportive#fitgirl#fitfrenchy#healthylife#motivation#determination#nopainnogain#gainz#onlacherien#instasport#instalif#mirror#step

𝕋𝕦 𝕟'𝕒𝕦𝕣𝕒𝕤 𝕛𝕒𝕞𝕒𝕚𝕤 𝕃𝔼 𝕓𝕠𝕦𝕝𝕖 𝕢𝕦𝕚 𝕔𝕙𝕒𝕞𝕓𝕠𝕦𝕝𝕖 𝕖𝕟 𝕣𝕖𝕤𝕥𝕒𝕟𝕥 𝕒𝕤𝕤𝕚𝕤𝕖 𝕕𝕖𝕤𝕤𝕦𝕤 ❎ . . Latergam de ma séance bas du corps de hier 🔥🏋️‍♀️ au programme : squats sumos, fentes à la barre libre, poulie basse (variations de 3 exos différents 🍑 ), deadlift et steps Ups ! . . Aujourd'hui c'est boulot boulot jusqu'à 20h ce soir 🏥😊💊💉 . . Belle journee à vous 🧡 #fessier #booty #glutes #training #hard #exercices #sportime #sportaddict #sportive #fitgirl #fitfrenchy #healthylife #motivation #determination #nopainnogain #gainz #onlacherien #instasport #instalif #mirror #step

87 likes - 87 comments
Ce jeudi soir, entraînement ischios-fessier avec @victoriawlnc! 💪❤ Ça à bien piquer mais c'est ce qu'on aime. 😇 Girls power mais on n'est pas des princesses. 😏 On veut des résultats. 👊
.
.
.

#Musculation #Training #Thursday #Fitness #FitGirl #Fit #Sport #JimsLiège #Ischios #Fessier #Pain #Motivation #WantResult #Butts #Hamstrings #Duo #Friend #Coéquipière #Teammate #Love #DontDisturb #Lifestyle #Workout #Boundass

Ce jeudi soir, entraînement ischios-fessier avec @victoriawlnc! 💪❤ Ça à bien piquer mais c'est ce qu'on aime. 😇 Girls power mais on n'est pas des princesses. 😏 On veut des résultats. 👊 . . . #Musculation #Training #Thursday #Fitness #FitGirl #Fit #Sport #JimsLiège #Ischios #Fessier #Pain #Motivation #WantResult #Butts #Hamstrings #Duo #Friend #Coéquipière #Teammate #Love #DontDisturb #Lifestyle #Workout #Boundass

61 likes - 61 comments
Une bonne séance dos fessier et abdos bien sûr. On travaille ses points faibles pour les booster un bon coup ...
#nopainnogain #dos #fessier #muscu #musculation #abdos #volonté #fitness #fitnessgirlunjour #travail #training #déterminée #ealthy #healthy #healthyeat #healthyfood #passion #sport #motivation #feminine

Une bonne séance dos fessier et abdos bien sûr. On travaille ses points faibles pour les booster un bon coup ... #nopainnogain #dos #fessier #muscu #musculation #abdos #volonté #fitness #fitnessgirlunjour #travail #training #déterminée #ealthy #healthy #healthyeat #healthyfood #passion #sport #motivation #feminine

50 likes - 50 comments
Photo 1 : la nana sans enfant qui fait son sport tranquillou bilou 
La photo 2: la maman qui fait son sport en chantant

Photo 1 : la nana sans enfant qui fait son sport tranquillou bilou La photo 2: la maman qui fait son sport en chantant "il était un petit homme pirouette cacahuète" avec son bébé qui râle dans son le panier à linge. Quand je vois mes progrès je suis motivée... Mais franchement ce soir avant de commencer ma séance j'avais qu'une envie: arrêter. Finalement la bouffe me pèse moins en ce moment que les trainings. J'ai si peu de temps. (Pensée pour toi @fitiines) Je suis en période intensive de personal shopping pr mes clientes avec les soldes et gérer ça plus la graaaandee maison, les repas pour 5, les courses, les poésies, les dictées, le linge pour 5, le bain de bébé, bébé tout court, les nuits sans sommeil, l'administratif, mon apparence ( vernis, maquillage etc. Je me vois pas aller en rdv à l'abandon...) et un mari absent tous les soirs, tous les samedis et un dimanche sur 2 si ce n'est plus... ( ça fait du bien de se plaindre bordel !) Ben ouais le sport en ce moment il est de trop dans ma vie... Je lâche pas mais qu'est ce que j'ai envie de lâcher ! Et toi ta vie ça va sinon ? ! 😂 #reequilibragealimentaire #healthyfood #avantapres #booty #fessier #ischios #family #familygoal #familylove #fitmum #fitness #fitfam #photooftheday #bebe #baby #fratrie #fitmum #mumof3 #momof3 #mum

68 likes - 68 comments
#bootytraining !! Up and down #bridge using a #corebag for extra effect! .
Try the following combination: .
10x up and down 
10s hold .
Repeat three times without break. Then take a short break before increasing the #weight. Target 3 to 5 sets, depending on the weight used. .
Outfit @ryderwear available @vaamsport - 10% with EVE10
.
#training #trainingideas #workouttips #bootyworkouts #glutetraining #bootygoals🍑 #bikinigoals #fitnesstips #workoutideas #workoutvideo #glutesworkout #glute #fessier #weightlosstips #personaltrainer

#bootytraining !! Up and down #bridge using a #corebag for extra effect! . Try the following combination: . 10x up and down 10s hold . Repeat three times without break. Then take a short break before increasing the #weight. Target 3 to 5 sets, depending on the weight used. . Outfit @ryderwear available @vaamsport - 10% with EVE10 . #training #trainingideas #workouttips #bootyworkouts #glutetraining #bootygoals🍑 #bikinigoals #fitnesstips #workoutideas #workoutvideo #glutesworkout #glute #fessier #weightlosstips #personaltrainer

96 likes - 96 comments
2mois de travail acharné.Le résultat commence à payer.Pour le bas du corp cest plus long et beaucoup  en souplesse.Bientôt l'autre jambe sur la table 🤕😜.?Ne jamais rien lâcher comme dit @mickaredfield64 #mdr#musculationfemme#fitgirl#why#motivation#pecs#abdos#fessier#bodypump#bodypositive#fitfam#fitnessgirl#fitness #bonjour

2mois de travail acharné.Le résultat commence à payer.Pour le bas du corp cest plus long et beaucoup en souplesse.Bientôt l'autre jambe sur la table 🤕😜.?Ne jamais rien lâcher comme dit @mickaredfield64 #mdr #musculationfemme #fitgirl #why #motivation #pecs #abdos #fessier #bodypump #bodypositive #fitfam #fitnessgirl #fitness #bonjour

50 likes - 50 comments
Tu veux muscler ton popotin ? On est là pour t’aider ! 👍🍑 Voici 4 exercices super efficaces pour avoir des résultats rapidement ! 👍 Utilise ton Élastique préféré ça va chauffer comme jamais 😅💥 #ilovemypopotin #bigbootywhitegirl #squatchallenge #booty #squat #squatchallenge #popotin #fessier #elastiband #elastiquepopopotin #nelsonmasseur #elastiband

Tu veux muscler ton popotin ? On est là pour t’aider ! 👍🍑 Voici 4 exercices super efficaces pour avoir des résultats rapidement ! 👍 Utilise ton Élastique préféré ça va chauffer comme jamais 😅💥 #ilovemypopotin #bigbootywhitegirl #squatchallenge #booty #squat #squatchallenge #popotin #fessier #elastiband #elastiquepopopotin #nelsonmasseur #elastiband

176 likes - 176 comments
#testede2mois #abdos #fessier plus à côté le travail des cuisses  aller on y croix

#testede2mois #abdos #fessier plus à côté le travail des cuisses aller on y croix

4 likes - 4 comments
Abdo#cuisse#fessier#hiit#😯keepcool#

Abdo#cuisse #fessier #hiit #😯keepcool #

9 likes - 9 comments
Winter ? #winter

Winter ? #winter

22 likes - 22 comments
La semaine de repos a été plus que bénéfique ! Reprise ce jour avec une séance ischios fessier et j’avais la patate de fou!!! Les 130 kil au HipTrust sont passé bien mieux qu’il y a deux semaines, on va pouvoir augmenter aha 💥
Augmentation des charges sur le good morning. 😌
Je devais la prendre que la semaine prochaine mais mon corps en avait vraiment besoin, alors je l’ai écouté! 
Écouter votre corps les gens, il vous remerciera. ☺️
#fit #fitness #fitfrench #fitnessgirl #fitgirl #fitnessaddict #fitmotivation #fitmuscles #musculation #muscu #muscles #motivation #sport #sportmotivation #objectifs #training #teamleksa #teammaso #maso #body #bodytransformation #teamshape #teamfitcats #myprotein  #healthy #healthylife #ischios #fessier

La semaine de repos a été plus que bénéfique ! Reprise ce jour avec une séance ischios fessier et j’avais la patate de fou!!! Les 130 kil au HipTrust sont passé bien mieux qu’il y a deux semaines, on va pouvoir augmenter aha 💥 Augmentation des charges sur le good morning. 😌 Je devais la prendre que la semaine prochaine mais mon corps en avait vraiment besoin, alors je l’ai écouté! Écouter votre corps les gens, il vous remerciera. ☺️ #fit #fitness #fitfrench #fitnessgirl #fitgirl #fitnessaddict #fitmotivation #fitmuscles #musculation #muscu #muscles #motivation #sport #sportmotivation #objectifs #training #teamleksa #teammaso #maso #body #bodytransformation #teamshape #teamfitcats #myprotein #healthy #healthylife #ischios #fessier

75 likes - 75 comments
@bodytimexpress @alexandrevillani @pjcabrieres 
Les personnes qui les envient pour leur succès les appellent MONEYTIME, moi je les appelle  BOSSTIME !  2 personnes très speciales, car elles n'ont pas choisi de vivre comme les autres. Depuis leur union, ces gens là, ont compris que rien n’est donné gratuitement dans cette vie.  Ils ont aussi compris qu'il faut vivre avec un objectif pour réaliser leurs rêves et lorsqu’on a un objectif, on a une raison d'exister et on fait tout dans la vie! 💪🏼 Leur raison est la même que la mienne, on ne se plaint pas, on fait les choses car on n’a pas le choix. 
Cependant, dans le choix qu’on fait, bien qu'il soit un risque, on sait que la vie est pleine de risque, votre naissance est un risque, votre boulot est un risque, votre mariage est un risque .... la vie est tellement remplie de risques QU'ON MEURT A LA FIN !  Prenez des risques dans votre vie , c'est ce qui va la rendre plus interessante ! 😉

Pour toutes les personnes qui ont la rage contre Bodytime, vous devriez plus essayer de vous poser des questions sur ce que vous êtes entrain de faire dans votre vie. Lorsque vous commencez à faire ça, vous allez comprendre pourquoi certaines choses ne sont pas entrain de se réaliser pour vous! 😉

PAPA Alex et PJ de Bodytime Merci de faire partie de mon monde de créativité  frérots … JE VOUS AIME ! ❤️ #musculation #exercicemusculation #exercicesfessiers #bodytime #AlexPJ #Bodytimeexpress #jamcoreapp #entrainements  #musculationfrance #musculationaddict #programmemusculation #entraînement #fessiers #fessier #prisedemasse #muscu #abdos #fitfrench #ffrfitness #superphysique #frenchfit #fitfrenchie #fitnessfrance #teamjamcore #jamcoreapp #bodytime #bodytimexpress #bodytimeur #bodytimeuse

@bodytimexpress @alexandrevillani @pjcabrieres Les personnes qui les envient pour leur succès les appellent MONEYTIME, moi je les appelle  BOSSTIME !  2 personnes très speciales, car elles n'ont pas choisi de vivre comme les autres. Depuis leur union, ces gens là, ont compris que rien n’est donné gratuitement dans cette vie.  Ils ont aussi compris qu'il faut vivre avec un objectif pour réaliser leurs rêves et lorsqu’on a un objectif, on a une raison d'exister et on fait tout dans la vie! 💪🏼 Leur raison est la même que la mienne, on ne se plaint pas, on fait les choses car on n’a pas le choix. Cependant, dans le choix qu’on fait, bien qu'il soit un risque, on sait que la vie est pleine de risque, votre naissance est un risque, votre boulot est un risque, votre mariage est un risque .... la vie est tellement remplie de risques QU'ON MEURT A LA FIN !  Prenez des risques dans votre vie , c'est ce qui va la rendre plus interessante ! 😉 Pour toutes les personnes qui ont la rage contre Bodytime, vous devriez plus essayer de vous poser des questions sur ce que vous êtes entrain de faire dans votre vie. Lorsque vous commencez à faire ça, vous allez comprendre pourquoi certaines choses ne sont pas entrain de se réaliser pour vous! 😉 PAPA Alex et PJ de Bodytime Merci de faire partie de mon monde de créativité  frérots … JE VOUS AIME ! ❤️ #musculation #exercicemusculation #exercicesfessiers #bodytime #AlexPJ #Bodytimeexpress #jamcoreapp #entrainements #musculationfrance #musculationaddict #programmemusculation #entraînement #fessiers #fessier #prisedemasse #muscu #abdos #fitfrench #ffrfitness #superphysique #frenchfit #fitfrenchie #fitnessfrance #teamjamcore #jamcoreapp #bodytime #bodytimexpress #bodytimeur #bodytimeuse

3616 likes - 3616 comments
#seance#sport#basicfit#jambe#fessier#accro#motivation#force#determination#girl#france#reims.  Encore une séance ou j'ai vraiment tout donner, je n'ai clairement plus de jambes 😂

#seance #sport #basicfit #jambe #fessier #accro #motivation #force #determination #girl #france #reims. Encore une séance ou j'ai vraiment tout donner, je n'ai clairement plus de jambes 😂

25 likes - 25 comments
Petite double biceps 💪 😂
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💊 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ET ACCESSOIRES ► @zumub.fr http://zumu.be/yacou
(-10% sur tout le site + 🎁 avec le code yacou ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Petite double biceps 💪 😂 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💊 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ET ACCESSOIRES ► @zumub.fr http://zumu.be/yacou (-10% sur tout le site + 🎁 avec le code yacou ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

225 likes - 225 comments
5 traitement de Slimwave avant ce voyage 💁‍♀️ #slimwave #traitement #raffermissant #fessier #tonifier #yeah

5 traitement de Slimwave avant ce voyage 💁‍♀️ #slimwave #traitement #raffermissant #fessier #tonifier #yeah

8 likes - 8 comments
Salut toi , oui toi là ! Toi qui a décider pour cette année 2019 de te mettre au sport POUR DE BON et de changer ta façons de manger , toi qui a pris quelques kilos l’année d’avant et souhaite

Salut toi , oui toi là ! Toi qui a décider pour cette année 2019 de te mettre au sport POUR DE BON et de changer ta façons de manger , toi qui a pris quelques kilos l’année d’avant et souhaite " mincir/ t’affiner " . . . Voilà 2 semaines que tu t’es mis au sport tu es à fond tu donne tout , tu connais ton poids avant de commencer le sport et tu veux savoir si tu as maigris entre temps , et la ... c’est le drame ! Tu n’a pas maigris ??? WTF ???? Pas possible ... tu te dis je transpire comme un porc et rien ?? Ne t’inquiète pas c’est normal . règles numéro 1 , ta balance tu l’a balance ! C’est normal ... tu prend tout simplement en muscles ! Oui c’est bien connu le gras prend plus de place , et donc on paraît plus GROS mais le poids est le même . Donc après tes quelques semaine de sport oui oui tu t’affine c’est sur donc ne lâche pas prise et reste focus, les résultats se verront plus tard . Ne te préoccupe pas de cette ennemie numéro 1 qui est là pèse-personne . Beurk horrible on la déteste celle là . Aller go , à la salle 💪🏼 Merci aux copines ce matin qui m’ont balancer un " mais j’ai pas maigris je suis dégoûter" On en reparlera plus tard aha love ! #delire #copines #salle #sport #fit #abs #fessier #poids #regime #muscles #girl #girly #training

21 likes - 21 comments
@psg  vs BQ SPORT
.
 équipementier sportif @blackqualite .
.
Si tu dors tu seras pas ballon d'or
.
.
.
BQSPORT football une confiance aveugle vous dite oui eux il dise MERCI BQ SPORT
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#handisport #sport #athletisme #running #ibizarock #fessier #fessier #fessier #sport #sport #amitier #blackpantehers #marque#journaliste #beinsport #sfrsport #insep #athtlete #athletisme#running #mode #styliste #sportware #adidas #puma #nike #jump #washiton

@psg vs BQ SPORT . équipementier sportif @blackqualite . . Si tu dors tu seras pas ballon d'or . . . BQSPORT football une confiance aveugle vous dite oui eux il dise MERCI BQ SPORT . . . . . . . . . #handisport #sport #athletisme #running #ibizarock #fessier #fessier #fessier #sport #sport #amitier #blackpantehers #marque #journaliste #beinsport #sfrsport #insep #athtlete #athletisme #running #mode #styliste #sportware #adidas #puma #nike #jump #washiton

39 likes - 39 comments
@djibrilofficielblackqualite .
.
@handisportofficiel @psg .
.
.
Nous sommes fiert d'être leur équipementier de confiance la seul marque au monde à aidée l'handisport
.
.
.Et à voir lancer l'envie des plus grand à suivre le chemin BQ SPORT WORLD peace
.
.
.
.
.
.
.
#nike #blackqualite #BQSport #athtlete #athletisme #running #jogging #BQ #blackqualite #black #football #parcdeprince #basket #jeans #BQ #PSG #running #working #job #running #jogging #BQ #judo #fessier #fessier #sport #sport #amitier #blackpantehers #marque #cinema #actrice

@djibrilofficielblackqualite . . @handisportofficiel @psg . . . Nous sommes fiert d'être leur équipementier de confiance la seul marque au monde à aidée l'handisport . . .Et à voir lancer l'envie des plus grand à suivre le chemin BQ SPORT WORLD peace . . . . . . . #nike #blackqualite #BQSport #athtlete #athletisme #running #jogging #BQ #blackqualite #black #football #parcdeprince #basket #jeans #BQ #PSG #running #working #job #running #jogging #BQ #judo #fessier #fessier #sport #sport #amitier #blackpantehers #marque #cinema #actrice

27 likes - 27 comments
#fessier #grosseurfessier

#fessier #grosseurfessier

3 likes - 3 comments
Taguez ❤️ une personne spéciale que vous voulez aider, car elle est particulière pour vous! 
Beaucoup de personnes se plaignent de blessures au niveau des épaules! Je partage avec vous un super exercice que vous pouvez faire pour votre deltoïde antérieur, il s'agit de l'élévation frontale avec la barre Ez. La prise en supination va vous permettre d’engager votre deltoïde sans stresser, blesser ou inflammer la coiffe du rotateur. Cet exercice fait partie de mon application JamCore, que je vous invite à télécharger! 
La façon avec laquelle vous allez apprendre vos exercices va déterminer la beauté de votre physique!! 😘

Votre entraînement dépendra toujours de votre façon d’approcher une partie du corps, que ce soit une partie que vous pouvez voir à travers le miroir ou pas. Si vous commencez votre entraînement en prenant conscience des choses que vous allez faire et en vous focalisant sur l’ISOLATION ET la Bio-mécanique ( Etude de vos mouvements ) vous allez avoir des résultats beaucoup plus rapidement que les autres 🤙👍👊🏻 ✅Exercise : Elevation frontal avec la barre. ✅Series : 4 series x 12 - 15 reps. ✅Partie du Corps : deltoïde antérieur. ✅Videographer : @yass_kapo ❎Gym : Basic Fit Reims 
#musculation #exercicemusculation #jamcoreapp #entrainements  #musculationfrance #musculationaddict #programmemusculation #entraînement #fessiers #fessier #prisedemasse #muscu #abdos #fitfrench #ffrfitness #superphysique #frenchfit #fitfrenchie #fitnessfrance #teamjamcore #jamcoreapp #abdominaux #abdos #sixpack #sec #dorsaux #entrainementdorsaux #seancedorsaux  #deltoïde postérieur #deltoïde #deltoïdeanterieur

Taguez ❤️ une personne spéciale que vous voulez aider, car elle est particulière pour vous! Beaucoup de personnes se plaignent de blessures au niveau des épaules! Je partage avec vous un super exercice que vous pouvez faire pour votre deltoïde antérieur, il s'agit de l'élévation frontale avec la barre Ez. La prise en supination va vous permettre d’engager votre deltoïde sans stresser, blesser ou inflammer la coiffe du rotateur. Cet exercice fait partie de mon application JamCore, que je vous invite à télécharger! La façon avec laquelle vous allez apprendre vos exercices va déterminer la beauté de votre physique!! 😘 Votre entraînement dépendra toujours de votre façon d’approcher une partie du corps, que ce soit une partie que vous pouvez voir à travers le miroir ou pas. Si vous commencez votre entraînement en prenant conscience des choses que vous allez faire et en vous focalisant sur l’ISOLATION ET la Bio-mécanique ( Etude de vos mouvements ) vous allez avoir des résultats beaucoup plus rapidement que les autres 🤙👍👊🏻 ✅Exercise : Elevation frontal avec la barre. ✅Series : 4 series x 12 - 15 reps. ✅Partie du Corps : deltoïde antérieur. ✅Videographer : @yass_kapo ❎Gym : Basic Fit Reims #musculation #exercicemusculation #jamcoreapp #entrainements #musculationfrance #musculationaddict #programmemusculation #entraînement #fessiers #fessier #prisedemasse #muscu #abdos #fitfrench #ffrfitness #superphysique #frenchfit #fitfrenchie #fitnessfrance #teamjamcore #jamcoreapp #abdominaux #abdos #sixpack #sec #dorsaux #entrainementdorsaux #seancedorsaux #deltoïde postérieur #deltoïde #deltoïdeanterieur

1438 likes - 1438 comments
Retour d'1h30 de sport après une journée mouvementé 😉 #cardio #abdos #fessier #defoulement #onaugementelespoids #basicfit

Retour d'1h30 de sport après une journée mouvementé 😉 #cardio #abdos #fessier #defoulement #onaugementelespoids #basicfit

16 likes - 16 comments
Courbe légère, dessinée, devinée...
Découvre-moi, enlève, explore .. #string#noir#enlever#sedevetir#deviner#fantasme#caresse#fessier#courbe#desir#charnel#sexy#erotisme#

Courbe légère, dessinée, devinée... Découvre-moi, enlève, explore .. #string #noir #enlever #sedevetir #deviner #fantasme #caresse #fessier #courbe #desir #charnel #sexy #erotisme #

16 likes - 16 comments
C'est marrant quand même... J'ai tjs porté des talons pour me vieillir de 15 à 25 ans puis après par habitude et à plus de 30 ans je m'essaie aux baskets pour me rajeunir 😂😂😂😂😂
D'ailleurs ce matin, tjs le même monsieur le mari, m'a dit

C'est marrant quand même... J'ai tjs porté des talons pour me vieillir de 15 à 25 ans puis après par habitude et à plus de 30 ans je m'essaie aux baskets pour me rajeunir 😂😂😂😂😂 D'ailleurs ce matin, tjs le même monsieur le mari, m'a dit " Oh tu fais jeune ! " 😂😂 Mais ne vous méprenez pas...Ça reste très occasionnel 😜 sinon celles ci c'est des Victoria. A part ça j'attaque ma nouvelle diète aujourd'hui avec 100 cal de plus et surtout plus de protéines... Je vois mon corps changer chaque jour en me levant et c'est un bonheur jouissif (chacun ses pb hein 😂) Mon corps se sculpte 10 fois plus sans augmenter mes séances de sport j'en reviens pas. Ma taille se creuse, mon ventre n'a presque plus de graisse, mes jambes se dessinent. Pour la peau c'est pire. Même le néon de Zara ne fait plus peur 😂 #nocellulite J'en reviens tjs pas des pouvoirs de l'alimentation sur le corps. Surtout que je mange qd même 2200 cal/jour. Je mange juste mieux. Sain et intelligent. J'ai demandé à mon frère jusqu'à qd la diète ? Il m'a répondue " à vie. C'est un mode de vie " Oh mer**😂 bon à voir hein 😅 disons qu'on peut passer à la portion à l'oeil plutôt qu'à la balance et s'autoriser des cheat meal sur le long terme. Puis qd arrive l'été 👙 refaire sa diète parfaitement. Enfin j'imagine 😄 #reequilibragealimentaire #healthyfood #avantapres #booty #fessier #ischios #family #familygoal #familylove #fitmum #fitness #fitfam #photooftheday #bebe #baby #fratrie #fitmum #mumof3 #momof3 #mum #diete

64 likes - 64 comments
***NO EXCUSE***
.
💪 S'acharner a vouloir réussir, traverser les obstacles. Ne rien lâcher.
.
👊 En 1 mois et demi voici enfin des résultats.
.
.
.
.
.
.
#nutritionsportive #objectifs #resultats #sportaddict #training #hardworking

***NO EXCUSE*** . 💪 S'acharner a vouloir réussir, traverser les obstacles. Ne rien lâcher. . 👊 En 1 mois et demi voici enfin des résultats. . . . . . . #nutritionsportive #objectifs #resultats #sportaddict #training #hardworking

37 likes - 37 comments
EXTENTION DE LA HANCHE
L'extention de la hanche est un exercice d'isolation ciblant les fessiers qui sont composés du grand fessier et du moyen fessier ainsi que des ischio-jambiers.
🚒
Sur cet exercice, le grand fessier est le plus sollicité.
🚒
Pour réaliser correctement l'exercice, vous avez plusieurs points à respecter :
🚒
- debout, mettez-vous face à la poulie basse.
- inclinez le buste en avant.
- tenez-vous sur l'appareil avec les mains.
- placez une jambe en appui.
- l'autre reliée à la poulie basse.
- contractez les abdominaux.
- effectuez une extention de la hanche en gardant le bassin fixe sans cambrer excessivement les lombaires.
- gardez la contraction 1sec puis redescendez la jambe sans la poser au sol.
🚒
#exercicefessiers #exercicesfessiers #exercices #exercicesfitness #fessiersdacier #fessiers #fessier #fesses #fesse #fessesbombée #tookran
#culturephysique #ffrfitness #fitgame #musculationfrance #firness #fitnessmodeling

EXTENTION DE LA HANCHE L'extention de la hanche est un exercice d'isolation ciblant les fessiers qui sont composés du grand fessier et du moyen fessier ainsi que des ischio-jambiers. 🚒 Sur cet exercice, le grand fessier est le plus sollicité. 🚒 Pour réaliser correctement l'exercice, vous avez plusieurs points à respecter : 🚒 - debout, mettez-vous face à la poulie basse. - inclinez le buste en avant. - tenez-vous sur l'appareil avec les mains. - placez une jambe en appui. - l'autre reliée à la poulie basse. - contractez les abdominaux. - effectuez une extention de la hanche en gardant le bassin fixe sans cambrer excessivement les lombaires. - gardez la contraction 1sec puis redescendez la jambe sans la poser au sol. 🚒 #exercicefessiers #exercicesfessiers #exercices #exercicesfitness #fessiersdacier #fessiers #fessier #fesses #fesse #fessesbombée #tookran #culturephysique #ffrfitness #fitgame #musculationfrance #firness #fitnessmodeling

55 likes - 55 comments
|》 Reprise du sport ce soir 🏋️‍♀️
Mon dieu, j'ai cru mourir pendant la séance. J'ai bien évidemment fini rouge tomate 🍅
J'avais oublier la bonne sensation qui fais du bien après 😎 |》 J'ai choisi le programme avec @programmebeautytime et franchement il est génial !!!
|》 Après une bonne douche c'est application de ma #thermolotion à #aloevera pour détendre les muscles sollicité, et soulagé et enfin évite les courbatures.  Je l'applique, juste en fractionnant pour que l'effet frais puis chauffant soit bien là 🏃🏻‍♀️ #sport #motivation #reprisedusport #beautytime #fitness #fitgirl #courbatures #fessier #cuisse #cardio #cardiotraining #legday #fitnessgirl #determination #nevergiveup #workhard #networking #network #mumlife #mumtobe #mumlife #fitmum #vivavideo #massage #creme #aloevora #goodnight #l4l #happiness

|》 Reprise du sport ce soir 🏋️‍♀️ Mon dieu, j'ai cru mourir pendant la séance. J'ai bien évidemment fini rouge tomate 🍅 J'avais oublier la bonne sensation qui fais du bien après 😎 |》 J'ai choisi le programme avec @programmebeautytime et franchement il est génial !!! |》 Après une bonne douche c'est application de ma #thermolotion à #aloevera pour détendre les muscles sollicité, et soulagé et enfin évite les courbatures. Je l'applique, juste en fractionnant pour que l'effet frais puis chauffant soit bien là 🏃🏻‍♀️ #sport #motivation #reprisedusport #beautytime #fitness #fitgirl #courbatures #fessier #cuisse #cardio #cardiotraining #legday #fitnessgirl #determination #nevergiveup #workhard #networking #network #mumlife #mumtobe #mumlife #fitmum #vivavideo #massage #creme #aloevora #goodnight #l4l #happiness

28 likes - 28 comments
Premier jour du Alexia challenge @alexiaschallenge

Le gainage a été très difficile . Je ne tiens même pas 30s 
Jumping jack compliqué sur la durée ... je manque cruellement de cardio 
27 ans sans sport !  J’espère vraiment tenir sur la durée c’est ce qui me fait le plus peur. 
#training #body #sport #cardio #renfo #alexiachallenge #cuisses #fessier #legs @alexiaschallenge

Premier jour du Alexia challenge @alexiaschallenge Le gainage a été très difficile . Je ne tiens même pas 30s Jumping jack compliqué sur la durée ... je manque cruellement de cardio 27 ans sans sport ! J’espère vraiment tenir sur la durée c’est ce qui me fait le plus peur. #training #body #sport #cardio #renfo #alexiachallenge #cuisses #fessier #legs @alexiaschallenge

28 likes - 28 comments
L'énergie.
C'est ce qui régit toute vie sur cette terre. C'est également ce qui nous sert d'accomplir certaines choses qui ont grande importance à nos yeux. 
Certains l'utilise pour avancer et les réaliser et d'autres le gaspille pour ralentir les autres sachant que cela ne les fera absolument pas avancer.

Snapchat : yacou8 👻

#basicfitfr  #autogramtags #basicfitbe  #muscu  #teamgrosguifit  #volutiondeséquipes  #épaules  #teamsosobodyshape  #gigagym  #fitbelgium  #fitnesspark  #basicfit  #fitnessfrance  #musculation  #tiboinshape  #prisedemasse  #forceathletique  # la nutrition  #teamfitcats  #teamgallice  #teamshape  #jujufitcats  #frenchfitness  #abdos  #thibaultgeoffray  #salledesport  #fitgame  #fessier  #regimeuse  #orangebleue

L'énergie. C'est ce qui régit toute vie sur cette terre. C'est également ce qui nous sert d'accomplir certaines choses qui ont grande importance à nos yeux. Certains l'utilise pour avancer et les réaliser et d'autres le gaspille pour ralentir les autres sachant que cela ne les fera absolument pas avancer. Snapchat : yacou8 👻 #basicfitfr   #autogramtags  #basicfitbe   #muscu   #teamgrosguifit   #volutiondeséquipes   #épaules   #teamsosobodyshape   #gigagym   #fitbelgium   #fitnesspark   #basicfit   #fitnessfrance   #musculation   #tiboinshape   #prisedemasse   #forceathletique   # la nutrition  #teamfitcats   #teamgallice   #teamshape   #jujufitcats   #frenchfitness   #abdos   #thibaultgeoffray   #salledesport   #fitgame   #fessier   #regimeuse   #orangebleue

279 likes - 279 comments
Yoo hoo! Hey, toi, je te parle ! Je sais que t’es là, alors qu’attends-tu pour sortir ?? .
Monologue car mon 🍑n’est toujours pas de sortie malgré les efforts... #teampancake .
Je poste ici un avis de recherche pour mon fessier, si quelqu’un l’a vu et il peut lui indiquer le bon chemin...
.
.
#frustration #gym #gymlife #booty #fessier #glutes #glutesandlegs #gainz #runstoppable #runninglikeagirl #runnersofinsta #trailentreelles #igrunneuses #fit #fitlife #bside #popotin #onfire #capique #fesses #labusderunningestdangereuxpourlasante

Yoo hoo! Hey, toi, je te parle ! Je sais que t’es là, alors qu’attends-tu pour sortir ?? . Monologue car mon 🍑n’est toujours pas de sortie malgré les efforts... #teampancake . Je poste ici un avis de recherche pour mon fessier, si quelqu’un l’a vu et il peut lui indiquer le bon chemin... . . #frustration #gym #gymlife #booty #fessier #glutes #glutesandlegs #gainz #runstoppable #runninglikeagirl #runnersofinsta #trailentreelles #igrunneuses #fit #fitlife #bside #popotin #onfire #capique #fesses #labusderunningestdangereuxpourlasante

69 likes - 69 comments
En ce début de semaine je me mets un nouvel objectif, boire beaucoup plus! Au moins 1 litre et demi par jour! J’ai beaucoup de mal à boire, donc on va faire des efforts là dessus! Comme dirais @lucilejoseph_ HYDRATATION !💧
Ainsi qu’augmenter les charges dans mes séances bas du corps 🍑💪🏽 Première séance faite cette après midi toujours avec le programme de @romanekov ca à bien chauffer🏋🏽‍♀️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#fit#fitness#fitnessgirl#fitnessdream#petite#teamshape#motivation#determination#likeforlike#likeme#followme#sport#musculation#squat#fessier#gym#training#booty#strong#fitfam#latina#fitnessaddict#picture#portrait#brune#teamfitcats#jelefay#transformation#women#gymshark

En ce début de semaine je me mets un nouvel objectif, boire beaucoup plus! Au moins 1 litre et demi par jour! J’ai beaucoup de mal à boire, donc on va faire des efforts là dessus! Comme dirais @lucilejoseph_ HYDRATATION !💧 Ainsi qu’augmenter les charges dans mes séances bas du corps 🍑💪🏽 Première séance faite cette après midi toujours avec le programme de @romanekov ca à bien chauffer🏋🏽‍♀️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessdream #petite #teamshape #motivation #determination #likeforlike #likeme #followme #sport #musculation #squat #fessier #gym #training #booty #strong #fitfam #latina #fitnessaddict #picture #portrait #brune #teamfitcats #jelefay #transformation #women #gymshark

166 likes - 166 comments
Travail du haut du corps ✌️💪
.
J'ai plus de membres inférieurs entre le défis des 100 et la reprise du foot 😂😜
.
WOD
.
4 exercices en 45/15s :
1️⃣Dips
2️⃣Abdos surélevés 
3️⃣Tirage TRX
4️⃣Developpé couché
.
VAMOS 💪💪
.
Si vous avez un objectif pour cet été c'est maintenant qu'il faut le préparer !! ✔️🏋️‍♀️
.
➡️Quel est ton objectif à toi ?
.
#defis #hit #musculation #cuisse #fessier #abdos #bras #changementdecorps #changerdevie  #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #motivation #courage #viesaine #pertedepoids #prisedemasse #go #determination #nerienlacher

Travail du haut du corps ✌️💪 . J'ai plus de membres inférieurs entre le défis des 100 et la reprise du foot 😂😜 . WOD . 4 exercices en 45/15s : 1️⃣Dips 2️⃣Abdos surélevés 3️⃣Tirage TRX 4️⃣Developpé couché . VAMOS 💪💪 . Si vous avez un objectif pour cet été c'est maintenant qu'il faut le préparer !! ✔️🏋️‍♀️ . ➡️Quel est ton objectif à toi ? . #defis #hit #musculation #cuisse #fessier #abdos #bras #changementdecorps #changerdevie  #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #motivation #courage #viesaine #pertedepoids #prisedemasse #go #determination #nerienlacher

122 likes - 122 comments
What’s up mes bad girls?! 💪🏽❤️
.
Vous m’avez posé pas mal de questions au sujet des charges à appliquer sur mon arme (pas très) secrète pour developer la masse musculaire au niveau des fesses:-le Hip Thrust 🍑💣
.
Comme je l’ai dit sur mes posts précédents, il est important de pratiquer la surcharge progressive si vous voulez developer votre muscle.  Et avec une pratique régulière (au moins 2x par semaine) et de la détermination, vous parviendrez très vite à maîtriser une charge qui aura pu vous semblez insurmontable au début! 💪🏽❤️
.
Bien sûr, chacun son niveau et sa marge de progression, ne vous comparez pas à quelqu’un qui à des années de pratique. Inspirez-vous en pour vous convaincre que c’est possible pour vous aussi avec de la pratique! Concentrez-vous sur la technique et une fois que le mouvement est maîtrisé, augmentez la charge!-
⬇️
C’est parti:-
✔️ série 1: 50kg x 12 répétitions-
✔️ série 2: 70kg x 12 répétitions-
✔️ série 3: 100kg x 12 répétitions-
✔️ série 4: 130kg x 12 répétitions-
✔️ série 5: 150kg x 12 répétitions-
⬇️
✔️90 sec de repos entre chaque série-
✔️RPE 9 (intensité presque max)🔥
.
Let’s go mes girls! 💪🏽❤️
•
•
•
•#glutes #hipthrust #fessier #booty #womenwholift #weightloss #womenwholift #bodytransformation #wellness #wellnesscoach #bodybuilding #curlyhair #fitinspiration #fitgirl #bretcontreras #workout #body #bodygoals #power #curvyandfit #fitness #fitfam

What’s up mes bad girls?! 💪🏽❤️ . Vous m’avez posé pas mal de questions au sujet des charges à appliquer sur mon arme (pas très) secrète pour developer la masse musculaire au niveau des fesses:-le Hip Thrust 🍑💣 . Comme je l’ai dit sur mes posts précédents, il est important de pratiquer la surcharge progressive si vous voulez developer votre muscle. Et avec une pratique régulière (au moins 2x par semaine) et de la détermination, vous parviendrez très vite à maîtriser une charge qui aura pu vous semblez insurmontable au début! 💪🏽❤️ . Bien sûr, chacun son niveau et sa marge de progression, ne vous comparez pas à quelqu’un qui à des années de pratique. Inspirez-vous en pour vous convaincre que c’est possible pour vous aussi avec de la pratique! Concentrez-vous sur la technique et une fois que le mouvement est maîtrisé, augmentez la charge!- ⬇️ C’est parti:- ✔️ série 1: 50kg x 12 répétitions- ✔️ série 2: 70kg x 12 répétitions- ✔️ série 3: 100kg x 12 répétitions- ✔️ série 4: 130kg x 12 répétitions- ✔️ série 5: 150kg x 12 répétitions- ⬇️ ✔️90 sec de repos entre chaque série- ✔️RPE 9 (intensité presque max)🔥 . Let’s go mes girls! 💪🏽❤️ • • • •#glutes #hipthrust #fessier #booty #womenwholift #weightloss #womenwholift #bodytransformation #wellness #wellnesscoach #bodybuilding #curlyhair #fitinspiration #fitgirl #bretcontreras #workout #body #bodygoals #power #curvyandfit #fitness #fitfam

122 likes - 122 comments
#Séance du jour bonjour !
40 min #échauffement et #exercices #abdo #fessier #jambes 💪💪 j'ai mega #transpirer pfiouu

C'est vrai que ça manquait le #sport 🤩🤩

#Séance du jour bonjour ! 40 min #échauffement et #exercices #abdo #fessier #jambes 💪💪 j'ai mega #transpirer pfiouu C'est vrai que ça manquait le #sport 🤩🤩

33 likes - 33 comments
On est fier,
Fier de ce qui se suit. Nos résultats personnels , vos résultats personnels. les challenges effectués. 
Garder la constance car cet été ne sera pas le même que l'année dernière 😉 .
. 
On a rien sans rien.
.
Tu veux démarrer avec nous, tu te pose des questions ? Demande nous le questionnaire 💥.
. 
Très bonne journée à vous et gainer gainer gainer ❤
#strong #bodyfat #abdos #cardio #fessier séance #mental #workout #squat #coaching #perserverance #mindset #ete #summer #plage #vague #surf #bodysculpt #amazing #extrabody #determination

On est fier, Fier de ce qui se suit. Nos résultats personnels , vos résultats personnels. les challenges effectués. Garder la constance car cet été ne sera pas le même que l'année dernière 😉 . . On a rien sans rien. . Tu veux démarrer avec nous, tu te pose des questions ? Demande nous le questionnaire 💥. . Très bonne journée à vous et gainer gainer gainer ❤ #strong #bodyfat #abdos #cardio #fessier séance #mental #workout #squat #coaching #perserverance #mindset #ete #summer #plage #vague #surf #bodysculpt #amazing #extrabody #determination

31 likes - 31 comments
Motivation début de semaine....., on prend soin de soin..... Petite séance de renforcement musculaire !!!!!!
Lundi#matin#séance#renforcement#musculaire#abdos#taille#dos#fessier#bien-être#girl#fitgirl#instagirl#instarenfo#motivation#🙂

Motivation début de semaine....., on prend soin de soin..... Petite séance de renforcement musculaire !!!!!! Lundi#matin #séance #renforcement #musculaire #abdos #taille #dos #fessier #bien-être #girl #fitgirl #instagirl #instarenfo #motivation #🙂

13 likes - 13 comments